«Такие люди склонны к переработкам и переутомлению»: что такое тактильный голод и при чем тут наши родители

Главное, что нужно маленьким детям, — это ласка и прикосновения любящих родителей. Вот только нередко тяжелая беременность и роды, проблемы со здоровьем у ребенка, просто бытовая рутина отнимают у родителей все силы. А между тем тактильный голод у ребенка нарастает. О том, почему это страшно и что можно сделать, рассказывает психолог фонда «Звезда Милосердия» Любовь Кяргинская.

Источник эндорфинов

Когда младенец рождается, его основное средство коммуникации — тактильный контакт со взрослыми, выражение и считывание эмоций через мимику.

Когда ребенка берут на руки, глобальный тактильный контакт стабилизирует и успокаивает его. Он быстрее расслабляется, чувствуя тепло, покачивания, ритм дыхания матери или отца. Интересно, что тактильный контакт влияет даже на гормональный фон: при прикосновениях у ребенка вырабатываются гормоны удовольствия — окситоцин и эндорфины, способствующие чувству защищенности и ощущению комфорта.

Прикосновения в целом несут мощный невербальный смысл. Например, взрослые через рукопожатие могут за считаные секунды определить статус собеседника, его силу, интерес или безразличие.

У младенцев аналогичный механизм: они могут не видеть четко, но интуитивно различают «своего» и «чужого». Именно поэтому дети иногда плачут, когда их берет на руки даже родной отец, если контакт с ним нарушен. Чем больше тактильного контакта, тем устойчивее и спокойнее развивается ребенок.

Грудное вскармливание — не только про еду

Для ребенка значим не только сам процесс грудного вскармливания как получения пищи, но и тактильный контакт, который влияет на его эмоциональное и интеллектуальное развитие.

Так что не так уж и важно, чем вы кормите — грудным молоком или смесью. Куда важнее в процессе сохранять полный контакт с ребенком: смотреть на него, гладить, разговаривать.

Когда ребенок попадает в медицинское учреждение, не всегда есть возможность обеспечить достаточное количество тактильного взаимодействия, и это становится испытанием и для мамы, и для малыша. Как быть в таком случае? Если посещения разрешены, их нельзя пропускать. Если медицинский персонал сам не предлагает контакт, стоит проявить инициативу и уточнить, когда можно навещать ребенка. При этом важно сохранять уверенную настойчивость, но избегать конфликтов.

При ограничении физического контакта с ребенком его можно компенсировать голосом: разговаривать, петь колыбельные. Даже если встреча короткая и малыша нельзя взять на руки, нужно говорить с ним ровным, уверенным голосом, убирая тревогу, печаль и страх. Дети не понимают слов, но отлично считывают интонацию. В такие моменты важно проявить эмоциональную стабильность.

А если контакта нет?

Многие родители недоношенных детей или детей с патологиями переживают, что в первые дни, недели, а порой и месяцы жизни ребенка не смогли обеспечить ему достаточно тактильного контакта.

Не стоит винить себя. Всё поправимо. Детская психика очень пластична, и многое можно компенсировать позже.

Чем больше ребенок находится на руках в первый год жизни, тем более независимым и уверенным он становится в дальнейшем

Количество и качество объятий и времени на руках напрямую влияет на формирование самооценки: ребенок изначально приходит в этот мир с ощущением, что достоин внимания и заботы.

А вот если он не получает достаточного тактильного контакта, это может привести к выученной беспомощности. Сначала младенец просто удивляется отсутствию отклика, а затем попросту перестает пытаться выражать свои потребности.

В будущем это может сказаться на его способности распознавать голод, усталость и даже собственные желания. Такие люди склонны к переутомлению, переработкам и неспособности различать свои истинные потребности.

Тактильный контакт обеспечивает ощущение счастья, защищенности и стабильности, способствует развитию интеллекта, эмоциональной сферы и здоровой самооценки.

Как понять, что ребенок испытывает тактильный голод?

Если ребенок здоров, обратите внимание на следующие сигналы:

• снижение активности,
• вялость,
• тихий плач вместо требовательного крика.

В такие моменты стоит отложить бытовые дела и уделить ребенку как можно больше внимания через прикосновения, общения, ласку.

Уставшая мама — капризный ребенок

Некоторые дети, пережившие разлуку с мамой, становятся чрезмерно тревожными: они не отпускают маму даже в душ или магазин, цепляются за нее, требуют постоянного контакта. Такое поведение может раздражать, но оно продиктовано страхом, который ребенок пережил в медицинском учреждении.

Слова здесь бессмысленны — поможет только телесный контакт. Когда мама прикасается к тревожному ребенку, она должна сама в этот момент быть расслабленной и спокойной, чтобы передать ему ощущение безопасности.

Важно учитывать, что прикосновения бывают разными. Если мама напряжена и раздражена, ее движения становятся резкими и короткими, и ребенок воспринимает их как дискомфорт.

Напротив, расслабленное, теплое прикосновение говорит малышу: «Ты в безопасности, я рядом, ты важен». И качество тактильного контакта важнее количества.

Лучше одно глубокое, долгое, принимающее объятие в день, чем рекомендуемые 8–10 быстрых бездушных объятий

Одной из причин материнской усталости может быть перегруженность делами.

Полезный лайфхак — составить список задач на день и распределить их на неделю, а также делегировать часть обязанностей. Мама не должна взваливать на себя всё и стремиться к идеалу — ребенку нужна не идеальная, а здоровая и эмоционально доступная мама.

С взрослением потребность ребенка в тактильном контакте несколько уменьшается, но она сохраняется на протяжении всей жизни! Задумайтесь, поровну ли вы уделяете тактильного внимания детям в семье, если они разного возраста?

Та же история с подростками: их можно и нужно обнимать. Но это уже не сделаешь без предупреждения. Можно сказать: «Мне очень хочется тебя обнять!» И если ребенок отказывается, не давите на чувство вины. Лучше скажите: «Придешь, когда захочешь».

Взрослым тоже нужны объятия

Та же история и в семье. Как бы вы ни устали, как бы ни спешили, какое бы событие в жизни ни происходило, не забывайте, что в супружестве очень важны объятия. Настоящие, глубокие, искренние. Этим вы сохраняете семью и невербально учите ребенка здоровым отношениям.

Эмоциональное состояние мамы напрямую влияет на состояние ребенка. Даже если мама не говорит вслух, плачет только в ванной, не на глазах у ребенка, это всё равно влияет на эмоциональный фон ребенка и всей семьи.

Контакт с мамой, папой и другими близкими — неотъемлемая часть здорового развития.

Забота о тактильном насыщении ребенка — это не только любовь и ласка, но и инвестиция в его будущее благополучие. Если вы стали замечать, что тактильный контакт с ребенком нарушен, а вы не можете себя заставить дать больше, или у вас совсем нет сил для объятий, вы в постоянной тревоге и часто плачете, запишитесь, пожалуйста, на консультацию к психологу. И мы вместе поищем пути выхода из этой ситуации!

Обложка: © Rawpixel.com / Shutterstock / Fotodom