Ша, дети! Я делаю вам счастливую маму!

У каждого из нас много социальных ролей — мы одновременно и супруги, дети и родители, коллеги и друзья.

Каждая из них несёт массу обязательств — сдать работу в срок, приготовить ужин, проверить уроки у ребенка, выслушать и утешить близкого, выпить с другом.

И каждый день мы живем в круговерти этих обязательств, нередко забывая или не имея времени позаботиться о главном человеке в нашей жизни — себе.

Иногда задаю клиентам в психотерапии такой вопрос — А КОГДА ВЫ ЕСТЬ ТОЛЬКО ДЛЯ СЕБЯ?

Обычные ответы — «ну, я могу побыть для себя, пока ребенок спит», «пока муж с работы не пришел», «когда домой с работы еду», «пока дети из школы не вернулись».

Но, как правило, эти случайные паузы используются для решения вопросов типа «какие сандалии купить детям на лето», «что успеть сделать до пятницы» и «что приготовить на вечер», либо заполняются бесцельным просмотром соцсетей.

Таки спрашиваю снова:

Есть ли у вас ТОЛЬКО ВАШЕ — Время, Место и Дело, где вы ничего не должны никому, кроме себя?

ВРЕМЯ, которое принадлежит только вам, и никто не сможет его прервать. Это мб всего 15 минут перед сном или весь выходной в своё удовольствие.

МЕСТО, в котором Вам хорошо. Это мб дорожки ближайшего парка, библиотека или любимое кафе.

ДЕЛО, которым вы занимаетесь только потому, что вам это нравится — где нет горящих сроков, риска облажаться и груза ответственности.

Это могут быть очень простые вещи вроде бесцельной прогулки или наоборот, что-то, требующее усилий — урок английского или спортивная тренировка.

Обязательный критерий такого «Только Для Себя Бытия» — УДОВОЛЬСТВИЕ!

Вам должно быть в кайф — неважно, смотрите ли беззаботно в ночное небо, поёте в хоре или упираетесь в спорт зале.

Это полнокровное присутствие в Месте, Времени и Деле, где вам хорошо с собой, где вы соприкасаетесь с чем-то глубоким в себе, освобождаясь, хотя бы на время, от чужих мотивов и ответственности перед другими.

Важное правило:

Быть Только Для Себя необходимо Целенаправленно и Регулярно.

Например, 15 минут каждое утро, 2 часа каждые выходные, 1 день каждый месяц и т. д.

Регулярность практики создает островки восстановления, из которых, как из колодца, черпается энергия для вашей психологической устойчивости.

Особенно важны такие островки в кризисе, когда требуется много сил, чтобы пережить шторм.

И простые действия (или НЕ-действия), как, например, прогулка или созерцание облаков, могут существенно добавить такой устойчивости.

Если не знаете, что вам нравится, или прежние удовольствия уже не работают — пробуйте новые — среди них наверняка найдутся те, которые станут источниками радости и силы.