Синдром дефицита внимания и гиперактивности может превратить онлайн-учебу в ад — для родителей, учителей и самих учеников. О проблеме еще с первого локдауна пишут медиа, посвященные психологии и обучению, и крупные международные СМИ. Мы разобрались в этой дискуссии и поговорили с детским психиатром и создательницей блога о детской психиатрии Мариной Гармаш. Разбираемся, как лучше организовать учебу для ребенка с СДВГ и что делать, если все идет наперекосяк.
Что такое СДВГ
Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это неврологическое и поведенческое расстройство развития. Оно проявляется особенно ярко, когда ребенок начинает ходить в школу, хотя определенные симптомы могут отмечаться и раньше.
По словам Марины Гармаш, СДВГ относят к категории мультифакторных расстройств развития, то есть расстройств, причинами которых могут быть разные факторы и их сочетания. Среди таких факторов в первую очередь выделяют генетические (ген рецептора дофамина D4 (DRD4) и ген — переносчик дофамина DAT1), перинатальные факторы (преждевременные роды, подверженность внутриутробному воздействию никотина, низкий вес при рождении). Все они не специфичны и встречаются при других психических расстройствах и нарушениях, связанных с неврологическим развитием.
Существуют убедительные доказательства, что у детей с СДВГ есть нарушения управляющих функций и контроля торможения, отмечается задержка созревания коры головного мозга (при измерении ее толщины) по сравнению с контрольной группой детей без СДВГ.
Клинически формы СДВГ могут проявляться по-разному: у одних детей может быть больше развита гиперактивность, у других— невнимательность, а может быть и смешанный комбинированный вариант, отмечает Гармаш. Конечно, все это сказывается на обучении и может вызывать у ребенка трудности в общении.
Важно понимать, что не каждый непоседливый, активный, шумный ребенок имеет СДВГ
Для постановки такого серьезного диагноза клиническая картина должна соответствовать критериям используемых классификаций болезней, а ребенок должен наблюдаться у специалиста не менее полугода. Среди медиков есть много споров о том, насколько синдром обусловлен биологическими процессами в организме и как его симптомы интерпретируются разными профессионалами.
Для неспециалиста важно, что СДВГ — одно из тех состояний, которые чаще всего сохраняются во взрослом возрасте, но редко диагностируются. У взрослых людей с СДВГ есть повышенная предрасположенность и к другим психическим заболеваниям, в первую очередь к тревожно-депрессивным расстройствам.
Как помочь ребёнку с СДВГ (и его учителю) на дистанте
1. Распланируйте время и создайте образовательную среду
Детям с СДВГ на дистанционном обучении больше всего не хватает упорядоченности образовательной среды, которую создают в школе. Им недостает собственных навыков самоконтроля, управления своим временем и поддержания мотивации, которые особенно нужны при онлайн-обучении, отмечает детский психиатр Марина Гармаш.
Чтобы помочь ребенку с СДВГ справиться с новыми условиями, нужно воссоздать школьную среду дома
Разработайте понятный и устойчивый распорядок дня, в котором будет выделено специальное время и на занятия, и на отдых, в том числе активный. Конечно, возникнет много факторов, которые будут сбивать этот режим: например, учителя могут высылать домашнее задание в разное время. Постарайтесь отвести время на каждое задание заранее и следовать плану. Родителям нужно выработать четкие правила для ребенка, как будет проходить его обучение дома, и стараться быть последовательными в их исполнении.
Если ребенок принимает какие-то лекарства или наблюдался у психолога и/или психиатра, решите, как продолжить наблюдение и встречи дистанционно, и найдите им место в вашем графике.
2. Устраните все, что отвлекает
Многообразие отвлекающих факторов дома — это, по мнению специалистов, одна из главных проблем для людей с СДВГ в онлайн-обучении (в первую очередь для детей, но и для взрослых, например студентов). Для них важно организовать специальное место для занятий, где ничто не будет отвлекать.
В учебной комнате оставьте по минимуму декора и вещей. Уберите все лишнее со стола, где ребенок делает уроки и созванивается с учителями
Много отвлекающих факторов возникает, когда ребенок работает за компьютером: игры, интернет, переписки с друзьями. Специалисты по работе с детьми с СДВГ советуют им выполнять домашние задания от руки и присылать преподавателям сканы, а не писать все на экране. Если такой возможности нет, можно воспользоваться специальными приложениями, которые ограничивают выход в интернет и убирают все лишнее с экрана, например Forest или Focus.
- Forest — это приложение на смартфоне, которое позволяет не отвлекаться на него во время учебы или работы. В приложении вы устанавливаете таймер. Когда таймер запущен, на экране начинает расти маленькое нарисованное деревце. Если вы выйдете из приложения, чтобы в очередной раз проверить мессенджеры или полистать инстаграм, деревце погибнет.
- Focus позволяет блокировать все ненужные сайты и программы (из которых можно сформировать список) на установленный промежуток времени. В приложении можно настроить расписание, и Focus будет сам включаться по часам.
Во время онлайн-занятий полезно делать короткие заметки, например на стикерах. Их задача — не сохранять информацию, а помогать ребенку концентрироваться на теме предмета.
3. Реорганизуйте занятия
Этот совет скорее для учителей, у которых в классе есть дети с СДВГ.
Марина Гармаш рекомендует по возможности реорганизовать план занятий и разбивать обычный объем информации (особенно новой) на маленькие блоки. Лучше предлагать детям несколько маленьких заданий с перерывами между ними, чем одно большое, на весь урок. Между изучением каждого блока должны быть паузы, в том числе с физическими упражнениями.
Американский медик и специалист по детскому развитию Марк Бертин советует похожим образом поступать с домашней работой: лучше вместе с ребенком разбивать ее на слоты и делать по чуть-чуть каждый день, чем пытаться выполнить все за один раз.
Для детей с СДВГ, которые учатся удаленно, важно, чтобы обучение было активным. В целом сегодня считается, что активные методы наиболее эффективны для любых учащихся. Такое обучение предполагает не прослушивание, чтение или заучивание материала, а активное участие в дискуссии, коллаборацию учащихся друг с другом и использование новых знаний для объяснения и изменения окружающей действительности. Для организации такого обучения нужны специальные методики.
По мнению специалистов по доказательному обучению, например американской когнитивистки Трейси Токугавы-Эспинозы, активные подходы позволяют лучше запоминать новую информацию и приобретать знания, которые можно использовать в дальнейшем.
Методика чтения SQ3R
Активным и пассивным может быть и самообучение. Один из методов активного самообучения — это, например, чтение по методике SQ3R. Эту методику советует своим студентам с СДВГ Университет Дьюка в США, отмечая, что она помогает лучше концентрироваться на тексте и запоминать информацию из него.
Буквы в аббревиатуре расшифровываются так: S — Survey («Исследуем»), Q — Question («Задаем вопрос»), 3R — Read, Recite, Review («Читаем, конспектируем, повторяем»). Согласно этой методике, ученик перед тем, как читать текст, должен в первую очередь рассмотреть его, понять, как утроена его структура. Можно обсудить это с преподавателем или родителем. Важно пройтись по всем заголовкам, подзаголовкам, рассмотреть картинки и графики, подписи к ним. Таким образом, ученик рисует в голове своего рода ментальную карту «новой территории», которую позволяет «открыть» текст. Важно проговорить, на какие вопросы ответит текст и отдельные главы внутри него.
После этих манипуляций можно начинать читать текст, но не сплошняком, а разбив на небольшие кусочки (например, подглавки). Прочитав один фрагмент, ученик должен пересказать его или коротко законспектировать по памяти. Если после этого остались вопросы к тексту и в нем нет ответов, значит, настал момент погуглить или кого-то спросить. Завершив чтение, нужно время от времени повторять пройденное, используя разные форматы.
4. Не пытайтесь быть идеальным родителем или учителем, и особенно сейчас
С переходом на онлайн-обучение многие задачи по организации учебного процесса перешли к родителям, и их нагрузка сильно возросла. Учителям тоже нелегко: пришлось срочно учиться множеству новых навыков. Особенно сложно сейчас всем тем, кто взаимодействует с детьми с различными особенностями в обучении.
Правительство Британии, осознавая всю тяжесть этих забот, выработало специальную инструкцию для родителей на локдауне и выложило ее на официальном сайте. Похожий текст опубликовал на своей странице Детский фонд ООН.
В этих инструкциях составители первым делом советуют родителям, опекунам и всем тем, кто работает с детьми, следить за собственным ментальным и физическим здоровьем. В том числе и потому, что это основа благополучия детей, которые реагируют на то, как себя чувствуют взрослые.
На практике речь идет о нескольких конкретных вещах. Во-первых, по словам Марины Гармаш, взрослым важно в новых условиях не терять контакта с любимыми и близкими и поддерживать общение с ними. Не забрасывайте совсем хобби и занятия, которые позволяют вам отдохнуть и побыть в одиночестве.
Будьте внимательны к себе и не бойтесь обращаться к специалистам, когда понимаете, что не справляетесь
«Если чувствуете, что тревоги и раздражительности становится слишком много или они начинают мешать работать и заниматься повседневными делами, если нарушился сон и аппетит, то не стесняйтесь идти за помощью к психологам и психиатрам. Многие из них консультируют дистанционно, и это не снижает эффективность встреч», — подчеркивает Марина Гармаш.
Наконец, нужно помнить, что в любых, даже самых лучших условиях невозможно стать идеальным родителем и учителем. И уж точно не получится это сделать в стрессовой ситуации. А значит, нужно относиться к себе бережно и не фиксироваться на том, что идет не так.
Иллюстрации: miniwide / Shutterstock
