Как перестать ненавидеть свое тело после родов?

Вопрос. После первых родов прошло 15 лет, после вторых — два месяца. Я потратила много времени, сил и денег сначала на попытки изменить свое тело, а потом на терапию и принятие тела, которое так и не стало стройным и гладким. Сейчас к пузу, как у пивного алкоголика, добавился еще и шрам от КС. Как перестать ненавидеть тело, если доводы разума и принятие партнером не дают никакого результата?

Ответ. Психолог, телесно-ориентированный терапевт, доула Наталья Томилина:

Каждый человек проходит кризисы, возрастные или событийные. И рождение ребенка всегда делит жизнь женщины на до и после. Чтобы пройти каждый такой кризис, нам обязательно нужно пережить стадию разрушения, потерю себя, испытать боль от того, что какой-то этап жизни завершился навсегда и его больше не вернуть. Это очень трудно, но когда знаешь, как это устроено, и имеешь поддержку, то можно пройти вперед, отгореться и возродиться заново уже в новом самоощущении. Возможно, это звучит слишком пафосно, но я точно знаю, что это правда.

На ваш вопрос, к сожалению, не может быть универсального ответа и четких рекомендаций, но тем не менее есть способы вам помочь.

Есть такой подход, как IFS (терапия внутренних семейных систем), который говорит нам о том, что внутри нас живут разные наши части, которые одновременно могут переживать противоположные чувства и мысли.

Я бы предложила вам посмотреть на 2 своих части: ту, которая очень хочет принять свое тело, и ту, которая на него, возможно, зла, обижена и отказывается принимать.

Обе эти части имеют право на существование. Они обе не просто так появились. А значит, у нас нет задачи избавиться от какой-либо из них.

Чтобы разрешить конфликт этих двух частей, нужно постепенно, с поддержкой и внимательным сочувствием, познакомиться с каждой, как если бы вы знакомились с важными новыми людьми.

Каждая наша часть нуждается в том, чтобы быть увиденной и понятой

Той части, которая отказывается принимать тело, я бы говорила примерно следующее:

«Я понимаю твое горе и отчаяние, твое сопротивление тому, что тело не поменять. Я понимаю, что ты очень злишься и огорчаешься и что делаешь ты это, потому что тебе больно и страшно. Мне очень хочется тебя поддержать, помочь тебе от ненависти перейти к слезам и оплакать потерю своего прежнего тела. Я благодарна тебе, что ты так стойко верна той себе. Наверное, та ты была прекрасна и ты очень ту себя любишь. Мне хочется сказать, что ты по-прежнему прекрасна. И пусть твое тело изменилось, та классная ты все еще здесь, ведь это проявляется не в формах, а в твоих глазах, улыбке, в твоих эмоциях и мыслях, в том, как ты общаешься».

Горевать страшно, когда это приходится делать в одиночку и когда вы не уверены наверняка, что в результате горевания можно обрести покой, тепло, уверенность и очень тонкую любовь к себе. Поэтому важно, чтобы рядом был человек, который видел вас в разные моменты жизни: до рождения первого ребенка, молодой и неопытной мамой, после вторых родов. Такой человек знает, как вы многогранны, какой у вас крутой жизненный опыт и как вы в нем красивы.

Можно подписаться на паблики женщин с обычными человеческими телами (как ваше) и смотреть на них постоянно, смотреть и тоже настраиваться на нормальность этого, понимать, что вы можете выдохнуть и дать возможность своему телу просто быть таким, какое оно сейчас.

Наше самоощущение сильно зависит от взгляда общества. Если я вижу в тех же соцсетях лишь женщин с идеальными телами, я, скорее всего, буду ненавидеть свое, с животом. Если же я наблюдаю за людьми, которые наслаждаются жизнью в своем обычном теле, то это может дать мне возможность смягчиться и в отношении себя.

Той вашей части, которая ищет возможность принять свое тело и столько для этого уже сделала, я бы сказала вот что:

«Это просто невероятно, что ты прикладываешь столько усилий для принятия себя, несмотря на то что другая твоя часть испытывает ненависть и сопротивление. Это достойно восхищения и благодарности. Мне бы хотелось попросить тебя отдыхать и выдыхать. И попробовать не бороться с той, другой частью, она не зло, ей трудно, одиноко и больно. Если получится посмотреть на нее с теплом и сочувствием, не давая ей советов, не пытаясь ее переубедить, то у вас есть шанс найти взаимопонимание. На самом деле вы обе очень хотите жить и быть счастливыми. У вас одна цель. И я уверена, что у вас все получится, когда вы сможете узнать друг друга ближе».

И последнее, что мне бы хотелось сказать, это фраза, которую я много лет назад услышала от традиционной индейской акушерки и целительницы, которая всю свою жизнь работает во благо женщин, каждую из них считая совершенной. Она всегда говорит родившей женщине «спасибо за жизнь». Эти слова для вас. Вы, ваше тело, ваш живот дали жизнь двум людям. Это бесценно.

Фото: Ira Shpiller / Shutterstock / Fotodom