«Мама, почему все в масках?»: как объяснить детям происходящее
Детям надо объяснить, почему им сейчас нельзя выходить на улицу, играть с друзьями или ходить в школу. И вариант «потому что я так сказала» не сработает. Наш блогер, клинический психолог и мама Алиса Колесова, объясняет, как поговорить с детьми о коронавирусе и пандемии, чтобы не напугать их.
В период объявленной пандемии люди разделились на два лагеря: те, кому «по фиг», и те, кому не всё равно. Среди вторых нередко встречаются взрослые, испытывающие сильнейшую тревогу и даже откровенную панику. Вместе со взрослыми тревожиться начинают дети, и здесь важно, чтобы родители могли правильно рассказать детям о текущей ситуации и необходимости оставаться дома, не вызвав при этом страх и сопутствующие тревожные симптомы.
Прежде всего хочу поделиться свежей историей из своей практики, а заодно познакомиться с вами. Меня зовут Алиса Колесова, я — судебный эксперт, клинический психолог. Моя работа заключается в том, что я провожу психологические экспертизы по судебным делам, в которых так или иначе затронуты интересы ребёнка. Моя последняя экспертиза и подтолкнула меня к написанию этого поста.
Делить ребёнка из-за коронавируса
Такая недавно досталась мне экспертиза по делу об определении места жительства и порядке общения. Из-за нарастающей паники в связи с текущей обстановкой папа ребёнка решил его срочно вывезти подальше от Москвы. Без согласования с мамой и желания на то самого ребёнка, мотивируя свои действия тем, что «вся Москва скоро вымрет, мы все умрём в страшных муках, нам больше не жить». Неделя отцовских стенаний о страшности бытия, неразумности «мамы-предательницы», которая, к слову, врач-реаниматолог, и я вижу, простите за жаргонизм, просто якорный мидриаз (расширение зрачков) у пятилетнего пацана.
Проверка зрачкового рефлекса — первая манипуляция на автомате после мытья рук при обследовании любого ребёнка (бывают неизвестные родителям или скрываемые ими черепно-мозговые травмы, а некоторые перед экспертизой детей препаратами «для хорошего поведения» подкармливают). Тут надо чуть ликбеза. Когда мы испытываем боль, страх, радость, наши надпочечники выделяют в кровь адреналин и преобладает действие симпатического отдела центральной нервной системы. И то, и другое (адреналин и возбуждение симпатических нейронов) вызывает расширение зрачков. Так вот у подэкспертного моего зрачки расширялись даже на стимул «птичка».
А знаете, почему? Потому что вдруг птичка сядет на окошко и принесёт на крылышках страшный коронавирус!
Здесь я хочу кричать о важности следить не только за гигиенической профилактикой, но и за психическим здоровьем — своим и особенно своих детей. Наши шутки и собственные страхи могут легко запустить механизм тревожного расстройства как у малышей, так и у подростков.
Взрослый пошутил в стиле «мы все умрём», переключился и дальше пошёл. А вот пятеро детей из десяти дальше пойдут уже с проблемами. Надо понимать, что дети вовлекаются в ситуацию далеко не только под прямым давлением взрослых («Мой руки, а то заболеешь страшной болезнью!», «Куда пошёл, видишь, что в мире творится?», «Жуткий вирус ходит по стране, надень быстро», «Стой! Срочно сними! Не трогай! Не подходи!», «Не дыши!»), но и косвенно — просто наблюдая за нашим поведением, слыша наши диалоги с друзьями и близкими («Как дальше жить?», «А у неё там какие симптомы?», «Хватило бы денег…», «У меня температура, надеюсь не помру»).
Как всем успокоиться?
Как же достичь баланса и не уехать всем в невроз? Как водится: сначала маску на себя, потом на ребёнка (это, конечно, о кислородной маске в катастрофической ситуации). Чтобы не накручивать ребёнка, не накручивайте себя. Здесь я не буду долго распинаться, а напомню простую и действенную рекомендацию.
Вот вы испытываете беспокойство. Конкретизируйте его — о чём конкретно вы беспокоитесь (о возможности заболеть, о финансовой стороне ситуации и так далее). Дальше задайте себе вопрос: «Могу ли я что-то с этим сделать?»
Если нет — переключайтесь на другие дела. Если да, то определите, что вы можете сделать: найти информацию, составить план действий. После спросите себя: «Могу ли я сделать что-то прямо сейчас?» И если да, то сделайте это. Если нет, то спланируйте, что и когда вы можете сделать. После чего переключайтесь на другие дела.
Сама по себе ситуация неопределенности добивает всех неравнодушных, но если вы глобально повлиять на происходящее не можете, то совершайте локальные действия и прекращайте беспокоиться.
Теперь переходим к детям. С детьми любого возраста надо говорить, говорить и говорить. Объяснять и рассказывать. На любую вашу просьбу — мыть руки, сидеть дома, учиться онлайн — ребёнок должен получить объяснение, а почему именно так. Оно должно быть доступным и развернутым, адаптированным под возраст, понятным и логичным.
«Потому что так надо, я так сказала, сейчас такое время, мы в такой ситуации» — не аргумент вовсе
«Потому что можно заболеть, потому что это опасно» — тоже так себе аргумент. Подобные объяснения лишь вызывают массу дополнительных вопросов у ребёнка: «Почему так надо?», «Какое такое сейчас время?», «В какой такой мы ситуации?», «Чем и как можно заболеть?», «Почему это опасно? Чем опасно? А что, если я не буду соблюдать правила?»
Оставшись без ответов на свои вопросы, ребёнок начинает тревожиться, присматриваться к вам, пытается уловить ваше настроение и интонации, вычленить какие-то объяснения для себя из ваших телефонных разговоров.
Те из детей, кто имеет самостоятельный доступ в интернет, будут пытаться найти ответ в сети и у друзей. Наряду с этим они будут испытывать отчужденность, недостаток внимания к себе («Я маме не интересен»), в результате чего одни это внимание начнут привлекать самыми разными способами (бесконечными вопросами, нытьём, шалостями), а другие, те, кто постарше, предпочтут самоизолироваться… от вас.
Что делаем? Говорим и рассказываем. Правду, как есть. Но сначала выясняем потребность самого ребёнка, чтобы не вывалить на него правды больше, чем ему надо.
Возможно, что ребёнку всего достаточно, а, быть может, напротив, он очень хочет получить объяснения, но не знает как спросить, боится или стесняется. Задайте ребёнку вопрос, хочет ли он о чём-то спросить у вас, интересно ли ему узнать о…
Дальше спокойно и подробно отвечаете на все вопросы ровно столько, сколько ребёнок их задает, рассказываете и если надо показываете картинки, рисуете, объясняете на пальцах. Этим вы подчеркнете значимость ребёнка для вас, обеспечите чувство безопасности и снизите тревогу. Естественно, не нужно ребёнка запугивать, но и фальшиво улыбаться и повторять, что ничего происходит тоже не нужно.
Обеспечить потребность ребёнка в интересующей его информации — вот ваша задача
Пример такого диалога с ребёнком дошкольного и младшего школьного возраста:
— Давай поболтаем (поиграем в вопросики)? Ты хочешь чего-нибудь спросить у меня?
— Мама, а почему люди ходят в масках?
— На улице болезнь, её называют вирус. От него люди начинают болеть: у них поднимается температура, может заболеть голова, начаться кашель. Вирус передается от человека к человеку через руки, поцелуи, чихание. Если тот, кто болеет, например, чихнёт на другого, то вирус может попасть на него и он заболеет тоже. Поэтому люди надевают защитные маски, чтобы не вдохнуть вирус через нос или рот и не заболеть. Или чтобы не заразить другого человека.
— А что такое вирус?
— Вирус — это такая маленькая вредная штука, которую мы не можем увидеть глазами, его можно рассмотреть только через специальные приборы. Вирусу нужен домик и такой домик для него — мы. Он может пробраться к нам в тело если кто-то на нас кашлянет или мы потрогаем какую-то вещь, которую трогал тот, кто уже болеет этим вирусом. Так мы можем заболеть тоже.
— А почему мы сидим дома?
— Если никто не будет выходить на улицу, то у вируса не получится прыгать на людей, и они не смогут передавать его другим людям. Так вирус исчезнет.
— Куда исчезнет? Почему?
— Представь, что ты вышел гулять на площадку, а там никого нет, тебе не с кем играть и стало скучно. Ты немного погулял и пошёл домой. Так же и вирус — ему станет скучно и он просто исчезнет. Ведь своего домика у него нет, он живёт в человеке. Поэтому идти ему будет некуда и он просто исчезнет (можно рассказать о том, что вирус вредный и чем больше людей, тем ему веселее, он раздувается от гордости, а когда людей нет, он уменьшается и совсем исчезает — можно нарисовать рисунок).
Для наглядной демонстрации предлагаю показать ребёнку чудесный мультик от Радио Свобода.
Всем здоровья! И психического прежде всего!
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Иллюстрация: Shutterstock (HstrongART)
