Выключить режим «надо» и настроиться на режим «хочу». 3 правила летнего отдыха для ребёнка
Ваш ребёнок уже вовсю развлекается на даче, отправился к тёплому морю или остался в городе с друзьями? Где бы ни проводил школьник долгожданные каникулы, ему нужно как следует расслабиться, получить положительные эмоции перед новым учебным годом. О том, какие правила летнего отдыха необходимо соблюдать ребёнку и его родителям, рассказывает педагог-психолог Ломоносовской школы Юлия Казачкова.
1. Придерживаться режима
Почему это важно. На протяжении девяти месяцев ребёнок вставал в семь, а то и шесть часов утра, не высыпался и капризничал. Теперь он готов проваляться в постели до полудня и очень этому рад. Однако следует помнить: резкий перепад режима сна не просто не полезен, а крайне вреден для любого организма, особенно для детского.
Что делать. Запоминаем оптимальные изменения режима сна во время летних каникул: вставать не позже чем через три часа от среднегодовой нормы, ложиться не позднее чем через час от среднегодовой нормы. Например, если ребёнок в течение года встаёт в школу в семь утра, а ложится в десять вечера, то во время каникул его нужно будить не позднее десяти утра и укладывать спать в одиннадцать вечера.
2. Отдыхать
Почему это важно. Немногие родители согласятся, что на каникулах можно забыть домашние задания и контрольные работы как страшный сон и только отдыхать. Культ бесконечного всестороннего развития достиг апогея: заниматься китайским языком, научиться играть на укулеле — каких только дополнительных уроков не придумывают мама с папой для своего ребёнка.
Заботливые родители отправляют ребёнка в кружки и секции и совершенно забывают про допустимые нормы развития его психики.
Нескончаемое количество дополнительных занятий с репетиторами и наставниками продолжаются и во время летних каникул. Родители убеждены, что отсутствие учёбы в школе даёт ребёнку возможность как следует отдохнуть, а всё остальное не нагружает детскую психику. Но школьник лишается эмоционального отдыха, не имеет возможности хоть ненадолго выключить режим «надо» и перевести психику в режим «хочу».
Отсутствие эмоционального отдыха — это главная причина таких заболеваний, как депрессия, «синдром хронической усталости», многочисленных социальных фобий.
Что делать. На один месяц из трёх однозначно освободить школьника от лишних нагрузок. Кружки — только по желанию, секции — по минимуму и только самые любимые.
3. Проводить время с семьёй
Почему это важно. Каникулы у ребёнка, к сожалению, не всегда совпадают с отпуском родителей. А ведь проводить время со своими родными очень важно для детской психики. Тёплая атмосфера в семье, совместные увлечения, хобби — вот самые главные условия для гармоничного, полезного отдыха.
Что делать. проводить со своим ребёнком как можно больше времени. Если же увеличить количество совместного отдыха никак не удаётся, то повышаем качество. Совместные велопрогулки, мастер-классы, короткие загородные поездки. Минимум телевизора и планшета, максимум природы и физической активности для всей семьи.
Соблюдайте эти простые правила, чтобы летние каникулы доставили вашему ребёнку удовольствие и принесли пользу его здоровью.
Иллюстрация: Shutterstock (Kat Buslaeva)
