7 способов повысить самооценку ребенка — из книги, которую пока не перевели на русский язык

Блогер «Мела», журналист и писатель Елена Тимохина уже несколько лет живет в Лондоне. Недавно ей попалась книга «Между: гайд по воспитанию детей от 8 до 12 лет» Сары Оквелл-Смит, всемирно известного детского психолога, специалиста по мягкому воспитанию и теории привязанности. Елена выбрала из нее самое главное.

Книги «Между» нет в переводе на русский, но я решила поделиться с вами основными идеями автора по повышению самооценки, а также добавить свои собственные наблюдения о том, как британские школы стараются помочь ученикам почувствовать себя более уверенными в себе.

Как девочке-отличнице, выросшей с ощущением, что «пять» — это базовая линия, а любые другие цифры в дневнике — удивленно вскинутые брови, сжатые губы и вопросы: «Почему не пять?» — мне особенно понравилась в книге Оквелл-Смит глава про самооценку.

С одной стороны, как маме, мне не хочется передавать своим детям эти требования вечных пятерок, с другой — мне частенько не хватает инструментария. Я интуитивно понимаю, как НЕ надо, чтобы не навредить, но как при этом надо, чтобы помочь? Вот советы, которые мне понравились.

1. Составьте список своих достоинств

Важно понимать свои слабые стороны, но еще важнее видеть свои достоинства! Надо прямо составить список всего, что вашему ребенку (или вам самим) в себе нравится. Подойдет всё: и черты характера, и внешние признаки (красивые глаза, веснушки, волосы — всё что угодно и побольше!). Рекомендуется почаще (желательно каждый день) перечитывать список, чтобы фокусироваться на достоинствах и ценить их.

2. Учите останавливать негативные мысли

Каждый из нас периодически думает о себе плохо. Важно контролировать этот процесс и не стесняться вмешиваться в него. Задайте вопрос: эти мысли мне сейчас помогают или причиняют боль? И если они причиняют боль, важно вовремя выбросить их из головы и перечитать список достоинств.

3. Почаще занимайтесь любимым делом

Если негативные мысли внутри не получается остановить усилием воли, то поможет активность. Особенно та, которую вы очень любите. Почитать книжку, связать шарфик, вышить что-то крестиком, поиграть в шахматы, покататься на велосипеде, да просто погулять! Приятная активность выгоняет негативные мысли и помогает чувствовать себя наполненным.

4. Повторение — мать учения. Повторяйте хорошее!

Познакомьте своих детей и себя с техниками майндфулнесс и позитивных аффирмаций. Все эти «ты лучшая девочка на свете, потому что я так решила», «ты красивый», «ты со всем справишься» — на самом деле помогают! Ведь все наши установки из детства так и сформировались: нам просто очень много раз что-то повторяли. Ну мы и запомнили! Теперь в наших силах решить, что запомнят из детства наши дети.

5. Хвалите не за результаты, а за старания

Не «Я горжусь твоим первым местом», а «Я горжусь тем, как много ты работал, чтобы попасть на эти соревнования. Твое упорство и трудоспособность достойны восхищения».

6. Делайте добрые дела просто так

Оказывается, акты спонтанной доброты способствуют выработке эндорфина, то есть помогают нам чувствовать себя счастливее, дают эмоциональный подъем. Помогли бабушке перейти дорогу? Собрали мусор во дворе? Помогли закрыть сбор на лечение? Любые мелочи про помощь и добро окупаются гормональным счастьем! Делайте такие прививки себе и детям почаще.

7. Уважайте ребенка, даже самого маленького

Учите ребенка уважать себя через ваше уважение к нему! Дайте ему понять, что его мнение важно, что он может на что-то влиять, активно слушайте его. Давайте ему возможность вас переубеждать и делать по-своему. И тогда дети усвоят концепцию «я важен, меня НУЖНО уважать». До сих пор помню, как летом в +25 мы ездили с трехлетней дочкой в поликлинику: она в тот день решила надеть перчатки, причем две разные. Врачи смотрели с пониманием, я пожимала плечами. Дочь была счастлива, как слон (ее выбор никто не высмеял и не раскритиковал), а я сохранила себе пару тысяч нервных клеток.

Еще больше про детей и особенности школьной системы в Британии я рассказываю в своем ТГ-канале «Дочь Достоевского», туда мне можно прислать и ваши лайфхаки по формированию здоровой самооценки детей!

Обложка: © Archv / Shutterstock / Fotodom