7 навыков, которые помогут ребенку справиться со стрессом — в школе и не только

Стрессоустойчивость в учебном году нам всем понадобится. Но, на самом деле, это не один навык — умение противостоять стрессу, — а их совокупность. В блоге БФ «Шалаш» рассказывают, чему надо научиться и научить детей, чтобы справляться со сложными ситуациями было проще.

1. Социальные навыки

Нужны, чтобы искать и принимать помощь, сотрудничать с другими людьми, разрешать конфликты и разделять эмоции с близкими. Как проявляются в поведении ребенка:

• легко заводит новых друзей;
• выражает несогласие неконфликтными способами;
• просит друзей или взрослых 
(родителей, учителей) о помощи.

2. Организационные навыки

Отвечают за способность сконцентрироваться, выдерживать нагрузки, планировать свои действия. Как проявляются в поведении ребенка:

• самостоятельно готовится к учебе (собирает портфель, делает домашнее задание);
• умеет занять себя в свободное время;
• может запомнить и выполнить 
инструкцию по шагам;
• если дел много — может определить 
главное, с которого стоит начать.

3. Навыки самопрезентации

Помогают признавать свои слабые и сильные стороны, отстаивать и защищать свое мнение 
и интересы. Как проявляются в поведении ребенка:

• говорит взрослым о своих 
потребностях и желаниях;
• задает конкретные вопросы, если 
что-то непонятно;
• знает, какие задания даются тяжелее, 
а какие легче, и почему.

4. Навыки заботы о себе

Помогают поддерживать себя, прислушиваться 
к своему физическому и психологическому состоянию. Как проявляются в поведении ребенка:

• регулярно ест, не игнорирует чувство голода;
• делает паузу, если чувствует, что устал/а;
• обращается к близким и друзьям 
за поддержкой.

6. Навыки позитивного использования соцсетей

Помогают знакомиться с чужим опытом, 
давать и принимать обратную связь. Как проявляются в поведении ребенка:

• пользуется настройками приватности, 
чтобы защитить свои данные;
• целенаправленно пользуется соцсетями 
(чтобы с кем-то пообщаться, посмотреть определенный контент);
• не делится слишком личной информацией;
• не использует социальные сети как единственный источник для получения одобрения.

7. Навыки 
преодоления стресса

Нужны, чтобы безопасно реагировать 
на стрессовые ситуации, распределять 
свои силы, чтобы справиться со стрессом 
и пережить сильные эмоции. Как проявляются в поведении ребенка:

• выражает свои эмоции, проговаривает причины переживаний;
• знает, что помогает ему/ей прожить эмоции и пользуется этими способами;
• пытается найти решение, обращается 
за советом ко взрослым;
• говорит с друзьями о том, что чувствует.

Фото: Pormezz / Shutterstock / Fotodom