6 советов родителям в разводе: как поговорить с ребёнком и помочь себе

Обычно развод — совместное (хоть и сложное) решение, которое принимают двое взрослых. Дети же оказываются один на один с фактом расставания родителей. И это тяжело — сколько бы лет им ни было. В блоге БФ «Шалаш» дают советы, как говорить с детьми в такие непростые моменты и сохранять мир с партнером.

Развод — трудное событие для всей семьи. Даже если родители приняли это решение совместно и расстаются в хороших отношениях, оно несет много тревоги и волнений: привычная жизнь меняется, а как и когда выстроится новая — непонятно. Дети реагируют на развод по-разному: кто-то винит себя, кто-то замыкается, а кто-то начинает проявлять трудное поведение — грубить, прогуливать школу, затевать драки.

Одна из самых важных задач каждого из взрослых в такой ситуации — поддержать ребенка и дать понять, что, несмотря ни на что, они оба остаются родителями и будут любить его/ее, как и прежде.

1. Подготовьтесь к разговору

Если вам только предстоит сообщить ребенку про развод, обязательно спланируйте беседу вместе с партнером. Заранее договоритесь, что вы скажете. Это поможет избежать неловкостей и споров во время самого разговора. Не перегружайте ребенка деталями, постарайтесь подобрать максимально понятные и простые слова. Если вы уже понимаете, что будет происходить в переходный период и как дальше будет строиться общение с другим родителем, коротко расскажите об этом.

Этим разговором важно успокоить ребенка, дать понять, что у вас все под контролем, вы его/ее любите и ничто никогда этого не изменит.

2. Будьте готовы ответить на вопросы

Возможно, не сразу, но со временем у ребенка точно буду появляться сомнения, переживания или вопросы о разводе. Скажите, что будете готовы выслушать любые мысли и объяснить все нюансы. Будьте честны в разговоре с ребенком, но отвечайте только на те вопросы, которые он/она задает. Не углубляйтесь в детали, которые ребенок понять пока не сможет. Если сейчас у вас нет ответов — скажите об этом и пообещайте вернуться с подробностями, как только они появятся. Сдержите это обещание, даже если вам кажется, что ребенок забыл о нем.

3. Не говорите плохо о партнере

Старайтесь не обвинять партнера и не говорить о нем плохо при детях. Взаимные претензии или нерешенные конфликты заставляют ребенка думать, что ему/ей нужно выбирать, чью сторону занять. Это повышает уровень стресса и может вызывать сильные переживания. Например, ребенку может быть стыдно, что он любит папу и хочет с ним общаться, несмотря на то, что мама на него злится.

Разговаривая с ребенком о партнере, опирайтесь на мысль, что дети любят обоих своих родителей и одинаково нуждаются в них, несмотря на обстоятельства.

4. Будьте открыты к эмоциям — своим и ребенка

В переходный период будьте особенно внимательны к состоянию ребенка. Чаще спрашивайте, как он или она себя чувствует. Когда у ребенка не получается сформулировать, помогайте озвучивать эмоции: «Если тебе сложно понять, что ты чувствуешь — расскажи, на что это похоже. Похоже, что ты злишься? Тебе кажется, что это несправедливо?»

Не делайте вид, что все в порядке, если испытываете сильные чувства. Например, когда ребенок спрашивает о вашем настроении — отвечайте честно. Так вы покажете, что испытывать разные эмоции — это нормально и не стыдно, и создадите пространство, в котором детям будет легче делиться с вами своими ощущениями и переживаниями.

5. Сохраните привычный порядок жизни

Развод чаще всего вносит большие изменения в привычную жизнь. А любые изменения могут вызывать стресс. Постарайтесь максимально сохранить привычный режим и дела. Если вы всегда гуляли в субботу утром, а перед сном читали ребенку книгу — продолжайте это делать. Рутина успокаивает и дает ощущение стабильности и взрослым, и детям.

Если после развода вы не можете поддерживать старую рутину (например, потому что пока тяжело общаться с партнером или он/а уехал/а в другой город) — придумайте новые совместные ритуалы и традиции, которые подойдут в этих обстоятельствах. Важно, чтобы они были постоянными и повторяющимися.

6. Заботьтесь о себе

Не забывайте, что вы тоже проходите через трудный период, и заботьтесь не только о ребенке, но и о себе. Побольше отдыхайте, хорошо и регулярно питайтесь, находите время на то, что любите. Обращайтесь за помощью: просите родственников или друзей отвести ребенка в школу или помочь вам в домашних делах, если чувствуете, что вам тяжело справляться с делами в одиночку.

Фото: hachiware / Shutterstock / Fotodom