5 способов научить детей говорить о переживаниях. И больше никаких: «Я не знаю, почему плачу»

Ребенок за пару минут может испытать целую бурю эмоций: радость от новой игрушки, разочарование, что она упала в лужу, а следом — злость, ведь новый мячик теперь испачкался! Выразит он всё это, скорее всего, обычным криком и топаньем ногами. Но задача родителей — научить детей понимать свои эмоции и выражать их иначе. Как это сделать, рассказывают в блоге БФ «Шалаш».

Все люди испытывают эмоции. Вне зависимости от возраста мы злимся, расстраиваемся, чему-то радуемся или удивляемся. Эмоции детей точно такие же, как и эмоции взрослых. Главное отличие — в способе сообщения другому о своих чувствах. Взрослые чаще могут назвать свои эмоции, в то время как дети скорее выражают себя через мимику (например, улыбаются, когда рады), свое тело, поведение и игру.

Детям, как и любому взрослому, необходимо делиться тем, что происходит у них внутри. Но из-за неумения определять, что они сейчас испытывают, и незнания, как об этом рассказать, дети могут выбирать не самые уместные способы выражения своих эмоций.

Сталкиваясь с сильными чувствами или переживая много всего одновременно, дети начинают громко кричать, испытывать возбуждение или драться. Умение понять свои эмоции, назвать их и выразить безопасным для себя окружающих людей способом — это навыки, которым дети могут научиться только от взрослых.

1. Расскажите ребенку, какие бывают эмоции

Дети могут не знать названия всех чувств, которые они испытывают. Сначала познакомьте их со словами, которые обозначают разные эмоции. Дошкольникам расскажите про радость, злость, грусть и страх. Детям постарше — о смущении, нервозности, разочаровании. Обязательно приведите примеры, в которых люди испытывают те или иные чувства. Например: «Когда человек не получает ожидаемого результата, он чувствует разочарование».

2. Называйте эмоции ребенка

Помогайте ребёнку разобраться в чувствах, называя их. Например: «Похоже, ты расстроен/а из-за того, что погода испортилась, и мы не пошли гулять». Если ребенок не соглашается, объясните, почему вы думаете, что он/а испытывает именно эту эмоцию. Опишите, как изменился его/её голос, выражение лица или поведение: «Ты нахмурил брови и стал говорить очень тихо, поэтому я решила, что тебе грустно». Со временем ребенок научится распознавать свои эмоции и замечать, как себя чувствуют окружающие.

3. Тренируйтесь определять эмоции других людей

Отличный способ помочь детям узнать об эмоциях — обсудить, что испытывают персонажи книг или мультфильмов. По ходу чтения или просмотра спросите: «Как ты думаешь, что герой сейчас чувствует?» Расскажите о подсказках, по которым можно понять эмоции других людей. Обратите внимание на выражение лица или поведение. Объясните своему ребенку, почему персонажи чувствуют себя именно так.

4. Обсуждайте чувства друг друга

В течение дня задавайте ребенку вопросы:

• Как у тебя дела?
• В каком ты сейчас настроении?
• Что ты чувствуешь из-за того, что случилось?

Показывайте пример и сами делитесь эмоциями. Рассказывайте, из-за чего вы радуетесь или злитесь, и связывайте эмоцию с причиной. Так ребенок научится замечать, что влияет на его настроение. Например: «Я радуюсь, потому что поговорила с подругой, с которой долго не общалась».

5. Поддерживайте ребенка

Сталкиваться с сильными чувствами непросто даже взрослому. А детям, из-за отсутствия опыта и умения справляться с эмоциями, еще сложнее. Чтобы выражать эмоции безопасным способом, ребенку важно, чтобы его или ее чувства замечали и признавали. Поддержите ребенка, когда он испытывает эмоции — говорите, что вы рядом и понимаете его чувства. Помогайте определять и выражать свои чувства так, чтобы их услышали. Например, с помощью «я-сообщений».