Отрицание, торг, депрессия: как пандемия может прокачать нашу психику

Мы все сейчас очень по-разному относимся к пандемии и необходимости самоизолироваться: кто-то шутит, кто-то грустит, а кто-то даже злится. Это нормальные реакции, надо только понять, что в этот момент с нами происходит. Как это сделать, объясняет наш блогер, психолог Марина Куликова.

Если быть аккуратным и делать то, что рекомендуют власти — сидеть дома и ограничить контакты — то мы минимизируем риски заболеть или переболеть в пик болезни, когда на нас может не хватить ресурсов. Существуют разные прогнозы, можно ли вообще избежать этой инфекции. Но риски потерять и понести убытки неизбежны для всех. В связи с этим мы столкнемся с неминуемыми потерями.

Нам придётся это пережить. Пандемию, коронавирус, карантин, изоляцию, последующее высвобождение, экономический спад, потерю рынков и работ, потерю клиентов, выгод, планов, поездок и депрессию с этим связанную. Думаю, тревога многих вызвана именно последним.

Хочу напомнить, что психолог Элизабет Кюблер Росс описала стадии приспособления человека к потери и горю. Многие про них слышали. Первая фаза — отрицание горя. Многие сейчас демонстрируют эту фазу юмором, шутками насчёт властей, нежеланием соблюдать карантинные меры, соблюдением вида, что всё нормально, утешительными отписками: всё будет хорошо.

Вторая фаза — торги. Приспособление к горю, которое очевидно признаётся частями и шагами. Где есть ниши, где можно избежать горя? Где можно найти нишу, в которой горе минует тебя или будет компенсировано? Сейчас предлагаются альтернативные проекты, онлайн курсы и разные способы справиться с карантином — это некие торги с горем. От отрицания мы переходим к отреагированию.

Кто-то заедает, кто-то пропадает в бесконечных разговорах, кому-то легче уйти с головой в работу. Это всё способы справиться с горем

Следующая фаза или самое дно — депрессия. Собственно горе, этап горевания, когда размеры катастрофы не скрываются, осознаны, приняты. Через этот этап невозможно проскочить, его нельзя миновать, если хочешь пройти через препятствие, через потерю.

Только потом начинается принятие. Это сложный этап, когда кого-то накроет чувство вины. Поиск виноватых будет, хотя это не обязательное условие прохождение фазы горевания или депрессивной фазы, как говорят психоаналитики. Но мы избегаем и прячемся от депрессии, считая её несомненным злом именно потому, что накрываемое нас чувство вины так тяжело для нас. Эту картинку хорошо показал Ларс фон Триер в фильме «Меланхолия»: человечество прячется в самодельном шалашике от надвигающегося глобального, неминуемого и разрушительного зла.

Депрессия воспринимается как зло, как погибель. Тем не менее депрессивные переживания принадлежат человечеству именно в силу его свойства думать и познавать мир и самого себя.

Недавно рождённый ребёнок воспринимает мать и материнскую грудь как свою собственность. Мать ему принадлежит. Мать по первому зову приходит. Постепенно осознавая разницу между Я и не Я, ребёнок депрессивно осознает: мать ему не принадлежит, мир ему не принадлежит. Это так называемая депрессивная позиция или первая нарциссическая депрессия. Переживание её или прохождение к ней приводит нас к принципу реальности: этот мир нам не принадлежит.

Читайте также

«Детям некуда выплеснуть энергию, а значит, они будут доставать». Правила жизни в изоляции писателя Натальи Ремиш

Человечеству в целом пришлось пережить нарциссические удары по своему магическому мышлению, по фантазии существования в райском саду. Как мы помним Адам горько плакал, будучи изгнанным из рая.

Человечество приняло первую пощечину от Коперника: Земля не центр Вселенной. Вторая пощечина была от Чарльза Дарвина: человек совсем не центр мироздания. Третья пощечина последовала от Зигмунда Фрейда: человек вообще не хозяин в своём доме, в доме бессознательного.

Возможно, коронавирус назовут четвёртой пощечиной человечеству. Мы привыкли надеяться на технологии и деньги. Похоже, угроза, эпидемия, карантин и другой мир, наступивший после коронавируса, встретят всех: тех, кто с деньгами и без, с технологиями и без.

Принцип реальности, говорящий, что мир нам не принадлежит, мы все всего лишь его часть и мы вынуждены каждый день, каждую минуту приспосабливаться к меняющейся картине бытия, нажитый как опыт прохождения через депрессию и горе потери рая и фантазии о всемогуществе, делает нас взрослыми людьми. То, что нас не убивает, делает нас сильнее.

Второй фильм про депрессию, который мне хотелось бы сегодня вспомнить: «Три цвета синий». Он о женщине, которая потеряла всё в один миг: ребёнка, мужа и смысл жизни. Этот фильм показывает, как в страдании человек выживает и находят силы в себе для жизни и нового смысла, новой любви. Депрессия становится ресурсом. Раны пережитого оставят шрамы на нашем теле.

Мне кажется, знание, что депрессия — это ресурс и непременное условие психического взросления, может помочь нам в эти непростые времена

Конечно, есть ещё много тонкостей: меланхолия или горе, депрессивное переживание или развернутая клиническая депрессия — всё это надо различать и кому-то возможно понадобится помощь, но это уже про то, как нам переживать этот сложный период, эту тревогу и панику, как крайнее проявление тревоги.

Сейчас я бы хотела напомнить разницу между тревогой и страхом. Страх всегда обращен к причине или объекту: зебра убегает от льва. Но только человек испытывает тревогу от воображаемого или ожидаемого льва.

Сейчас разные люди испытывают разную тревогу в силу своего внутреннего устройства. Кто-то боится остаться в одиночестве или без клиентов, без мужа, без близких. Кто-то боится голодной смерти. Кто-то фантазирует о преследующих злодеях со вселенским заговором. Кто-то фантазирует о возмездии, которое всех должно накрыть, а кто-то мечтает догнать злодеев со своим возмездием. Как видно, наша тревога открывает нам нас самих, но надо только уметь это видеть.

Если понимать, что тревога — это предвосхищение будущей вины, горя, будущей потери или той фантазии, которая живёт в нас, то возможно вам станет немного легче после прочтения этой статьи.

Фото: Unsplash (Odysseas Chloridis)