«Да не плачу я! Это слёзы сами текут!». 4 способа научить ребёнка выражать эмоции

Внутри детей уживаются (а иногда — не уживаются) разные эмоции. Сейчас ребенок радуется пятерке, а через минуту — злится на брата. Родителям и учителям важно объяснять, что испытывать разные эмоции — нормально. Главное — научиться их безопасно выражать. Арина Артюх, методист курса «Мои эмоции» образовательной платформы Учи.ру, рассказывает, как развитие эмоционального интеллекта в начальной школе помогает детям.

Что такое эмоциональный интеллект? По одному из определений, это совокупность навыков, которые помогают понимать свои и чужие эмоции, управлять своим поведением, сопереживать, сотрудничать, справляться с конфликтами, ставить и достигать цели. Эмоциональное воспитание — долгий и многогранный процесс, который требует вовлеченности родителей и школьных преподавателей. Как и в каких ситуациях развитие эмоционального интеллекта поможет ребенку?

• Выражать сильные эмоции безопасно. Например, ребенок знает, что злиться или грустить — нормально, иногда всем нужно это делать. Ребёнку можно помочь научиться выбирать способы, которые не причинят вред ему и окружающим. Так ребенок может научиться направлять эмоции в конструктивное русло — выражать злость в спортивных достижениях или использовать скуку как повод придумать что-то новое.

• Адаптироваться к новой роли и новым условиям. Чем старше дети, тем чаще они сталкиваются с новыми условиями, коллективами, правилами. Например, в первом классе для ребенка все новое: от учебной деятельности до здания. Раньше от него не требовали концентрировать внимание по 40 минут с небольшими перерывами на перемену. К тому же появляется новый значимый взрослый, с которым хочется наладить хорошие отношения, и одноклассники, с которыми очень хочется дружить. С похожими ситуациями ребенок столкнется в летнем лагере, на дополнительных занятиях, в вузе или на будущей работе. Развитие эмоционального интеллекта поможет быстрее адаптироваться, найти общий язык с другими, следовать установленным правилам.
• Справляться с неудачами и поддерживать себя. Иногда дети в начальной школе могут остро реагировать на ошибки и неудачи. Ребенка можно научить лучше справляться с этим переживанием, не бросать начатое и не бояться пробовать. Важно прийти к пониманию, что ошибка — это часть обучения и что надо замечать свои успехи так же часто, как и ошибки. Для этого нужно сравнивать именно свои результаты, не оглядываясь на соседа по парте.
• Дружить и решать конфликты. Дети в младшей школе впервые учатся по-настоящему дружить и поддерживать эти отношения. Постепенно ребенок узнает, кто такой хороший друг. И что даже в самой крепкой дружбе бывают ссоры и недопонимания. Важно научиться вести себя в конфликте так, чтобы сохранить дружбу, но и не забыть про свои интересы.
• Понимать свои эмоции и желания. За каждой большой эмоцией стоит какая-то важная потребность. В младшем школьном возрасте развивается самосознание и ребенок учится понимать, что ему по-настоящему интересно, с кем хочется общаться, что он любит. Это время, когда ребенок учится прислушиваться к себе и управлять своим поведением.

Новый опыт дарит детям новые знания и умения. Безусловно, навыки формируются постоянно, стихийно, в процессе общения со взрослыми и детьми. Тем не менее есть множество исследований, которые показывают, что целенаправленное развитие навыков помогает снизить проявления буллинга в школах, повысить самостоятельность детей и улучшить их образовательные результаты. Но на формирование навыка нужны время и тренировка. С помощью развивающих практик учителя и родители могут помочь детям тренировать навыки самостоятельной и командной работы, саморегуляции и коммуникации.

Для этой цели создан курс «Мои эмоции». В его основе — история мальчика, который отправляется в поход с семьей и друзьями. В пути кто-то устает, кто-то ссорится, кто-то расстраивается из-за мелкой неудачи. Взрослые дают подсказки и важные советы. Ребенок проживает эти ситуации и делает выбор: что герои чувствуют и как должны реагировать. В зависимости от выбора история продолжается по тому или иному сценарию. Получается комикс-игра из 12 глав.

Когда же могут быть полезны упражнения по развитию эмоционального интеллекта?

1. Тяжело справляться с эмоциями

Когда эмоции переполняют, управлять поведением может быть очень тяжело не только детям. Но взрослые могут помочь ребенку развить навыки саморегуляции. Например, когда ребенок находится в спокойном состоянии, составьте вместе список способов, как справиться с той или иной эмоцией: когда грустно, можно поплакать, порисовать, обняться, почитать или погладить домашнее животное. Вы можете вместе зарисовать эти способы, чтобы они были перед глазами. А потом поиграйте с ребенком, чтобы потренировать навыки!

Например, расскажите историю, как на далекой-далекой планете одному существу стало очень-очень грустно и что он сделал, чтобы стало легче. Игровой формат поможет лучше запомнить нарисованные или записанные способы, а когда наступит грустный момент, ребенок будет знать, что может ему помочь.

В нашем комиксе герой учится делать дыхательные упражнения, чтобы справиться со страхами, выпускать гнев через спорт и направлять грусть в творчество и сосредоточенную уединенную учебу. Такое развитие навыка саморегуляции помогает детям лучше удерживать внимание, следовать правилам и справляться с трудностями.

2. Сложно работать в команде и дружить

Договориться с другими, разделить обязанности или вместе выполнить какую-то работу детям удается не всегда. Кто-то стесняется выразить своё мнение, кому-то нравится управлять другими, другой хочет все делать сам. Чтобы научиться работать в команде, нужны практика и поддержка взрослого. Можно давать детям совместные задания — от игровых миссий и творческих проектов до решения насущных проблем класса с помощью мозгового штурма. Тут важна роль взрослого: он помогает детям определить и распределить задачи и не бросить начатое. Важна именно помощь: дети договариваются сами, взрослые только направляют. Постепенно дети научатся это делать самостоятельно.

Если же хочется развить навыки общения и дружбы, можно подумать с ребенком, что помогает и что мешает дружить. Например, вместе играть, говорить приятные слова, поддерживать, когда грустно — все это точно укрепляет дружбу. А вот привычка обзываться, не держать обещания, смеяться друг над другом портит отношения. Даже если это незаметно сразу.

3. Боится ошибаться

Нередкая история, когда дети не хотят начинать что-то делать, чтобы не совершить ошибку или проиграть. В таких ситуациях страх ошибки очень велик и вызывает много переживаний. Ученик начинает решать задачу, и даже маленькая ошибка выводит его из равновесия. Для кого-то пример становится глупым, кто-то чуть не плачет от отчаяния, другой после неудачи больше не может удерживать внимание.

Здесь могут помочь упражнения на развитие самооценки. Например, метод «зеленой ручки». Вместе с ребенком посмотрите, что у него хорошо получилось по учебе на этой неделе. Можно поискать самые красивые буквы или сравнить, какие задачи ребенок решал на прошлой неделе, а с какими справился на этой. Важно, чтобы не только вы находили успешные моменты, но и чтобы ребенок тоже подметил свои успехи.

Также может быть полезно упражнение на сильные стороны: нарисуйте или напишите вместе с ребенком то, что у него получается: кататься на велосипеде, читать, играть с сестрой, придумывать истории. А еще важно научить ребенка замечать свое состояние и делать перерывы, чтобы отдыхать качественно и избегать ошибок по невнимательности.

На нашем курсе ученик может выбирать разные варианты поведения героя и сразу видеть результаты выбора. С позиции героев комикса ученик переживает моменты неудачи, смотрит, что будет, если попросить о помощи, пытаться завершить начатое дело или забросить его.

4. Не умеет решать конфликты

Толкнул одноклассник — что делать? Толкать в ответ, молча отойти, сказать учителю? Дети так или иначе столкнутся с конфликтами и сложными ситуациями, в которых им придется принимать самостоятельные решения. Помочь выработать стратегии поведения в конфликтах может обсуждение мультфильмов и книг с ситуациями, близкими младшему школьнику. Найдите эпизоды, где герои переживают конфликт, и обсудите с ребенком, что он думает про поступки героев, какой выбор удачный, что еще можно было бы сделать. Обсуждение ситуаций поможет составить для ребенка список способов, как справляться с конфликтом в жизни. Вы можете напоминать ребенку про какие-то способы в общении с членами семьи и друзьями. Постепенно ребенок научится использовать их самостоятельно.

Эмоциональный интеллект — это те навыки, которые помогут ребенку успешно адаптироваться в обществе, найти друзей, управлять своим вниманием и выражать своё мнение, не задев чувства другого. Летом можно потренировать навыки вместе с ребенком: узнать про разные способы, как справляться с ошибками, сильными эмоциями и как быть хорошим другом.

Помочь в этом сможет курс для детей 6–10 лет «Мои эмоции». Благодаря курсу ребенок освоит мирные способы проявления чувств, станет увереннее, научится решать конфликты и работать в команде. Успейте попасть на курс, пока доступна скидка: предзаказ на уроки стоит всего 990 рублей.

Иллюстрация на обложке: GoodStudio / Shutterstock / Fotodom