«Успех пришел, но сил на радость уже нет»: чем опасно выгорание у школьников и их родителей

«Опять двойка… Он просто ленится!» — часто думают родители. Но если ребенок не справляется со своими задачами, скорее всего, для этого есть серьезные причины — одной из них может быть выгорание. О том, откуда оно берется у детей, в эфире нашей «Радиошколы» рассказала директор Центра исследований современного детства НИУ ВШЭ Александра Бочавер.

Что такое школьное выгорание

Выгорание школьников очень похоже на профессиональное выгорание взрослых. В этом, я думаю, заключается новизна взгляда на переживания детей. Есть стереотип, что подростки и молодые взрослые сейчас очень инфантильны: период детства продлевается, люди «взрослеют» (заводят семью, находят работу) намного позже, чем раньше. Изучение школьного выгорания довольно сильно меняет эту картину мира: оказывается, современное детство вообще-то очень похоже на взрослую жизнь.

Впервые о профессиональном выгорании стали говорить по отношению к специалистам в области помогающих профессий: учителям, врачам, психологам. Потом выяснилось, что и те, кто не работает с людьми, тоже могут выгорать — например, работники заводов.

В начале XXI века исследователи поняли, что вообще-то и студенты вузов тоже выгорают, ведь учеба в университете очень похожа на работу: люди прикладывают усилия и не всегда получают достаточную поддержку или удовлетворение от результата. И только примерно 15 лет назад начали говорить о том, что выгорание может наступить и у школьников.

Стало понятно, что подростки находятся в ситуации, когда они вынуждены выполнять много-много разных заданий, которые они не сами себе придумали, — просто потому, что образование у нас обязательно для всех. Поэтому по сути школьники сталкиваются с проблемами, очень похожими на проблемы взрослых.

Однако, в отличие от взрослых, дети не могут быстро сменить деятельность, взять длинный отпуск, когда захочется, или внезапно уволиться. У них нет возможности по своему желанию прервать учебу, чтобы восполнить ресурс.

Что нужно знать про выгорание школьников?

1. Нужно понимать, что обычно с переутомлением сталкиваются старшеклассники. В средней школе дети все-таки больше общаются со сверстниками, режим у них более спокойный. В старшей школе начинается период подготовки к ЕГЭ и поступлению. В это время очень большая часть жизни школьника посвящается учебе и риск выгорания возрастает. На этом этапе старшеклассника может поддержать мысль, что школьное обучение скоро закончится и образ жизни поменяется.
2. Для того чтобы предотвратить возможное выгорание, важно научить ребенка выстраивать своеобразный work-life balance — гармоничные отношения между учебой и всем остальным. Важнейшая задача в поиске баланса — найти какое-то приятное занятие или пространство, которое не будет связано ни с учебой, ни с домом. Именно там ребенок сможет черпать силы. Научиться отдыхать — задача не только самого подростка. В этом ему должны помочь родители, создавая условия, с одной стороны, и показывая собственный пример — с другой.
3. Важная вещь, которая защищает от выгорания, — ориентация не на оценки, а на развитие мастерства и компетенций. Это то, что выглядит очень непопулярным в эпоху мгновенных поощрений и краткосрочных увлечений. В то же время именно это приносит удовлетворение и придает любой деятельности смысл. Было бы хорошо, если бы поддерживать такую направленность в детях могли и учителя, и родители.

Примечательно, что раньше дискурс о поиске баланса никак не относился к школьникам. Многим казалось, что у детей не может быть каких-то серьезных проблем или серьезной усталости, «они же дети»: «Они просто ленятся, не могут себя заставить, приложить больше усилий. Значит, на них надо просто сильнее давить».

Но, кажется, на самом деле детей не нужно заставлять учиться. Скорее их нужно учить учиться — и параллельно с этим учить отдыхать, выстраивать для них условия, в которых они смогут сами организовать свой отдых и помогать себе настроиться на учебу. Мы живем в условиях непрерывного обучения — и необходимость выстраивания этого баланса сейчас точно не ограничивается школой.

«Потом студенты страдают от перегрузок, срывов и истощения»

На состояние детей напрямую влияет атмосфера в школе. Соответственно, негативный климат в классе способствует выгоранию. К его характеристикам обычно относят:

• Высокий уровень давления и агрессии;
• Плохие отношения между сверстниками, разобщенность;
• Недопонимание, отсутствие поддержки со стороны учителей.

Позитивная атмосфера, наоборот, защищает от переутомления. С ней ребенок становится более устойчив к потоку задач, испытывает радость от происходящего в школе, от причастности к событиям и общности с людьми. Позитивные характеристики школьного климата:

• Хорошие отношения со сверстниками: важно, чтобы дружеские отношения сохранялись и за пределами школы, появлялась дружба, а не просто мирное сидение за одной партой.
• Поддержка от педагогов: здесь тоже очень ценно будет неформальное общение — хорошо, когда ученик может обсудить с учителем не только предмет, но и свою личную жизнь или интересы, получить положительный эмоциональный отклик.

На выгорание может влиять и общая миссия школы, амбициозность руководства, ориентация на рейтинг и участие в конкурсах или олимпиадах. Конечно, можно поддерживать высокий уровень конкуренции в школе, как это нередко делается в селективных школах, — но тогда вместо дружбы формируется соперничество. Для детей это особенно травматично: поддержки мало, при этом есть много-много профессиональных образовательных успехов — но сил им радоваться уже нет.

Потом такая гонка продолжается в престижных вузах: студенты, не научившись распознавать свою усталость и ожидая от себя сверхуспехов, нередко страдают от перегрузок, нервного истощения и срывов. На радость от учебы это совсем не похоже.

Умение радоваться достижениям, возможность разделять их с близкими и получать поддерживающую реакцию — еще одна составляющая профилактики выгорания. Здесь большую роль играют родители: ведь часто считается, что пятерка — это что-то само собой разумеющееся. Двойки вызывают гораздо больше внимания, и такие реакции подавляют учебную мотивацию, а не вдохновляют.

Если мы хотим предупредить выгорание детей, наша задача — избавить их от лишнего давления и чаще замечать успехи, быть внимательнее к тому, чему они учатся, как наращиваются их успехи.

Чем отличается выгорание родителей

Родительское выгорание — достаточно новая и малоисследованная тема, следующая за изучением родительского стресса. Как это выглядит? Родитель рассуждает так: «Раньше я была хорошей мамой — я помню, что я такой была. Теперь все внезапно изменилось, я больше не могу заботиться о ребенке так же хорошо, у меня нет сил, ребенок меня бесит».

В целом родительское выгорание включает аналогичные компоненты, что и выгорание специалистов или учащихся:

• Истощение от родительской роли;
• Эмоциональное дистанцирование от собственных детей;
• Переживание собственной родительской неэффективности.

Дистанцирование и потеря тесной эмоциональной связи с детьми чреваты агрессией по отношению к ребенку: снижается уровень тепла, доверия, любви, внимания, заботы и вырастает риск агрессии, жестокого обращения в отношении ребенка. Поэтому одна из вещей, которым учат выгоревших родителей в специальных группах поддержки, — управлять своим гневом, расширяя свои навыки саморегуляции, осознания, выстраивания отношений с ребенком.

Современные родители часто испытывают социальное давление, общество требует от них слишком многого: интенсивной вовлеченности, тотальной погруженности в свои родительские функции. Не все могут соответствовать требованиям. Это тоже давит и в какой-то степени «портит удовольствие» от родительства. При этом требования постоянно растут, а социальная поддержка часто недостаточна.

Выгорание обычно наступает, если не происходит восстановления организма в стрессовых ситуациях. Исследования родительского стресса начались в 1980-х годах и во многом были сфокусированы на родителях, чьи дети тяжело болеют, в том числе хроническими заболеваниями. Такие родители вынуждены жить с огромной тревогой, ответственностью, им нужно решать множество медицинских, бытовых и социальных задач.

Однако также было обнаружено, что есть и родители с очень низким уровнем родительского стресса — их дети часто попадают в травмпункты с травмами, ожогами и прочим. На материале тех, достаточно старых исследований обсуждалось, что некоторым родителям нужно помогать снижать стресс, а тем, кто недостаточно внимателен к детям, показано его повышение, приводящее к усилению чувствительности и внимательности к ребенку и его потребностям.

В целом сейчас принято считать, что даже в самых благополучных семьях, где все здоровы и внимательны друг к другу, где есть место отдыху и поддержке, как правило, родительский стресс имеет место. Можно сказать, что стресс — это наша психологическая цена за родительство: дети приносят радость, но они также приносят и тревогу, и ответственность, и усталость.

Мы постоянно сталкиваемся со стрессом — это нормально. Но нужно уметь им управлять, выстраивать баланс и систему поддержки, чтобы организм имел возможность восстанавливаться. Это важно и для родителя, и для ребенка, и для специалиста, и для учащегося. У нас есть много бытовых и стихийных способов совладания со стрессом, но если их не хватает или они плохо работают, можно обратиться за дополнительной помощью к специалистам-психотерапевтам.

Иллюстрация: autumnn / Shutterstock / Fotodom