Почему взрослым тяжело учиться и как себя мотивировать

Вокруг мы только и слышим, что сейчас учиться надо не только детям, но и взрослым. Одни навыки устаревают, другим не успели научиться ни в школе, ни в вузе. Записываешься на онлайн-курс, платишь, две лекции отлично — а потом провал. Наш блогер Елизавета Горбачева разбирается, почему нам, уже выросшим, так сложно втягиваться в обучение.

На протяжении всей жизни мы чему-то учимся. И детям, и взрослым приходится осваивать новые сложные предметы. Если в детстве нас часто подстё гивает любопытство, то во взрослом возрасте роль ученика даё тся не так просто. Проблемы с мотивацией встречаются даже у тех, кто горит своим делом.

Дети воспринимают новую информацию эффективнее. Это связано с тем, что во взрослом возрасте мозгу тяжелее создавать новые нейронные связи. Но есть и хорошая новость: сам процесс образования новых связей между нейронами не прекращается даже в глубокой старости. Это означает, что обучаться новому можно на протяжении всей жизни. Главное — правильно использовать преимущества своего возраста и вовремя повышать уровень мотивации.

Конни Маламед, специалист по дистанционному образованию, рассказывает об особенностях взрослого ученика.

Автономия. Взрослые ученики предпочитают контролировать процесс обучения самостоятельно. Они любят делать выбор во время учёбы. Даже взрослые, которые поначалу испытывают тревогу во время самостоятельного обучения, научатся получать от него удовольствие — при достаточной поддержке куратора.

Наличие опыта и знаний. Особенность взрослого ученика в том, что у него уже есть какой-то багаж знаний, а также уникальный опыт. Всё это привносится в процесс обучения и влияет на него.

Ориентированность на результат. Взрослые, в отличие от детей, чаще понимают конкретные цели своего обучения. Они знают, зачем им нужны новые навыки и какую выгоду они получат от знаний.

Наличие обязанностей. У взрослых учеников, помимо учёбы, есть множество бытовых обязательств — семейных, рабочих и общественных. Выделить время на обучение в ежедневной рутине не всегда легко.

Потребность в сообществе. Многие из тех, кто учится самостоятельно, предпочитают делать это в компании. С единомышленниками можно обсудить вопросы по учёбе, в том числе трудности самомотивации.

Как использовать на практике особенности своего возраста? Это несложно. Выбирайте гибкие форматы обучения, которые позволяют отслеживать ваш прогресс, дают возможность общения с единомышленниками и не загоняют вас в жёсткие рамки.

Как мотивировать себя на учёбу

Психологи делят мотивацию на внешнюю и внутреннюю. Если вы работаете усерднее, потому что вам пообещали премию, — это мотивация внешняя. Если вы наслаждаетесь процессом работы или учёбы, чувствуете потребность в самореализации, — это мотивация внутренняя.

В долгосрочной перспективе внутренняя мотивация оказывается в выигрыше. Долго заниматься одним и тем же — осваивать новую профессию, изучать иностранный язык — невозможно, если вы учитесь из-за внешних стимулов. Но не стоит совсем сбрасывать со счетов внешнюю мотивацию: иногда нужно просто выучить какой-то объём информации, даже если сам предмет вам не нравится.

Итак, какими способами поддерживать в себе мотивацию к учёбе и работе?

Ставьте цели с чётким сроком выполнения

Быть внутренне мотивированным не означает, что нужно пренебрегать любой дисциплиной и учиться лишь по вдохновению. Поставьте сроки для каждой своей цели, только помните: они должны быть реалистичными.

Используйте социальное давление

«Жить в обществе и быть свободным от общества нельзя». Другие люди оказывают на нас мощное влияние. Почему бы не использовать его с умом? Запишитесь на очные курсы с живым обсуждением материала или вступите в онлайн-чат. Когда мы знаем, что рядом есть единомышленники, учиться гораздо легче.

Фокус на росте, а не на способностях

Кэрол С. Дуэк, профессор Стэнфордского университета и один из ведущих мировых экспертов в области мотивации, в ходе исследований пришла к интересному выводу. Люди с фиксированным мышлением (они считают, что успех основан на врождённых способностях) достигают меньшего, чем люди с гибким мышлением, установкой на рост. Вторые уверены, что их успех — это результат упорства, обучения и тяжёлой работы. Из этого следует: хвалите себя за приложенные усилия и не бойтесь совершать ошибки.

Начните действовать

Мы привыкли думать, что мотивация — причина наших действий. Но что если мы будем относиться к ней как к следствию? Очень часто мотивация рождается в процессе деятельности. Договоритесь с собой: если после 30 минут учёбы вы не захотите продолжать, имеете полное право закончить с ней на сегодня.

Превратите обучение в игру

Игровые элементы делают любую учёбу приятнее. Раскрашивайте кружки, ставьте галочки, отмечайте свой прогресс в чек-листах и приложениях (например, в 365done или Todoist). Когда знаешь, что часть пути уже пройдена, двигаться вперёд гораздо легче.

В любом возрасте можно научиться получать удовольствие от учёбы. Главное — понимать, зачем вам конкретно эти знания и какой стиль обучения подходит именно вам. Используйте преимущества своего возраста — ответственность, самостоятельность и наличие опыта — и развивайте в себе внутреннюю мотивацию к учёбе.

Фото: Shutterstock (JESHOOTS.COM)