Адекватная самооценка: что это такое и как помочь ребенку ее сформировать

В подростковом возрасте люди впервые пытаются понять себя, узнать свои слабые и сильные стороны, нащупать личные границы. Самопознание идет рука об руку с самооценкой, ведь мы постоянно сравниваем себя с другими. Наш блогер психолог Алёна Чумакова рассказала, как родители могут помочь подростку принять себя таким, какой он есть.

Самооценка чаще всего зависит от оценок значимых групп людей: родителей, учителей, сверстников, друзей. Окружение сильно влияет на формирование мировоззрения и ценностей, закладывая основу личности. Психологи выделяют несколько уровней самооценки:

1. Адекватная самооценка

Адекватной считается объективная и реалистичная оценка, которая основывается на фактах, а не домыслах. Люди, которые адекватно себя оценивают, осознают свои реальные силы, навыки и знания и умеют соотносить их с поставленными задачами и с требованиями общества. Подростки, имеющие адекватную самооценку, обычно владеют широким кругом интересов и контактов со сверстниками, а их деятельность направлена на познание других и себя.

2. Завышенная самооценка

Необоснованная самоуверенность и твердая убежденность в своей правоте указывают на завышение собственных способностей и умений. Подростки с завышенной самооценкой могут неосознанно стремиться к общению и устанавливать много контактов, но не глубоких, а поверхностных и слабых.

3. Заниженная самооценка

Подросткам с заниженной самооценкой свойственны депрессивные тенденции, принижение своей личности, навыков и возможностей. Хотя есть подтверждения того, что людям с низкой самооценкой иногда свойственно говорить о себе возвышенно, это происходит для того, чтобы искусственно придать себе значимость. Крайние уровни самооценки (максимально положительный или отрицательный) могут приводить к возникновению агрессии, тревоги, страха коммуникативных взаимодействий, эгоцентризма, неумения анализировать ситуацию и искать пути ее разрешения.

Самооценка подростка находится в состоянии постоянных изменений и задачей на этом этапе ставится объединение всех суждений и представлений о себе в нечто единое. Если процесс проходит неблагоприятно, итогом будет спутанная идентичность (образ своей личности), наличие внутренних конфликтов, отсутствие четкого представления о себе.

Особенности формирования самооценки в подростковом возрасте

• соотнесение себя с окружением и его идеалами;
• стремление самоутвердиться в значимой группе;
• становление «Образа Я» (общего представления о себе);
• обогащение представлений о себе как о члене общества;
• установление связи самооценки со смысложизненными ориентирами (своими целями, идеалами, значимыми вещами);
• зависимость самооценки от успехов в социальном окружении, а не от успехов в учебе;
• зависимость от степени благополучия внутрисемейных отношений и от стиля родительского воспитания.

Психолого-педагогические рекомендации

В подростковом возрасте ведущая деятельность — это общение. Если потребность в общении со сверстниками и значимыми взрослыми не удовлетворяется, у подростка могут возникнуть тяжелые переживания, тревога, стресс, а самооценка станет неадекватной.

Вторая важная потребность в этом возрасте — самоутверждение. Если она не удовлетворяется через творчество, спорт или хобби, у подростка могут наблюдаться нарушения правил поведения. Так, к примеру, чтобы оставаться успешным в глазах сверстников подросток может начать резко реагировать на замечания учителя в классе, так как в них он увидит попытку унижения личности. На этой основе возникает образ «трудного» подростка. Согласно исследованиям М. А. Алемаскина, 92% «трудных» подростков были из изолированных учеников, то есть они не имели плотной связи с одноклассниками, а общались с такими же как они, образуя группы.

Рекомендации родителям:

1. Наладить эмоциональное состояние помогают дополнительные внешкольные занятия, поэтому важно помочь подростку организовать свое свободное время.
2. Необходимо чаще высказывать подростку, за что его ценят, и давать ему обратную связь об успехах. Нужно отмечать его достижения, говорить, какой он талантливый, сообразительный и способный. Такое поведение поможет создать и поддержать у него позитивное самоотношение и обрести уверенность в себе. Акцентирование на сильных сторонах характера и внешности также поднимет у него собственную ценность.
3. Научите проявлять негативные чувства социально приемлемыми действиями. Если вы видите, что ребенок агрессивен, раздражен или погружен в себя, предложите ему поговорить о своих чувствах и вместе придумайте, как можно выйти из сложившейся ситуации.
4. Соблюдайте баланс. Подросток должен чувствовать поддержку родителей и понимать, что он всегда может обратиться к ним за помощью, но не менее важно транслировать, что ответственность за его поведение уже лежит на нем. Особенно, когда речь идет о соблюдении закона и социальных норм.

Чего нужно избегать

Родителям следует избегать манипулятивных способов поведения с детьми, так как они несут за собой несогласованность действий в разных ситуациях. В результате манипуляций у ребенка может вырасти уровень тревоги, сформироваться неадекватная самооценка, появиться агрессивность. Все эти способы контроля над поведением ребенка появляются из-за чувства бессилия родителей, незнания. Однако они несут большие отрицательные последствия для формирования у подростка «Образа Я» по причине того, что такие обращения несут иной, обратный смысл.

Из манипулятивных приемов можно выделить:

1. Манящие яблоки. «Вынеси мусор и тогда я разрешу смотреть телевизор».
2. Сравнения. “ Дима учится лучше тебя, он умнее».
3. Неискренние обещания. «Я поговорю насчет твоих каникул, если закончишь четверть на пятерки».
4. Шантаж. «Я пожалуюсь отцу вечером, если ничего не изменится, и он с тобой разберется».
5. Болезнь как средство контроля. «У меня будет приступ из-за тебя».
6. Любовь как средство контроля. «Если бы ты меня любил, то не делал бы так».

Что нужно делать чаще

1. Выделять время на общение с ребенком, применять навык активного слушания, делиться мнениями и чувствами.
2. Проявлять интерес к проблемам ребенка, сложностям, помогать ему вырабатывать решение ситуации.
3. Предоставлять ему возможности самостоятельно принимать решения.
4. Уважать право на собственное мнение.
5. Относиться к ребенку как к полноправному члену семьи, а не как к собственности.

Фото: Motortion Films / Shutterstock / Fotodom