Зависимость от телефона: почему детей сложно оторвать от гаджетов и как это всё-таки сделать
Зависимость от телефона: почему детей сложно оторвать от гаджетов и как это всё-таки сделать
Зависимость от телефона: почему детей сложно оторвать от гаджетов и как это всё-таки сделать

Зависимость от телефона: почему детей сложно оторвать от гаджетов и как это всё-таки сделать

Данил Плеснявый

9

12.07.2022

Изображение на обложке: Maliutina Anna / shutterstock / fotodom

Казалось бы: лето, каникулы, свобода. А ребёнок чуть ли не весь день сидит в смартфоне. Вы такие не одни: согласно исследованиям, современные подростки легко проводят в соцсетях и мессенджерах по 5–7 часов в день. Почему им это необходимо — и чем опасно? И, главное, как изменить ситуацию, которая кажется вам тревожной?

Усталость, выгорание, зависть

Хорошая новость: не существует такого медицинского понятия, как «зависимость от социальных сетей». У любой формы зависимости есть четкое медицинское описание, которое зафиксировано в Международной классификации болезней. Например, там перечислены психические и поведенческие расстройства, а также маркеры, которые их характеризуют. Так вот, в соответствующем разделе к нехимическим зависимостям относят только зависимость от онлайн-игр с азартными элементами. Соцсетей, гаджетов в перечне нет.

Но это, конечно, не значит, что залипание в телефоне легализовано и не является проблемой. В общих чертах ситуацию можно обрисовать так: современный человек ежедневно пропускает через себя больше информации, чем способен усвоить мозг, который никогда раньше с подобным не сталкивался. И у такого положения дел есть целый набор негативных последствий: усталость, эмоциональное выгорание, перманентная зависть и неудовлетворенность своей жизнью.

Но это если говорить в общих чертах.

Лайки, без которых нам не жить

Один из создателей кнопки «лайк» Джастин Розенштейн до сих пор сожалеет о своём изобретении. «Люди вообще довольно часто разрабатывают вещи с лучшими намерениями — и потом сталкиваются с непреднамеренными негативными последствиями», — говорит он.

Что же негативного в лайках? Они стали «валютой одобрения». А для подростка, например, общение и одобрение вообще самое главное, что может быть в жизни. Вот только для него референтная группа (то есть те люди, которые служат источником формирования социальных норм и ценностей) — это не взрослые, а сверстники. И если ребёнок, быстро почувствовавший, как работает система соцсетей, перестанет получать (и раздавать) лайки, то он решит, что его исключили из группы, выгнали из сообщества.

Получается, что в этом случае мы уже говорим не столько о зависимости от соцсетей, сколько о зависимости от общения и взаимодействия со сверстниками. Запретить сегодняшнему подростку пользоваться мессенджерами и социальными сетями — всё равно что вчерашнему запретить общаться на переменах с одноклассниками и гулять с друзьями после школы. Потребности остались такими же — но мир поменялся, а вместе с ним и среда для общения.

Но при этом вы и сами, возможно, замечали, что контент соцсетей и без «одобрения» буквально затягивает: стоит открыть ленту — и уже час прошёл. Что было, что делали — всё как в тумане.

Фото: aleks333 / shutterstock / fotodom

Почему дети в группе риска

Сегодня интерфейс соцсетей создан таким образом, чтобы человек проводил в них как можно больше времени. Чем больше контента он видит, тем больше ему показывают такого же — всё это в кайф. Увиденное стимулирует участки мозга, ответственные за сиюминутное удовольствие. Со временем, правда, дофамин («гормон вознаграждения») перестаёт вырабатываться так стремительно — и за пролистыванием ленты приходится проводить всё больше времени. Так у человека и вырабатываются зависимости. (К слову, об алгоритмах работы соцсетей подробно рассказывает документальный фильм Netflix 2020 года «Социальная дилемма» — посмотрите при случае.)

У детей в этом смысле вроде бы есть преимущество перед взрослыми: у них не так развита концентрация, им трудно долго оставаться сосредоточенными на каком-то одном занятии. Но дизайнеры интерфейса ищут любые способы удержать и их: делают картинку ярче, звук — громче, спецэффекты — неожиданнее. В США проблему уже хотят решать на законодательном уровне, чтобы запретить соцсетям завлекать маленьких юзеров в свои приложения. Цель — обезопасить детей и подростков от влияния маркетологов и уменьшить время, которое они проводят в гаджетах по вине алгоритмов.

А вот в чём действительно может скрываться опасность, так это в качестве контента. У нашей психики есть такая функция — критичность. Она формируется в процессе нашего взросления — и может развиваться, таким образом, до 24 лет. Есть большая разница между восприятием соцсетей 30-летним человеком и 13-летним подростком. Например, ребёнок может чего-то испугаться, поверив в явно выдуманную новость. Или, наоборот, сильно обрадоваться какой-то возможности, которой на самом деле не существует. Взрослый человек (в идеальном мире, конечно) лучше отделяет ложь от правды в новостном потоке.

Лёгкое счастье, упущенные возможности

Как и любая форма зависимости, так называемая зависимость от социальных сетей может вытеснить «основные» занятия. Взрослый начинает отвлекается от работы; ребёнок — от учёбы. Или от активного отдыха.

Жадсон Брюер, автор книги «Зависимый мозг», описывает этот механизм так: мозг привыкает быстро получать «гормоны удовольствия», и человек не хочет прилагать больше усилий для того, чтобы испытать радость. Чтобы решить эту проблему, некоторым людям (с настоящей, диагностированной зависимостью) приходится обращаться к специалистам, потому что выйти из замкнутого круга и получать удовольствие от жизни просто так они уже не могут.

Еще одна распространённая опасность, с которой сталкиваются увлечённые соцсетями люди, — это состояние FoMO (fear of missing out, «страх пропустить нечто интересное, важное»). Смысл в следующем: человек переживает, что упускает что-то важное. Другими словами, пока подросток сидит дома за летним чтением — его друзья выкладывают посты с прогулок, встреч из путешествий. И он это видит. Когда на телефон приходит уведомление о новой публикации в соцсетях, люди с FoMO первыми бегут к телефону и сильнее испытывают чувство разочарования — «жизнь проходит мимо».

«Самое сложное в состоянии FoMO, которое, конечно, может возникать и у детей, — это депрессивность, причём постоянно нарастающая. Очень неприятно чувствовать, что жизнь пролетает мимо, — говорит психотерапевт Анна Боева. — Особенно это неприятно для подростка, который только-только начинает полноценно социализироваться».

Зависимость от социального одобрения вместе с синдромом FoMO может вызывать и тяжелые тревожные состояния. Так, дети особенно сильно попадают под влияние картинок — они видят «красивую жизнь» и не могут примириться с тем, что вокруг них всё не так, «как надо». Они и так не то чтобы уверены в себе (это нормально для их возраста): им сложно понять и принять свою внешность, всё меняется, появляются какие-то новые влечения. А тут ещё и «картинки с выставки», на которую вход только по приглашениям. Это всё бывает трудно переварить даже взрослому человеку, не то что подростку.

И вот результат. В своём исследовании профессор психологии Университета Сан-Диего Джин Твенге пришла к выводу, что у восьмиклассников, активно использующих соцсети, риск развития депрессии на 27% выше, чем у тех, кто не так зациклен на онлайн-контенте.

Фото: Ground Picture / shutterstock / fotodom

Как отвлечь подростка от смартфона

Помните про низкий порог критичности у детей и подростков? Именно по этой причине они машинально перенимают повадки взрослых. Можно винить во всем соцсети, алгоритмы и так далее, но если родители постоянно сидят в телефоне, велика вероятность, что и ребёнок будет проводить время там же. Он (справедливо) решит, что это нормально и так и должно быть.

Запретить соцсети и мессенджеры тоже не получится. «Самое главное правило, которое вы должны учитывать, — „запретный плод сладок“, — говорит Анна Боева. — Если родители, начитавшись о подростковой депрессии и злых алгоритмах, начнут запрещать ребенку пользоваться социальными сетями, он будет чувствовать себя изгоем и аутсайдером. Это только повысит чувство тревоги и разовьёт в нём синдром FoMO».

Не нужно запрещать, нужно ограничивать — это лучшая профилактика зависимости. Важная родительская задача — показать ребёнку разнообразие мира, чтобы он не зацикливался только на цифровых развлечениях. Гуляйте с ним больше (там, где ему интересно). Любит музеи — ходите в музеи. Любит велосипед — катайтесь вместе. Любит онлайн-игры — обсуждайте онлайн-игры! Пусть он не только играет, но и анализирует их, описывает сюжет, рассказывает, почему именно эта игра привлекла его больше всего.

«Бонус в том, что всё это является профилактикой потери контакта с ребёнком, — дополняет Анна Боева. — Очень важно, чтобы он ощущал, что он вам интересен — причём не только школьными оценками, но и внеучебной деятельностью, вот прямо здесь и сейчас, летом, без уроков, без домашних заданий. Он должен почувствовать, что вы в его жизнь включены и готовы разделять его интересы, — тогда у него будут не только виртуальные друзья и счётчик лайков перестанет быть показателем качества жизни».

Изображение на обложке: Maliutina Anna / shutterstock / fotodom
Выживете ли вы в школьном чате?
Комментарии(9)
Я формулирую иначе. Нет зависимости от социальных сетей, а есть зависимость от конкретного контента в них. У кого-то есть зависимость от отдельных игр? Могла бы быть, но нет возможности всё время играть в карты или в футбол, а для игр в казино нет достаточных средств.
Ребёнок зависает — изучайте контент.
Ведь ребёнок контактирует не с людьми, а с их фантомами (https://mel.fm/blog/menedzhment-rynochny/10287-roditelyam-nado-nezapreshchat-sotsseti-aobuchat-detey-pravilnomu-vnikh-povedeniyu). Создание фантома — это творчество. Социальные сети формируют новые формы искусства? Конечно, поэтому подумайте на эту тему, а тогда не ограничивать, а создавать свой образ, своё искусство.
Опасен ли контент, которым увлекся ребенок? Не любой. Но появление новых персонажей может быть опасно. Тогда надо обсуждать абсурд, что приводит к развитию ребенка для работы в социальных сетях — https://mel.fm/blog/menedzhment-rynochny/74256-absurd-v-nashey-zhizni
Будьте
уверены, что будущее за виртуальной средой, где будут работа, учеба, досуг. Проблема не в зависании, а в разумном использовании, не безделье, а действие.
Никак не соглашусь. Вполне возможна зависимость не от какого-то конкретного контента, а от самого факта его потребления. По большому счёту — та же завивимость от лёгких развлечений.
Почитав статью вспоминаю как приходилось делать вид что мне нравится кое-чтобы родители успокоились и не крпичали об зависимости.
А в «Гаджете» я общался с друзьями, смотрел интересные мне видео, играл делая то что не мог в реале. Ух а в какие жестокие игры иногда играл (Чего один Кармагедон стоил)).
Думаю, автор преуменьшает проблему. Это не просто привычка. Это все-таки зависимость. И она так и называется- неконтролируемая зависимость от гаджетов (фаббинг). На дофамин мозг ребенга подсаживается гораздо быстрее. Вы видели детей, которые бьются в истерике, когда у них отбирают телефон? Я видела. И детей, которые бьют родителей по той же причине. И детей, которые хотят убить себя, если им не дадут гаджет. Они реально существуют. И их больше, чем вы думаете.
Герда, извольте меня простить, но не все дети настолько плохие изза гаджетов как вы думали, если человек болен, он будет бить кого хочет и полюбой причине.Как бы оно небыло плохо либо хорошо, но будущие за гаджетами интернетом и прочим, просто попытайтесь отвлечься от своих дел, а уделите своему ребенку внимание, кстати, если у ребенка изза гаджетов стало плохое зрение и т. д.Не вените его, ему от этого будет только хуже, ведь вы ему как никак намекаете, что он собственнными руками разрушил свою жизнь, и какрастаки извините меня изза таких «мамочек"дети и совершают суициды! Для перевоспитания ребенка, начните пожалуйста с себя.Я на своих плечах это переносил, эта боль, несравниться не с чем, КОГДА СОБСТВЕННЫЙ РОДИТЕЛ намекает тебе что именно ты поламал себе жизнь.Удачи!
Больше статей