Как не отбить желание заниматься спортом, какие нагрузки не вредят здоровью и зачем вообще нужна физкультура (спойлер: никто не знает). Об этом в программе «Радиошкола» на радио «Говорит Москва» главный редактор «Мела» Никита Белоголовцев поговорил с тренером и преподавателем Новой школы Владимиром Долгим-Рапопортом.
Школьную физкультуру не любят, кажется, все. Дети говорят, что это такой странный пережиток, анахронизм: «Мы бежим между занятиями куда-то, а потом мы грязные, потные». Родители паникуют после недавних слов министра образования Васильевой об устрашающем количестве детей, которые погибли на уроках физкультуры. Что с этим делать?
Как-то я провёл в фейсбуке опрос: «Что вы думаете по поводу физкультуры?». Ответили примерно две тысячи человек. Выяснилось, что единицы видят в школьной физкультуре хоть какой-то смысл. Изначально её цель — чтобы дети поддерживали себя в тонусе. Но проблема школы в том, что она построена на задачах. Мы знаем, что должен знать ребёнок к концу шестого класса по каждому предмету. И вот ребёнок десять лет два-три раза в неделю ходит на физкультуру (это 100-150 часов в год) — а что на выходе? Что он в итоге должен научиться делать?
Одна из попыток ответить на этот вопрос — введение норм ГТО. Но по этим нормам предполагается, что все дети одинаковые. В реальности всегда были мальчики и девочки, которые залезали на канат, подтягивались и хорошо бегали. А были мальчики и девочки с нарушениями в развитии, лишним весом или просто те, кому физкультура не нужна. Получается, что нормы ГТО мотивируют только среднюю прослойку. Верхняя часть — те, у кого и так всё хорошо. А нижняя часть демотивирована, потому что всегда будет сдавать физ-ру на троечку. В федеральных образовательных стандартах прописаны нормативы, но что такое физкультура, мы по-прежнему не знаем.
У нас же некоторое время назад обновились ФГОСы. И многие эксперты образования говорят, что они им нравятся. Потому что они не задают жёсткие рамки и цели, а дают свободу для манёвра. С физкультурой не так?
С физкультурой так, и насколько я изучал, всегда так было. Есть нормативы, которые нужно сдать, но они настолько общие, что легко интегрируются в любой вид спорта. В Новой школе мы хотим, чтобы за десять лет учёбы у ребёнка сформировалось два навыка. Первый — основной вид спорта, который он выбрал и которым он занимается десять лет. Это не цель, но это возможность: если ученик выбирает футбол, то через десять лет он будет играть в него по-настоящему хорошо. Второй навык — добавление по одному новому виду спорта каждый год. Таким образом получается десять видов спорта за десять лет, в которых ребёнок чему-то научится.
Любой спорт в детстве играет колоссальную роль. Спортивные мальчики и девочки всегда были лидерами в компаниях. Да, компании по-разному устроены, но даже в самых интеллигентских школах спорт был важен. Особенно футбол как самый популярный вид спорта. Если ты классно играешь, то с общением у тебя всё будет здорово. Одна из моих любимых историй про мальчика — маленького, субтильного и неуклюжего. Он ходил к нам два с половиной года перед школой, и у него начало здорово получаться. Когда он пошёл в школу, его мама рассказала нам прекрасную историю: на первом уроке физкультуры его выбрали одним из последних, потому что он самый маленький, а на втором — он был уже первым. Для ребёнка это очень важный психологический эффект. Важно выходить на спортивную площадку и чувствовать себя при этом комфортно. Да, для этого нужен не один физрук в школе, и не два, а профессиональные тренеры.
Ещё многие родители считают, что для девочек на первом месте стоит красота, и спорт им не нужен. Что с этим делать?
Девочек с детства по-другому воспитывали. Если взять мальчика и с детства говорить ему, чтобы он был нежным и ласковым, играл в куклы и приходил чистым после игр во дворе, в итоге вырастет мальчик, который будет считать, что спорт ему неинтересен, что это не его. Это то, что происходит с девочками. Они так относятся к спорту, потому что мы их так растим.
Но если ребёнок не занимается спортом в детстве, это ведёт к катастрофическому нарушению координационного развития. Координацию вообще можно развивать до десяти лет — дальше всё очень плохо. В женскую школу футбола приходят девушки и просто не могут попасть по мячу ногой. Не потому, что они не хотят, и не потому, что они женщины. Просто в детстве у них не было никакого спорта. И всё это очень печально.
Можно ли называть спортом балет и танцы?
Спорт от не спорта отличается только соревнованиями, и в этом смысле олимпиада по математике — тоже спорт. Но если мы говорим про детский спорт от 10 до 12 лет, то в нём очень важна координация. На занятиях должны быть движения разного типа. Ребёнок совершает эти движения и одновременно развивает и обучает свой мозг. Есть, к примеру, любимый всеми волейбол — все играли в него в школе. Но он статичный, ты можешь хорошо играть, но не иметь возможности сдвинуться вправо-влево. Я, конечно, не говорю про профессиональный волейбол — там у них всё в порядке. Идеальные виды спорта — это баскетбол, футбол, пинг-понг, теннис, борьба. Они заставляют тебя двигаться. Гимнастика тоже относится к хорошим видам спорта. Если мальчик хочет на балет — пускай.
Насколько принципиально выбрать конкретный вид спорта? Часто вижу в фейсбуке такие запросы от родителей: «Слушайте, я думаю вроде как на плавание. Да не, вон дзюдо все виды мышц развивает, а в футболе лишь бегать надо — никакого физического развития». Насколько верна такая точка зрения?
Это неправильно. Более того, чем меньше возраст ребёнка, тем лучше пробовать разное. Проблема даже не в выборе спорта, а в выборе тренера. Потому что ребёнку на самом деле всё равно во что играть и чем играть — руками или ногами. Спорт — это в первую очередь удовольствие. И это отличает физкультуру от других школьных дисциплин. Мы получаем физическое удовольствие от тренировок, так устроен наш организм.
Что можете посоветовать ответственному физруку, который бы и хотел делать что-то классное (а не быть героем статей вроде «12 вещей, которые бесят в физкультуре»), но у него нет инвентаря и профессиональных тренеров по разным видам спорта?
У нас в штате восемь тренеров, мы можем себе позволить любые задачи — это маленькие прелести частной школы. В государственной школе есть два-три учителя физкультуры, и они могут выполнять разные задачи. В моей школе было три физрука, но уроки физкультуры вёл один. Вокруг 25-30 детей — всё в хаосе. В такие моменты я никогда не понимал, а чем занимаются два других учителя? Почему не может быть такой системы, при которой один преподаватель ведёт урок, а ещё двое ассистируют? Не понятно.
Кроме того, есть YouTube, научные пособия, литература — в них изложены базовые приёмы разных видов спорта. Не нужно быть спортсменом, чтобы учить детей играть в футбол. Если учитель один или у него каждый день по шесть уроков — можно просто добавить игры, причём они могут быть разными. Например, в игре «отними машинку другого цвета» дети бегают друг за другом и пытаются забрать друг у друга машинки. Это игра на стартовую скорость и координацию. В длинных эстафетах можно собирать фишки — вот тебе и наклоны. На YouTube я видел ролик, где в большом зале дети разделились на две команды и играли в крестики-нолики фишками на скорость. Вот тебе и скорость, и мышление. И таких игр миллион.
Как проходят уроки физкультуры в разных странах
Когда к нам приезжал директор академии «Манчестер Сити», он хорошо отозвался о нашем спортивном зале. Я спросил: «А что бы вы ещё сделали?» Он ответил: «Я вижу, что вы не используете лавки». — «Это как?» — «Ну, поставьте так и так, и вы сможете делать вот такие упражнения». Этот человек оперирует миллионными бюджетами, но смог придумать мне три простых упражнения с лавками, которые есть в каждом зале.
В американских фильмах спортом занимается более-менее любой ребёнок: в очках, с лишним весом. Его все поддерживают родители, и он побеждает, даже если сначала не получалось. А в России, как мне кажется, родители попадают в ловушку, когда понимаешь, что твой ребёнок вряд ли станет профессиональным спортсменом, но очень хочется. Все кричат и давят. В итоге дети оказываются в некотором гетто, и они не могут стать лучше. Как не попасть в эту ловушку?
Главное, перестать требовать от своих детей результатов и вообще чего-то ждать. Хорошо, возможно ваш ребёнок не станет футболистом, пловцом и так далее. Но от занятий спортом он может просто получать удовольствие — оставьте ему это. У ребёнка нет выбора учить математику или не учить, знать стихотворение Лермонтова наизусть или не знать — он должен это сделать, чтобы получить оценку в школе. Родители могут говорить себе: «Ребёнок уже три года ходит на карате, а у него до сих пор нет пояса. В чём тогда смысл занятий?» А в чём смысл пояса? Ну получит он чёрный пояс и что? Не надо искать смысл. Оставьте ребёнку зону, в которой он будет сам искать свои смыслы.
Сколько нужно заниматься спортом
Дети до 4 лет — 40 минут раз в неделю.
Дети от 4 до 6 лет — 40 минут два раза в неделю.
Дети от 7 до 10 лет — два-три раза в неделю. Это могут быть три разных занятия. Например, танцы, футбол и борьба.
Ещё одна проблема возникает, когда у ребёнка начинает получаться и родитель хватается за это. Я сам прошёл через эту ловушку: мой младший сын неплохо играет в футбол и мне казалось, что он станет профессионалом. Я взвалил на него дополнительные тренировки, и в итоге добился того, что сын почти потерял интерес к футболу. Я себя остановил, дал ему месяц отдыха без тренировок, и постепенно интерес к футболу у него вернулся.
Это всё в основном о маленьких детях. В подростковом возрасте часто происходит разрыв со спортом и просто с физической активностью. Как тут не наделать ошибок и найти выход родителям, которые переживают, что ребёнок ничем не занимается?
В переходном возрасте, особенно если мы говорим про мальчиков, случается гормональный взрыв. Ребёнок за одно лето может очень сильно вырасти. И если его мозг привык управлять руками длиной 70 сантиметров (условно), то тут ещё 20-30 сантиметров добавилось. Мозг и ребёнок становятся дискоординированы. Помимо этого, подросток-мальчик вдруг понимает, что девочки — это не только те, кого мы дёргаем за косички. Он начинает что-то к ним испытывать. В этот же момент всё лицо покрывается прыщами — и ты уже самый уродливый человек в мире.
Психологически очень тяжело, да ещё и перестаешь контролировать своё тело. И чтобы остаться в спорте, нужна помощь взрослых и тренера. Главное — это поиск новых точек интереса, постоянная поддержка и отсутствие какой бы то ни было критики. Особенно когда мы говорим о детях, которые участвовали в соревнованиях — у них перестаёт получаться и им приходится заново всему учиться. На это уходит полгода-год. Родители, наоборот, начинают говорить: «Вот ты футбол бросил, тебе вообще ничего неинтересно, курить ещё сейчас начнёшь». И он начинает курить, потому что это хоть как-то его спасает от того ада, который происходит с ним прямо сейчас.
Иллюстрации: iStockphoto (Popmarleo)
