Если вы слышали, но не знаете, что такое «доказательная медицина», а количество околомедицинских статей вас пугает — спокойно! Елена Мотова, диетолог, автор книги «Мой лучший друг — желудок. Еда для умных людей» и блога о доказательной медицине, советует научпоп, который поможет разобраться в медицине (доказательной, конечно), физиологии, а ещё узнать о жизни микробов и устройстве иммунитета.
1. Кэрол Вордерман «Как объяснить ребёнку науку. Иллюстрированный справочник для родителей по биологии, химии и физике»
![](https://image.mel.fm/i/L/L2RO5W689M/590.jpg)
Книга Кэрол Вордерман (и целой команды научных журналистов) доступным языком рассказывает о том, что такое научный метод и откуда взялись наши знания о мире и о человеке. От митохондрий до полимеров, от пищеварения до происхождения Вселенной, от промышленного загрязнения до погоды за окном. Это что-то вроде красочной энциклопедии, где науки о жизни оказываются актуальными, интересными и — да, живыми. Читать стоит хотя бы для того, чтобы вспомнить, что грибы — это не растения и не животные. И отвечая ребёнку на какой-нибудь вопрос по химии, биологии и физике — точно не ошибиться.
2. «The Question. Человек и здоровье»
![](https://image.mel.fm/i/I/IDtUHCeMoV/590.jpg)
Главный санитарный врач в отставке Геннадий Онищенко не знает, почему пробу Манту можно мочить. Свежая, только из типографии книжка, в которой врачи и учёные отвечают на разные, иногда странные вопросы (первый как раз о туберкулиновой пробе). Хотите узнать, почему кружится голова или когда нужно вызывать скорую ребёнку? Онколог отвечает на вопросы про рак, терапевт — когда тест на беременность бывает положительным у мужчины. Инфекционист расскажет, что будет, если лизнуть дверную ручку подъезда, а сомнолог — как спать эффективнее. Среди вопросов о теле, психике, сексе, еде, профилактике и лечении мой любимый — как переубедить людей с антинаучными взглядами. Составитель книги — медицинский журналист Даша Саркисян. Это значит, что вся информация (за единственным исключением) проверена и соответствует критериям доказательной медицины.
Для детей тоже есть отличная книга-почемучка — «От динозавра до компота. Учёные отвечают на 100 (и ещё 8) вопросов обо всем».
3. Боб Холмс «Вкус. Наука о самом малоизученном человеческом чувстве»
![](https://image.mel.fm/i/a/aisFZEW36K/590.jpg)
Мы различаем пять основных вкусов — сладкий, солёный, кислый, горький и умами (специфически мясной). Но то сенсорное ощущение, которое даёт еда, определяется не только вкусом, но и запахом, текстурой, температурой и другими свойствами. Канадский научный журналист Боб Холмс предлагает путешествие в мир вкусовых ощущений, где мы встретимся с генетиками, нейробиологами, флейвористами, шеф-поварами, научимся ярче воспринимать вкусы и получать больше удовольствия от еды. Интересно будет проанализировать собственное пищевое поведение, чтобы понять симпатии и антипатии к разным вкусам. В этой книге есть всё: от науки о сенсорном восприятии до лучшего способа приготовить овощи.
4. Эд Йонг «Как микробы управляют нами. Тайные властители жизни на Земле»
![](https://image.mel.fm/i/9/9JqxZCh5W2/590.jpg)
Однажды я участвовала в научно-популярных чтениях, где врачи, учёные и журналисты рассказывали о своих любимых книгах. Книгу об обитателях кишечника представляла микробиолог. В этой книге не было ссылок на источники, а её нехитрое содержание сводилось к тому, что «если у вас любые проблемы со здоровьем, сдайте анализ на дисбактериоз». Почему-то среди книг о микробиоме нередко попадается псевдонаучная литература. Но теперь (ура!) на русский язык переведён бестселлер о совместной жизни человека (и других животных) с микроорганизмами. Эд Йонг — крутой британский научный журналист, биолог и биохимик по образованию. Его книга захватывающая, битком набита актуальной наукой и учёными. Абсолютно необходима всем, кто хочет увидеть человека как экосистему.
Читайте отрывок из книги Эда Йонга «Как микробы управляют нами» о морском гене, который японцы получили от водорослей нори.
5. Соня Шах «Пандемия. Всемирная история смертельных вирусов»
![](https://image.mel.fm/i/b/bypNswZ16Y/590.jpg)
Если у вас крепкие нервы и вы уже прочитали Эда Йонга — можно переходить к Соне Шах и миру патогенных бактерий и смертельно опасных вирусов. Научный журналист рассказывает, как холерный вибрион, полезный участник морской экосистемы, превратился в бактерию-убийцу. И о других грозных эпидемиях.
6. Айдан Бен-Барак «Почему мы до сих пор живы? Путеводитель по иммунной системе»
![](https://image.mel.fm/i/5/5jg12wUau9/590.jpg)
Многим иммунитет представляется чёрным ящиком. Для его «повышения» и «укрепления» покупают тонны совершенно бесполезных препаратов, и пренебрегают действительно эффективными способами: вакцинацией, сбалансированным питанием, отказом от курения, нормальным сном, мытьем рук и так далее. Иммунитет — сложная система, звенья которой выполняют разные, иногда противоположные функции. Вот почему не стоит без крайней необходимости вмешиваться в неё. Микробиолог Айдан Бен-Барак рассказывает о разных видах иммунитета (врождённый и приобретённый, активный и пассивный, естественный и искусственный), об иммунных клетках и антителах. Иммунная система не возникла как данность, она развивалась и совершенствовалась, подобие иммунитета есть даже у растений. Если вы хотите разобраться в одной из самых сложных структур организма (многое там всё ещё не понятно), эта книга вам поможет.
7. Сиддхартха Мукерджи «Царь всех болезней. Биография рака»
![](https://image.mel.fm/i/F/FaLSk7G402/590.jpg)
Онкологические заболевания овеяны мистическим ореолом. Кажется, лучше не смотреть в эту сторону, не думать, не знать. Но эта болезнь не приговор, а диагноз (точнее, множество разных диагнозов). «Биография рака» станет прививкой от канцерофобии. Книга получила Пулитцеровскую премию и входит в кучу списков самых влиятельных книг. Но не это главное. Американский онколог и учёный Сиддхартха Мукерджи написал живую историю о том, как медицина несколько веков искала причины онкологических заболеваний и шаг за шагом продвигалась к лучшим методам лечения. На этом пути хватало заблуждений, тупиков и ошибочных гипотез, но внедрение доказательной медицины, открытия в молекулярной биологии и генетике позволили лучше лечить и излечивать ряд опухолей. Вторая линия книги — личная история доктора Мукерджи и его пациентки. Если захочется продолжить знакомство с автором, есть ещё «The Gene: An Intimate History». Я пока не читала, но зарубежные коллеги очень рекомендуют.
8. Саймон Сингх, Эдзард Эрнст «Ни кошелька, ни жизни. Нетрадиционная медицина под следствием»
![](https://image.mel.fm/i/f/fHCxUzKF0y/590.jpg)
Отрывок из этой книги я выбрала для научно-популярных чтений четырьмя книгами выше. Мне она дорога прежде всего рассказом о том, как медицина стала наукой. Корабельный врач Джеймс Линдт в далёком 1747 году доказал в клиническом испытании, что цитрусовые помогают от цинги. Спустя век медсестра Флоренс Найтингейл с цифрами в руках убедила чванливых чиновников и врачей, что в военных госпиталях необходимо соблюдать правила гигиены (тогда ещё не знали, что микробы вызывают инфекционные заболевания) и пользоваться помощью обученных сестер. Их было много — людей, которые искали ответы. И если сейчас мы можем осознанно использовать лучшие научные данные для лечения — это их заслуга.
9. Триша Гринхальх «Основы доказательной медицины»
![](https://image.mel.fm/i/u/uvcEO72HMd/590.jpg)
Книга профессора Гринхальх рассказывает в основном о том, как читать статьи о медицинских исследованиях. Сейчас есть «Пабмед» (англоязычная база медицинских статей), и если хочется пруфов о том, что морковь вызывает диабет, а красное вино лучше физкультуры, всегда что-нибудь найдётся. Не все эти статьи одинаково полезны: некоторые исследования плохо спланированы и проведены, другие слишком короткие, где-то вкралась статистическая ошибка или использована лишь часть данных, а результаты на животных нельзя просто взять и перенести на человека. Если вы не хотите больше пугаться заголовков статей о здоровье, эта книга поможет отыскать качественные исследования и оценить информацию в СМИ. Она написана для врачей, но вполне доступна и не специалистам. С ней вы точно победите во всех интернет-дискуссиях о медицине.
Зачем побеждать в интернет-дискуссиях? Для кого это пишется? Для дураков? Зачем же дуракам умные книжки?