Около 10 героев нашей рубрики «Подростки» очень хотели поговорить с «Мелом» про селфхарм. Тогда мы взяли интервью у двух девочек и поняли, что не можем обойти стороной тему ментального здоровья. Лиза, Даша и Егор рассказали «Мелу», почему важно следить не только за своим физическим состоянием, но и за психологическим тоже. И почему ходить на терапию — не стыдно.
«Зачем страдать и терпеть?»
Лиза, 18 лет:
Примерно в октябре 2017-го мне стало очень плохо: я целыми днями лежала в кровати, смотрела в потолок и плакала, потому что на душе было тяжело и нестерпимо. В какой-то момент я поняла, что так больше продолжаться не может, — начала проходить разные тесты, заниматься самодиагностикой. Попросила маму записать меня к психиатру, но она решила отправить меня к психологу. Это лишь отсрочило мой визит к психиатру, потому что летом того же года я опять лежала с депрессией в полной безысходности.
Тогда я решила сама пойти к психиатру в обычную поликлинику. Первому врачу было абсолютно все равно на то, что меня беспокоит, поэтому я пошла к другому. Второй диагностировал у меня рекуррентное депрессивное расстройство. Я была не согласна с этим, поэтому решила обратиться к платному специалисту, которого мне посоветовала одноклассница. Родители нормально отреагировали на мое решение, но сказали, что платить не будут, что я должна оплачивать визит к врачу сама. К счастью, у меня была подработка. Чтобы собрать анамнез, врач пригласил на прием папу и сестру. После разговора с ними стало понятно, что все серьезно и мне нужна терапия.
Моя ситуация показывает, что взрослые зря недооценивают проблемы с ментальным здоровьем
Важно научиться прислушиваться к состоянию ребенка и научиться понимать, когда ему действительно нужна помощь. Потому что если что-то идет не так, то течение жизни перестает быть нормальным. Я только недавно начала чувствовать себя действительно хорошо и поняла, что это дорогого стоит. Ментальное здоровье неотделимо от физического, поэтому нужно следить за собой во всех случаях. Зачем страдать и терпеть, если можно помочь себе или своему ребенку?
«Не стоит делать вид, что проблемы не существует»
Даша, 17 лет:
Впервые про свое ментальное здоровье я задумалась в 14 лет. Тогда у меня было необоснованное состояние апатии, я попробовала селфхарм и поэтому впервые обратилась за помощью к психологу.
Работа со специалистом показала, что обращать внимание на свое психическое состояние очень важно. Вне зависимости от того, что происходит с человеком, ментальное здоровье — это одно из составляющих комфортной жизни. Например, человеку с биполярным расстройством или с шизофренией очень сложно приспособиться к жизни, а значит такие состояния надо лечить.
Я бы хотела сказать взрослым, что очень важно обращать внимание на своего ребенка, на то, как он себя чувствует
Если у него трудности в школе, то это может привести к проблемам с психикой. Не стоит делать вид, что проблемы не существует. И если ребенок просит о помощи, нужно собраться с силами и помочь во что бы то ни стало. Даже если нет денег на платного психолога, можно обратиться к бесплатному специалисту. Или просто говорить с ребенком, слушать, вместе проводить время, спрашивать о том, как ему можно помочь.
Я довольно часто слышу фразы, что в состоянии апатии нужно учиться, заниматься спортом и все пройдет… Так лучше не говорить, это еще больше фрустрирует. Не стоит говорить и каких-то резких слов, перекладывать свой опыт на опыт ребенка: «Вот я в твоем возрасте уже работала, а ты не можешь, потому что у тебя якобы апатия». Старайтесь этого избегать. И, как я уже говорила, проявлять интерес к тому, что происходит.
«Это не стыдно, это абсолютно нормально»
Егор, 16 лет:
Я начал задумываться про ментальное здоровье, когда учился в восьмом или девятом классе. Тогда я начал усиленно изучать профильные предметы — обществознание и историю, — и для меня было важно сохранить внутреннюю стабильность, не перегореть, не уйти в зону самоугнетения. Я видел живые примеры друзей и знакомых, которые впадали в депрессию, и не хотел повторять их судьбу.
К счастью, мои родители тоже следят за ментальным здоровьем, поэтому и у меня с этим не было проблем. Мама и папа всегда распределяют время так, чтобы не доводить себя до выгорания. Они всегда грамотно выстраивают тайм-менеджмент и ищут во всем баланс.
Но многие другие взрослые не задумываются на эту тему, потому что они росли в обстановке, когда про ментальное здоровье было не принято говорить.
Тогда людей беспокоили кривые зубы или температура, но не психологическое здоровье
А в современном мире среди подростков тема внутренних проблем, наоборот, довольно актуальна. Я хотел бы сказать взрослым, что важно не отрицать проблемы ментального здоровья (если они есть), не откладывать их в долгий ящик, а говорить об этом со своими детьми, потому что ментальное здоровье — это залог и основа успеваемости детей, их успешности в учебе, работе.
Некоторым кажется, что ходить к психологу стыдно, потому что есть такой стереотип, будто бы к психологу ходят только те, кто не может справиться со своими проблемами. Такие люди не понимают, что бывают ситуации, когда человек не может самостоятельно справиться с тем, что на него обрушивается. Это не стыдно, это абсолютно нормально. У каждого человека может случиться то, с чем не справиться в одиночку.
Фото: Shutterstock / insta_photos
