7 навыков, которые помогут ребенку справиться со стрессом — в школе и не только
Стрессоустойчивость в учебном году нам всем понадобится. Но, на самом деле, это не один навык — умение противостоять стрессу, — а их совокупность. В блоге БФ «Шалаш» рассказывают, чему надо научиться и научить детей, чтобы справляться со сложными ситуациями было проще.
1. Социальные навыки
Нужны, чтобы искать и принимать помощь, сотрудничать с другими людьми, разрешать конфликты и разделять эмоции с близкими. Как проявляются в поведении ребенка:
- легко заводит новых друзей;
- выражает несогласие неконфликтными способами;
- просит друзей или взрослых (родителей, учителей) о помощи.
2. Организационные навыки
Отвечают за способность сконцентрироваться, выдерживать нагрузки, планировать свои действия. Как проявляются в поведении ребенка:
- самостоятельно готовится к учебе (собирает портфель, делает домашнее задание);
- умеет занять себя в свободное время;
- может запомнить и выполнить инструкцию по шагам;
- если дел много — может определить главное, с которого стоит начать.
3. Навыки самопрезентации
Помогают признавать свои слабые и сильные стороны, отстаивать и защищать свое мнение и интересы. Как проявляются в поведении ребенка:
- говорит взрослым о своих потребностях и желаниях;
- задает конкретные вопросы, если что-то непонятно;
- знает, какие задания даются тяжелее, а какие легче, и почему.
4. Навыки заботы о себе
Помогают поддерживать себя, прислушиваться к своему физическому и психологическому состоянию. Как проявляются в поведении ребенка:
- регулярно ест, не игнорирует чувство голода;
- делает паузу, если чувствует, что устал/а;
- обращается к близким и друзьям за поддержкой.
6. Навыки позитивного использования соцсетей
Помогают знакомиться с чужим опытом, давать и принимать обратную связь. Как проявляются в поведении ребенка:
- пользуется настройками приватности, чтобы защитить свои данные;
- целенаправленно пользуется соцсетями (чтобы с кем-то пообщаться, посмотреть определенный контент);
- не делится слишком личной информацией;
- не использует социальные сети как единственный источник для получения одобрения.
7. Навыки преодоления стресса
Нужны, чтобы безопасно реагировать на стрессовые ситуации, распределять свои силы, чтобы справиться со стрессом и пережить сильные эмоции. Как проявляются в поведении ребенка:
- выражает свои эмоции, проговаривает причины переживаний;
- знает, что помогает ему/ей прожить эмоции и пользуется этими способами;
- пытается найти решение, обращается за советом ко взрослым;
- говорит с друзьями о том, что чувствует.
Фото: Pormezz / Shutterstock / Fotodom
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Должен не сосредотачиваться на прошлых поступках, а уметь оценить возможные варианты для будущего.
Увидеть, что будущее зависит от самого себя.
Понимать, в каких случаях потребуется помощь от взрослых, включая дополнительные оплаты в интернете.
Помогут родители, а не государство: доля расходов домохозяйств в сумме совокупных трат на образование детей и подростков в РФ доходит до 31%, оценили эксперты Высшей школы экономики, проанализировав траты российских семей в «Мониторинге экономики образования».