8 советов абитуриентам: что делать, когда ничего делать не хочется

Вот представьте: экзамены через несколько месяцев, а у вас уже нет мотивации и наступила апатия. Чтобы открылось второе дыхание, нужно отдохнуть и похвалить себя. Ну и поработать над собой тоже придётся. Преподаватель по литературе — о том, как вытащить себя из праздничного безделья и какие книги вдохновят в такой ситуации.

Меня зовут Галина, я преподаватель. Готовлю ребят к ЕГЭ по литературе в учебном центре MAXIMUM. До того как стать учителем, я сама сдавала ЕГЭ и сталкивалась со похожей трудностью: готовиться надо, но сил и желания уже нет. Поэтому сегодня мне бы хотелось дать несколько простых советов, основанных на личном опыте и исследованиях, проведённых в нашем учебном центре.

1. Отдохните

Казалось бы, всё должно быть наоборот: нужно заставлять себя учиться, а не поощрять лень и желание заниматься другими делами. Но поверьте, когда опускаются руки, первое, что нужно сделать, — это постараться вернуть себе хорошее настроение. Поэтому сходите в кино, на квест, поезжайте за город, устройте день имени себя, в общем — верните себе силы. Потому что впереди предстоит серьёзная работа.

2. Визуализируйте

Совет простой и, возможно, многим известный. Однако мало школьников действительно используют этот быстрый метод вернуть себе мотивацию. Всё, что нужно сделать, — это представить себе жизнь после того, как вы добьётесь поставленной цели. Подумайте о том, что получите, какие перспективы появятся и какие чувства вы при этом будете испытывать. Вам нравится то, что вы видите? Тогда всё, что осталось, — это немного поработать.

3. Не пытайтесь «съесть слона сразу»

Иногда большие цели пугают нас. Они кажутся очень трудными и далёкими. Это является главной причиной снижения мотивации. Но для того чтобы добиться цели — не нужно постоянно думать только о ней. О каких-то максимальных баллах, количестве экзаменов. Вы это и так знаете, поэтому — не зацикливайтесь. Водителю, чтобы добраться до пункта назначения, необязательно держать его перед глазами. Достаточно той полосы дороги, которая освещена фарами. Поэтому думайте только о следующем шаге. Например: прочитать параграф к следующему уроку, решить тест или подготовиться к контрольной. Вы сами не заметите, как доберётесь до цели, а слон под названием ЕГЭ окажется съеден.

4. Ставьте себе два плана

Иногда после тестов и пробных экзаменов мы испытываем чувство подавленности из-за недостаточно хороших результатов. Подобные вещи очень сильно бьют по нашей мотивации, и в такие моменты сложно убедить себя, что это всего лишь тренировка. Чтобы такие неудачи не сказывались на нашей продуктивности, ставьте себе два плана: min и max. Эту систему используют многие крупные компании, потому что она действительно очень эффективна. Подумайте о баллах, которые бы вы хотели получить на том же пробном экзамене. Это ваш план максимум. А потом приспустите планку на несколько значений, тем самым установив план минимум. Это психологический момент. Не достигнув максимума, скорее всего, вы выполните минимальный план и не будете расценивать это как неудачу. А значит — вам не нужно будет тратить время на то, чтобы справиться с разочарованием и взять себя в руки.

5. Отслеживайте рост

Эта система — один из главных инструментов в MAXIMUM. Зачастую кажется, что мы стоим на месте, а наша цель по-прежнему далеко. Всё дело в том, что маленькие шаги трудно заметить. Но если вы будете отслеживать свою работу, то увидите — как далеко продвинулись хотя бы по сравнению с прошлой неделей, и это придаст вам сил. Поэтому записывайте планы на день и отмечайте галочками то, что уже сделали. А лучше — используйте для этого те возможности, которые открывают нам современные технологии. Например, в нашем учебном центре статистика собирается автоматически на основе выполнения домашних заданий и чтения теории, так что ученики всегда видят, где они продвинулись, а где следует подтянуть.

6. Поощряйте себя и хвалите

Даже на работе дают премии за выполнение задач. Мы на своих занятиях тоже любим использовать маленькие призы в качестве поощрения. Так почему бы и вам не установить такую систему мотивации? Выучили тему — съешьте что-нибудь вкусное, освоили несколько блоков — купите себе, например, наушники, о которых давно мечтали. Иногда мы «поощряем» себя просто так, но возьмите за правило: не делать/не покупать желанную вещь до тех пор, пока не заслужите её. Это и полезно, и приятно.

7. Заряжайтесь эмоциями

Когда я готовилась к ЕГЭ, то очень часто испытывала упадок сил. В такие моменты я заходила в интернет и начинала читать истории известных людей, которые пришли к своему успеху. Стив Джобс сдавал бутылки и ходил пешком несколько километров, чтобы просто поесть, Джоан Роулинг была официанткой с двумя детьми на съёмной квартире, а ночами писала своего «Гарри Поттера». После таких историй я испытывала настоящее воодушевление, и все трудности воспринимала как неотъемлемую часть успеха. Поэтому мой вам совет: интересуйтесь опытом тех, кто из обычных людей превратился в примеры для подражания. А ведь зачастую у них были ещё более сложные условия. Вдохновляет, не правда ли?

8. Злитесь

Странный совет, но он касается только неудач. То, как мы воспринимаем происходящее, — наш выбор. Запомните: на пути к цели вы будете испытывать неудачи. И только от вас зависит — помогут они вам или нет. Когда я готовилась к ЕГЭ по русскому, то никак не могла набрать высокий балл за сочинение. И учительница постоянно указывала мне на это, снова давая вариант, где я снова допускала ошибки. Я могла опустить руки, смирившись с тем, что не способна добиться большего. Но, как ни странно, чем больше у меня не получалось, тем больше меня это подстёгивало. В результате на тренировках я ни разу не набрала максимальный балл. Я сделала это на самом ЕГЭ. Поймите, что проигрыш — порой лучше, чем победа, потому что он стимулирует, а победа расслабляет.

Не забывайте, пожалуйста, о том, что ни один человек не может пребывать долго в одном состоянии, поэтому мотивацию тоже необходимо постоянно поддерживать. Я дала вам несколько инструментов, выполнение которых не отнимает сил, но очень помогает в таком непростом деле, как подготовка к ЕГЭ. Если кто-то хочет сделать свою работу ещё эффективнее, то советую вам прочитать несколько полезных книг по самоорганизации:

• Шон Кови «Семь навыков высокоэффективных тинейджеров»
• Глеб Архангельский «Тайм-драйв: как успевать жить и работать»
• Ричард Брэнсон «К черту всё! Берись и делай!»
• Дэн Вальдшмидт «Будь лучшей версией себя»
• Ник Вуйчич «Жизнь без границ»