3 способа помочь ребенку расслабиться и собраться перед ЕГЭ
31 мая выпускники начали сдавать ЕГЭ. Естественно, для детей, родителей и учителей ближайшие три недели будут непростыми. Вместе с автором книги «ЕГЭ без стресса» и приглашенным преподавателем нижегородского кампуса Высшей школы экономики Светланой Иконниковой разбираемся, как помочь ребенку пережить этот период спокойно.
Июнь для одиннадцатиклассников и их родителей — Месяц, Который Надо Пережить. Кажется, что ЕГЭ — это шлагбаум, скрещенный с распределяющей шляпой Хогвартса. С одной стороны, он закроет дорогу назад, а с другой — определит одну (и только одну) дорогу, по которой сможет пойти выпускник. И нужно сделать все, чтобы понравиться шляпе. Шляпа решает судьбу. Или нет?
ЕГЭ ничего не решает
Не то чтобы совсем ничего. ЕГЭ, безусловно, решает многое, но далеко не все. Раньше было достаточно получить один диплом — и работать всю жизнь. Сегодня всю жизнь нужно учиться. Знания обновляются так быстро, а новые профессии возникают столь стремительно, что человек, который не хочется оставаться на стартовых карьерных позициях, постоянно проходит обучение.
Это хорошо видно и по Высшей школе экономики: количество тех, кто учится на курсах переподготовки, сравнимо с количеством студентов, получающих первое высшее образование. Собственно, первое серьезное изменение траектории учебы можно сделать уже после бакалавриата: у меня была студентка, которая окончила бакалавриат на биофаке одного вуза, а в магистратуру поступила в Вышку на «Литературу и медиа» (сейчас — «Медиатекст и цифровые коммуникации»). Поэтому, даже если результаты ЕГЭ не позволят поступить на специальность мечты, не переживайте. К мечте есть много других дорог. И к специальности мечты тоже.
Волнение не дает знаниям проявиться на ЕГЭ
Чем меньше вы накручиваете себя и ребенка, тем больше шансов, что он отлично сдаст. Волнение «до трясучки» — враг успеха. Однажды я видела человека: он был очень крутым, но очень застенчивым профессионалом. Его попросили выступить с докладом. Он вышел на сцену и… не смог. Забыл все слова. Чтобы с вашим ребенком такого не случилось, окружите его поддержкой и вниманием. Вы когда-нибудь смотрели соревнования по фигурному катанию? Видели, как там тренеры поддерживают фигуристов?
Тренер — это вообще жесткая фигура. Он может орать и требовать невозможного. Но на соревнованиях он обнимает спортсмена. Говорит ему слова поддержки. И даже если спортсмен во время проката упал с каждого своего прыжка, тренер все равно не набрасывается на спортсмена с обвинениями. Все это будет потом. Но здесь, в ситуации соревнований, тренер — главная поддержка спортсмена. Ваш ребенок — это ваш олимпийский чемпион. Вы — его тренер. ЕГЭ — это его Олимпиада. Поддерживайте его и верьте в него.
Впрочем, пока эти советы звучат как в старом анекдоте: «— Что-то я волнуюсь. — А ты не волнуйся. — Ох, спасибо, братан, сразу отлегло, легче дышать стало». Что нужно сделать, чтобы снизить у выпускника зашкаливающее волнение? Предлагаю три тактики:
Тактика 1. «Сладкий» ритуал
Что вызывает у нас тревогу? Неизвестное и новое. Это логично. Если бы человек не боялся того, чего он не понимает, он упал бы с первого попавшегося обрыва. Соответственно, мы не боимся того, что хорошо знаем. Вспомните себя во время экзаменационной сессии на каком-нибудь четвертом курсе вуза. Вы волновались? Да. Очень Сильно Волновались? Ой, ну нет. Сколько уже экзаменов было сдано! Понятно, что нужно готовиться. Понятно, что будет не совсем приятно, но вполне терпимо. И даже если отправят на пересдачу, все равно понятно, как с этим справиться.
Для вашего выпускника же ЕГЭ — это первый экзамен. Точнее, первый после выпускных экзаменов в 9-м классе (и я искренне благодарю тех, кто их ввел в список обязательных: ничто так психологически не облегчает процесс сдачи ЕГЭ, как инициация с помощью выпускных в 9-м). Помогите ему как можно больше узнать о том, как экзамен будет проходить (здесь очень помогут беседы с нынешними перво- и второкурсниками: у них все впечатления еще свежи, и они подробно и понятно расскажут, как обстоят дела на пункте сдачи экзаменов).
И введите сладкий ритуал. Пусть каждое утро, придя на кухню, ваш выпускник будет видеть плитку шоколада, пакет орехов, банан (или даже стикер «шоколадное мороженое в морозильнике») и вашу записку. На записке напишите что-то доброе и вдохновляющее: от «Вставайте, сударь, вас ждут великие дела» до «Удачи, чемпион!» Наверняка вы знаете, какой текст вдохновит вашего ребенка. Для чего нужен этот ритуал?
Чтобы утро началось с приятного момента и возникло ощущение: «Все идет по плану. Все хорошо. Полет нормальный». Но здесь есть важный момент. Начав соблюдать ритуал, пожалуйста, ни в коем случае о нем не забывайте.
Я знаю случай: перед каждым серьезным испытанием папа говорил сыну кодовую фразу, что-то вроде «Ну давай, на тебя вся страна смотрит». Казалось, это просто слова. Но однажды папа забыл их сказать. На работе были огромные проблемы, папа себя-то не помнил, а тут — фраза. Сын ждал. Папа не говорил. Он вообще уехал из дома очень рано. Сын думал: напишет СМС. Папа не писал. Сын понимал: это всего лишь фраза, она ничего не значит. Он отлично подготовился к экзамену, он все напишет. СМС не приходило. «Ну сдавай уже мобильник в сейф, ты что!» — сказала ему учительница. Он сдал мобильник. И ЕГЭ потом тоже сдал. Только не на тот результат, на который планировал. Совсем не на тот.
Тактика 2. Костюм победителя
Большой плюс этого приема — он работает, даже если в него не веришь. Его суть — сделать вид, что вы — другой человек. Точнее, не вы, а ваш выпускник. А вот кого взять в качестве ролевой модели? Того, кто, по мнению выпускника, без каких-либо проблем справился бы с ЕГЭ: одноклассника-отличника. Старшего брата или сестру. Известного ученого. Как это сделать? Найти предмет, который будет ассоциироваться с ролевой моделью: рубашку, которая выглядит точь-в-точь, как та, которую носит ролевая модель. Часы. Носовой платок. Если в качестве ролевой модели выступает брат или сестра, можно прямо попросить: «Я надену твои часы, ты не против?»
И если на экзамене захлестнет паника, вспомнить об этом предмете. Прикоснуться к нему. Сказать себе: «Я — Наташа. Наташе все пофиг. Она сейчас все решит». Вы удивитесь, узнав, как много застенчивых людей идет работать в журналистику. В обычной жизни им сложно даже переспросить у продавца на рынке: «Сколько-сколько стоят ваши персики?!» Но как только эти люди берут в руки микрофон или диктофон, застенчивость снимает как рукой. Они не боятся прорываться к самым скандальным звездам и самым серьезным топ-менеджерам и задавать и тем и другим неприятные вопросы.
Все дело в диктофоне. Когда он в руках, страх журналиста превращается в кураж. Так вот, на экзамене «часы сестры» могут сделать то же самое: превратить страх перед кубическими уравнениями в кураж. И выйти с ЕГЭ победителем.
Ведь мозг действительно умеет решать эти привычные кубические уравнения. Он решал их тысячу раз на уроках, контрольных и занятиях с репетитором. Значит, решит и на ЕГЭ. Надо всего лишь дать ему возможность работать так, словно его ничто не пугает.
Тактика 3. Положительное подкрепление
Получается, я опять говорю про еду. Но что поделать, если она и правда приносит нам удовольствие. В любом случае: суть тактики — в том, чтобы ни при каких условиях не начинать готовиться к следующему экзамену в день, когда сдан предыдущий. Вечер после экзамена — только отдых, причем не интеллектуальный отдых: погулять с друзьями, поиграть в боулинг, покататься на кораблике (если в вашем городе есть река и кораблики), сходить в кафе.
Почему это важно? Опять же, для того, чтобы в мозгу выстроилась цепочка: «Сразу после неприятных переживаний наступают приятные». Так неприятные начинают вызывать меньше тревоги — ведь они закончатся приятностью! По той же схеме действуют родители, когда ведут малыша к зубному врачу: «Тебе доктор полечит зубки, а потом мы тебе купим игрушку». ЕГЭ — переживание не менее сильное, чем «зубки». Поэтому «игрушка» выпускнику действительно нужна. Ну и, будем честными, вечером после ЕГЭ человек так взбудоражен экзаменом, что все равно не выучит ничего нового.
Самая же главная родительская тактика звучит очень просто — «любить и поддерживать». Пусть на время ЕГЭ сын или дочь станет не центром ваших амбиций, а центром ваших интересов. Будьте его группой поддержки!
Фото на обложке: Shutterstock / Syda Productions
