7 способов взбодриться без кофе

Недосып — верныйспутник студента, особенно в сессию, когда пытаешься успеть буквально все: и выучить гигантский объем материала, и все рефераты сдать и, может быть, еще даже отдохнуть. В юности кажется, что нам это под силу, но усталость накапливается. Самый быстрый и любимый студентами способ ее побороть — выпить чашку кофе или энергетик. От них, конечно, можно взбодриться, но на короткий промежуток времени. А после усталость накатывает с новой силой, возникает сонливость, повышается тревожность и давление. «Я — профессионал» подсказывает, чем более полезным можно заменить чашку кофе.

Займитесь умственной деятельностью

Парадокс в том, что, когда ты устал, кажется, что ты уже совершенно не можешь сосредоточиться. На самом деле, если приложить небольшое усилие и вникнуть в не слишком сложную задачу, это стимулирует его работу и заставить проснуться. Особенно хорошо этот способ работает в начале дня, когда вы еще чувствуете сонливость, но перед вами море дел.

Послушайте музыку

Правильно подобранный саундтрек может спасти в любой ситуации: если вам грустно, если вы не можете заснуть, если не можете проснуться. Ваша любимая мелодия активизирует центры, отвечающие за наслаждение. Поэтому можно сделать перерыв на бодрящие композиции, которые помогут встряхнуться. Бонус можно пританцовывать.

Сделайте разминку

К слову о физических нагрузках. Спорт или прогулка очень бодрят. При этом важно соблюдать баланс и не загонять себя в спортзале. Достаточно делать регулярные перерыва на 10-15 минут и посвящать их растяжке, приседаниям, отжиманиям или тем же танцам. Активные движения помогают бороться с сонливостью, и вот вы уже почти как новенький.

Примите душ

Прохладный или, если у вас нет противопоказаний, контрастный душ бодрит лучше чашки кофе. Если вы устали, попробуйте быстро ополоснуться. Если такой возможности нет, тогда просто умойтесь, намочите шею и руки до локтей.

Потрите мочки ушей

Внезапный лайфах. Оказывается, в мочках наших ушей много нервных окончаний, стимуляция которых помогает активировать клетки мозга. Очень часто эту технику применяют для снятия стресса. Попробуйте закрыть глаза и пару минут потереть мочки — это и бодрит, и приятно.

Съешьте шоколадку

Шоколад содержит небольшое количество кофеина, при этом чем больше процент содержания какао-бобов, тем больше кофеина в нём содержится, поэтому проснуться лучше всего помогает горький шоколад. Можете запить его зеленым чаем, в котором тоже содержится достаточно кофеина, но в гораздо меньшем количестве, чем в кофе.

Олимпиада «Я — профессионал» — одно из самых масштабных студенческих соревнований в России. Реализуется в рамках федерального проекта «Социальные лифты для каждого» национального проекта «Образование». В 2021/2022 учебном году проводится пятый, юбилейный сезон проекта.

В число организаторов «Я — профи» входят ведущие российские вузы и более 500 лидирующих компаний, таких как СберБанк, Трубная Металлургическая Компания, Банк ВТБ, Госкорпорация «Росатом», ПАО «Интер РАО», «Газпромбанк» (Акционерное общество), Альянс в сфере искусственного интеллекта, ПАО «Полюс», РСХБ-Страхование и ОАО «РЖД». Технический партнер олимпиады — Яндекс.