Почему мы боимся успеха?

Многих из нас желание прийти к успеху мотивирует работать и достигать новых высот. Казалось бы, это очевидно, однако почему-то не все к этим высотам приходят, иногда нас что-то тормозит. Вместе с олимпиадой «Я — профессионал» разбираемся в том, что такое страх успеха, откуда он берется и как его преодолеть.

Психолог Эрик Эриксон характеризует жизнь человека как серию стадий, в каждой из которых он приходит к успеху. Однако наша хитрая психика устроена таким образом, что не всегда нам комфортно этого успеха добиваться. При страхе успеха мы, как правило, боимся новых достижений, опасаемся двигаться дальше и расширять свои границы, порой настолько, что сами себя саботируем. Даже если нам по-прежнему кажется, что мы стремимся к улучшениям.

Как его заметить?

Зачастую мы мешаем сами себя, не замечая этого. Можно приложить максимум усилий и все равно не достичь успеха. Зато при этом получить похвалу за старания и утешение за провал — комфортное ощущение, которое нас успокаивает. А что если мы сами себя убеждаем, что сделали все, что смогли, хотя на самом деле это далеко не так. Страх успеха не всегда легко заметить, но есть несколько признаков, которые косвенно могут о нем сигнализировать.

Отсутствие целей

У вас нет далеко идущих амбициозных планов и высоких ожиданий от себя, своего окружения, карьеры и от мира в целом. Никаких интересных целей, которые бы вас зажигали, вы придумать не можете.

Желание сдаться

Когда чего-то достичь сложно, велик соблазн все бросить. Сложно представить, сколько людей не дошли до цели совсем немного, сдавшись и решив, что ничего не получится.

Прокрастинация

Откладывание может быть признаком самых разных проблем, одна из которых — страх успеха. Вы не можете как следует взяться за дело, посвятить ему время и усилия и постоянно его оттягиваете. При этом оно никуда не пропадает, только кажется еще более страшным и невыполнимым.

Саморазрушающее поведение

Присмотритесь к себе внимательно. Иногда нежелание что-то менять и идти к успеху так велико, что у вас постоянно происходит нечто, что вас останавливает: то болезнь, то машина сломалась, то еще какие-то непредвиденные обстоятельства. Однако если они постоянно возникают на вашем пути, задайте себе вопрос, действительно ли они такие непредвиденные.

Откуда он берется?

Такова наша психика. Она противится переменам, ведь без них жить гораздо комфортнее. Перемены, даже если мы понимаем, что они к лучшему, потенциально могут сигнализировать об опасности, от которой мы подсознательно защищаемся.

Другая преграда, которая на нас влияет, — это синдром самозванца, который, по статистике, хоть раз испытывало 70% населения Земли. Иногда может казаться, что мы на самом деле не так уж хороши, мы боимся не оправдать чьих-либо ожиданий, считаем, что не имеем права на успех, недооцениваем себя и свои достижения. Естественно, это нас тормозит. Пережитый негативный опыт тоже не добавляет уверенности в себе.

Согласно публикации в научном вестнике Psychological Bulletin, уровень перфекционизма среди молодых людей существенно вырос с конца 1980-х годов. Уровень требовательности к себе повысился на 10%, к окружающим — на 16%. Соавтор статьи Томас Кьюрран полагает, что молодые люди одержимы стремлением к совершенному образу из-за влияния соцсетей, где они постоянно сравнивают себя со сверстниками. Именно повышенный уровень перфекционизма и боязнь ошибки могут влиять на страх успеха — зачем стараться, если не получится идеально?

Зачастую могут мешать культурные установки и реакция окружающих людей. «Творческие профессии — это несерьезно», «Зачем тебе заниматься наукой, займись бизнесом», «Женщина не должна…». Поддаваясь им, мы упускаем возможности, которые перед нами открываются.

Кроме того, успех, как правило, означает большее влияние на людей и больше возможностей для критики, зависти, осуждения, неодобрения. Некоторые исследования показывают, что многие женщины склонны ассоциировать успех с негативными последствиями. Напугать может и то, что при успехе больше людей зависит от вас, и то, что больше людей будет высказывать свое мнение. С подобным уязвимым положением готов мириться не каждый.

Не стоит забывать, что, несмотря на то что успех в обществе декларируется как одна из важных ценностей и движущих сил, на самом деле, каждый чувствует себя комфортно лишь до определенного предела. Если уровень денег, знаний, возможностей, счастья превышает привычные пределы, человек может испытывать дискомфорт и неосознанно себя саботировать.

Как страх влияет на жизнь?

Казалось бы, если существует страх успеха, значит большие достижения и признания просто не для всех. Почему бы не жить спокойной, размеренной жизнью и не мучать себя? На самом деле у страха успеха достаточно негативных последствий, которые влияют на все сферы жизни.

Низкая эффективность и удовлетворение от жизни

Некоторые исследования подтверждают, что люди, страдающие от страха успеха, гораздо менее эффективны в различных сферах — им сложнее приступать к задачам, инициировать изменения и сохранять заинтересованность в поставленной цели и эффективность. Как правило, целей они не добиваются, даже небольших, что напрямую влияет на их уровень удовлетворения от жизни.

Низкая самооценка

Очень сложно сохранять веру в себя, когда тебе тяжело даются шаги к успеху, как следствие самооценка у таких людей снижается. Низкая самооценка, в свою очередь, имеет ряд последствий: синдром самозванца, прокрастинация, отказ от интересных предложений, упущенные возможности, комплексы, тревожность и так далее.

Низкие ожидания и стандарты

Если достижения даются слишком тяжело и для них необходимы титанические усилия, самый простой вариант — снизить ожидания и стандарты, ведь тогда к ним будет проще тянуться. При этом не учитываются реальные возможности человека, который, скорее всего, способен на большее. Нереализованный потенциал ведет к неврозам и, опять же, комплексам. А заниженные стандарты напрямую влияют на уровень жизни — человек выбирает проекты попроще, компании поменьше, зарплату пониже и так далее.

Неумение справляться с трудностями

Люди со страхом успеха плохо справляются с трудностями, потому что сознательно их избегают. Однако трудности — неотъемлемая часть нашей жизни, и умение их преодолевать крайне важно. Без него мы становимся уязвимы и ранимы, боимся пробовать, больше нервничаем и переживаем. Это входит в привычку, и мы начинаем избегать трудностей в любой сфере: не берем трудных, но интересных задач, не рискуем и не набираемся опыта, терпим несправедливость в отношениях, потому что боимся конфронтации.

Как с ним бороться?

С этим страхом можно бороться. Как и любая работа над собой, это может даваться непросто, однако если вы все же пришли к тому, что боязнь успеха у вас есть, и она мешает вам достигать своих целей, справиться с ней можно.

Разрешите себе бояться

Бояться — это нормально, страх — это здоровая эмоция. Очень важно его осознать, прожить, попытаться выяснить его истинную причину. Ни в коем случае не стоит себя за него ругать, осуждать или пытаться его избегать.

Найдите причину страха

Самостоятельно, в разговоре с близкими или, если необходимо, с психологом. Зачастую за страхом каких-то обычных вещей скрываются более серьезные переживания. Почему вы боитесь осуждения? Почему вам кажется, что вы достигли потолка? Почему вы не верите, что заслуживаете большего успеха? Попробуйте разобраться, что именно вас останавливает, какие ограничивающие убеждения у вас есть. Тогда вам станет понятнее, с чем работать.

Не бойтесь ошибиться

Все ошибаются, даже самые опытные. И вы будете ошибаться, ведь это нормально. Ошибки помогают учиться и расти. Гораздо обиднее не попробовать из-за страха и упустить возможность, чем попробовать, допустить ошибку, сделать из нее выводы и двигаться дальше. Опыт делает вас сильнее.

Раздвигайте границы постепенно

Если вы осознали свои страхи, попытайтесь проживать пугающие ситуации постепенно. Не нужно сразу выступать перед большой аудиторией с научными докладами, если вы боитесь, что ваши идеи не примут. Попробуйте для начала рассказать их близким, потом — аудитории побольше и так далее. Постепенно этот опыт будет становиться привычным, а вам будет все более комфортно.

Составьте план

Гораздо проще преодолевать препятствия, когда у вас есть инструкция. Подумайте, чего вы хотите достичь и какие шаги вам необходимо для этого предпринять. Запишите все, что вас пугает на пути к вашей цели, подумайте, насколько эти страхи реальные и оправданные. Разбейте ваш путь на небольшие шаги. Обдумайте, что вы предпримите, если ваш страх осуществится, что самое страшное может произойти, что вы будете делать дальше. Имея четкий план, в котором даже прописаны пути отступления, вам будет гораздо проще решиться.

Найдите поддержку

И самое главное — это поддержка. Близких, авторитетных для вас людей, аудитории. Если вы сами не до конца уверены в себе и своих затеях, то вера неравнодушных людей может вселить в вас уверенность.

Олимпиада «Я — профессионал» — одно из самых масштабных студенческих соревнований в России. Реализуется в рамках федерального проекта «Социальные лифты для каждого» национального проекта «Образование». В 2021/2022 учебном году проводится пятый, юбилейный сезон проекта.

В число организаторов «Я — профи» входят ведущие российские вузы и более 500 лидирующих компаний, таких как СберБанк, Трубная Металлургическая Компания, Банк ВТБ, Госкорпорация «Росатом», ПАО «Интер РАО», «Газпромбанк» (Акционерное общество), Альянс в сфере искусственного интеллекта, ПАО «Полюс», РСХБ-Страхование и ОАО «РЖД». Технический партнер олимпиады — Яндекс.