«Надо проверить, что за нами не гонится тигр». Короткие дневные сны: сколько их должно быть у ребёнка

Татьяна Мейер уже рассказывала о том, как научить ребёнка спокойно засыпать. Сегодня мы узнаем, сколько коротких дневных снов должно быть у самых маленьких и как настраивать детский сон.

Каждая вторая мама из тех, с которыми я в данный момент работаю, жалуется на короткие дневные сны. У малышей от 2 до 6 месяцев дневные сны могут длиться всего по 20-50 минут. Если ребёнок спит всего по 20-40 минут, он просыпается в плохом настроении, грустит, куксится и страдает, то давайте вмешаемся и попробуем продлить сны.

Цикл сна состоит из нескольких этапов. Если совсем просто — это засыпание, дрёма и глубокий сон. Цикл в этом возрасте длится около сорока минут. На первом этапе ребёнок открывает-закрывает глаза, успокаивается, немножко мурлычет. На втором — глаза уже закрыты, но сон поверхностный, ребёнок проснётся, если его переложить, его может разбудить громкий звук. После этого малыш глубоко вздыхает, может немного вскинуться, затем полностью расслабляется, прекращается быстрое движение глаз под закрытыми веками, дыхание становится глубоким и ровным, он спит глубоко и крепко.

Этот этап будет самым длинным. Когда он закончится, ребёнок на несколько секунд проснётся при переходе с одного цикла сна на другой. Это просыпание заложено в нас природой, надо проверить, что за нами не гонится тигр, нога не затекла, в туалет не хочется. Взрослые тоже так просыпаются, но мы этого даже не помним, поскольку умеем засыпать дальше самостоятельно.

Если засечь время, то вы увидите, что эти этапы для каждого малыша всегда одинаковые, а значит, сможете «настраивать» сон

Если за пару минут до окончания цикла воссоздать условия засыпания, то ребёнок убедится, что всё в порядке, и спокойно проспит следующий цикл. Это значит, что если малыш заснул под колыбельную, то нужно тихонько начать напевать, если уснул с вашей рукой на животике — положите руку обратно, снова дайте потерянную соску и так далее.

Детям до четырёх месяцев очень помогает пеленание, о нём можем подискутировать в комментах, или, если интересно, отдельным постом. Если вы не пеленаете, то можно просто придержать ребёнка, чтобы не дать ему себя разбудить.

Вот ещё что — короткий сон вполне может быть вариантом нормы, если:

• один-два сна в день короткие, а ещё один-два — длинные;
• ребёнок здоров, весел, в хорошем настроении и развивается;
• ребёнок как раз переходит с четырёх на три (или с трёх на два) дневных сна.

Если ваш малыш уже обладает навыками самостоятельного засыпания, которые он сможет применить не только для засыпания на дневной сон, но и для «засыпания обратно», если проснулся между циклами сна, то скорее всего дневные сны сами выправятся и наладятся примерно к 6-8 месяцам, когда нервная система станет более зрелой.

Фото: Shutterstock (javi_indy)