«Хватит выдумывать!» Как надо и не надо реагировать, если подросток жалуется на тревожность и депрессию

Депрессии, повышенная тревожность, панические атаки — все это реально существующие проблемы, с которыми сталкиваются в том числе подростки. Но поскольку они не так заметны, как температура или боли в животе, окружающие считают эти заболевания надуманными: полежи, и все пройдет. Наш блогер Лиза Одинцова, сама столкнувшаяся с подобной ситуацией, рассказала, как родителям правильно реагировать на ментальные сложности детей.

Около года назад у меня начались панические атаки. Не такие, когда ты говоришь друзьям: «Ой, кажется, у меня паническая атака!» — а через 5 минут идешь веселиться в бар. А довольно серьезные — когда ты буквально сползаешь по стенке, обливаешься потом, борешься с ощущением тошноты и мыслями, что ты сходишь с ума, а следом еще падаешь в обморок. Потом весь день лежишь в кровати, будто дементоры высосали из тебя все силы, и не можешь даже дойти до туалета.

Конечно, я не могла предположить, что со мной может такое произойти. И до конца это отрицала. Старалась ходить на работу и учебу, вести обычный образ жизни. Но с каждым днем становилось хуже. На этом моменте вы можете спросить: «Зачем нам об этом знать?» Отвечаю: когда все это случилось, тяжелее всех пришлось моим родителям — они просто не понимали, что происходит. Не понимали, почему я резко начала худеть, почему не могу к ним приехать, а на моё «Я не могу — у меня сильная тревожность», я слышала: «Ну просто не тревожься. Чего тебе тревожиться?»

Мне кажется важным дать несколько практических советов, как себя вести, если у вашего ребенка депрессия, апатия, панические атаки, тревожность или другие проблемы, которые в обществе по-прежнему не воспринимаются как что-то серьезное, но которые могут по-настоящему навредить, напугать и повлиять на качество жизни.

1. Не обесценивать

Да, звучит довольно очевидно. Но все не так просто, как кажется. Я уже привела выше хороший пример про тревожность. Когда вашего ребенка накрывает паническая атака, ему кажется, что он сходит с ума или умирает. Когда у него депрессия, может казаться, что жизнь кончена, и из этого состояния уже никогда не выбраться.

Стоп-фразы: «Постарайся просто не переживать», «Все это ерунда», «Думаешь, у тебя проблемы? В Африке люди голодают!», «Займись чем-нибудь — и тогда времени не будет на эту ерунду».

Вообще забудьте об этих высказываниях! Я предлагаю несколько вариантов действий: попросите объяснить ребенка, что он чувствует, почитайте специализированную литературу, обратитесь к профессионалу, который сможет рассказать вам про эти состояния. Еще я советую посмотреть ютуб-канал «Справиться проще». Там ведущие очень хорошо разбирают разные психические заболевания, приглашают не только экспертов, но и тех, кто страдает от того или иного расстройства.

Поддерживающие фразы: «Я с тобой», «Расскажи, как нам вести себя во время твоих панических атак? Что может тебе помочь?», «Если тебе нужен перерыв в учебе или работе, ты можешь на нас положиться», «Давай обратимся к специалисту?».

У меня было ощущение, что мой мир рушится. И единственное, чего я хотела от близких, — это ощутить какую-то поддержку и опору.

2. Быть более чуткими

Когда у человека случается приступ тревожности, ему может быть тяжело делать даже самые простые вещи. Например, выйти на улицу. Родителям нужно просто понять и принять это. И стараться не обвинять ребенка в том, что сейчас ему чего-то не хочется, что у него на что-то не хватает сил.

3. Обратитесь к специалисту

Чем раньше, тем лучше. Возможно, в первый раз стоит зайти в кабинет с подростком (если он сам не против), чтобы лучше понять ситуацию. Но не бегите к первому попавшемуся психологу из соцсетей. Я советую воспользоваться сарафанным радио, поузнавать у знакомых о хороших психологах или психиатрах в городе. Не читайте отзывы. Они часто фейковые. Будет здорово, если врач специализируется на проблеме вашего ребенка.

Перед тем, как найти нужного специалиста, я обошла 4 специалистов. Это был непростой путь. Но как только я нашла того самого, моя жизнь стала намного лучше. Если ребенку некомфортно с доктором, он на него как-то давит, странно себя ведет, лучше уходить.

4. Относитесь с холодным умом к назначениям психиатра

Психолог может посоветовать вам обратиться к психиатру, чтобы тот выписал подростку антидепрессанты или какие-то другие лекарства. Обычно в этот момент родители хватаются за голову и думают, что их ребенок псих. Нет, это не так. Забудьте про стереотипы о психиатрах и таблетках — это все наследие карательной психиатрии в СССР, сейчас, к счастью, все совсем иначе. Современные препараты приносят больше пользы, чем вреда, они помогают организму восстановиться и прийти в стабильное состояние — чтобы психолог мог дальше нормально работать с пациентом.

Я очень боялась пить антидепрессанты. Прочитала миллионы статей в интернете

Но сейчас рада, что пошла на этот шаг. Они мне действительно помогли. Конечно, все индивидуально. Препараты должны подбираться специалистом, не всегда они помогают с первого раза, тогда лечение надо корректировать, далеко не факт, что лекарства, которые помогли одному человеку, в той же конфигурации и при похожей проблеме помогут другому. Здесь все работает также, как с другими болезнями: не надо пить таблетки без назначения врача, потому что в интернете вы прочитали, что это работает, а сестра девушки друга рассказала, что лекарства помогли ей справиться с депрессией.

Обсуждайте назначения с врачом, задавайте все интересующие вас вопросы. Учтите, что грамотный психиатр выписывает лекарства только после того, как познакомится с вами и посмотрит результаты анализов. Он должен знать о вашем организме все: от аллергий до наследственных и хронических заболеваний.

Иллюстрация: GoodStudio / shutterstock / fotodom