5 шагов к панике: что больше всего пугает выпускников перед ЕГЭ

Даже если ребёнок идёт на красный диплом и прилежно готовится к ЕГЭ, это не значит, что он не волнуется. Давление в школе, нехватка времени и страх ошибки — вот основные трудности, с которыми сталкиваются выпускники. Онлайн-школа Bubo Unicus поговорила с более чем 400 учениками, чтобы выяснить, что их тревожит и как родители могут помочь детям.

1. «Почему на меня давят?»

Самая распространённая проблема. Выпускные экзамены волнительны сами по себе, даже без постоянных напоминаний в школе и дома. Детям рисуют ужасное будущее при провале на ЕГЭ и рассказывают, что это сломает им жизнь. «Я знала, что сдам ЕГЭ на отлично, но все вокруг на меня давили, и мне становилось не по себе», — объяснила в интервью Олеся, получившая в итоге 97 баллов по химии.

Родителям и учителям важно помнить: хронический стресс разрушает рецепторы кортизола в гиппокампе, что ухудшает память и способность учиться. Отсюда — страх всё забыть в ответственный момент. В России каждый пятый школьник, согласно опросу 16 тысяч родителей, перед экзаменами принимает успокоительные препараты.

Чтобы справиться со стрессом, посоветуйте ребёнку научиться игнорировать давление. Перестаньте сами напоминать ему о ЕГЭ каждое утро

Расскажите о праве на отдых. У одиннадцатиклассников часто возникает чувство вины, если они не отдают учёбе всё своё время. Будто все вокруг смотрят только на них и осуждают за каждые 40 минут, потраченные на любимый сериал. И так целый год. Даже если внешне это никак не проявляется, совесть гложет детей изнутри. Объясните ребёнку, что сходить в кино с друзьями — не преступление и что отдых — это часть подготовки к экзаменам.

Важность ЕГЭ сильно преувеличена: школьникам кажется, что если они провалят экзамен, то перестанут существовать, а родители их разлюбят. Дети впервые сталкиваются с судьбоносным, по навязанному им мнению, событием, многих это пугает. В этот момент мотивация не подвести родных и учителей часто выходит на первый план.

Дети готовятся к ЕГЭ не только потому, что хотят в хороший вуз. Они боятся осуждения при провале. Поддержка папы с мамой нужна как никогда — напомните школьнику, что никакие оценки не повлияют на ваше к нему отношение.

2. «Не знаю, с чего начать»

Половина опрошенных считает, что для 100 баллов по ЕГЭ необходимо идеально знать химию. А это кажется почти невозможным. Каждая неудача на пути, даже простая ошибка в тесте, подрывает уверенность в своих силах. «У меня постоянно забита голова! Вместо того чтобы готовиться к ЕГЭ, я по указке учителей копаю глубже», — жаловался во время опроса старшеклассник, который уже в начале года сдал тестовый вариант на 70 баллов.

Большая и трудная задача вдруг превращается в понятную и простую, если разбить её на части. Поэтому среди учеников так популярны чек-листы: в них они видят дорожную карту, по которой надо двигаться. Фундаментальная наука превращается в 16 понятных разделов, к которым вполне реально подготовиться.

Расскажите ребёнку, что для 100 баллов по ЕГЭ не надо знать химию на 100%. Надо знать правила, по которым устроен госэкзамен, и играть по ним. Увидеть цель, упорядочить действия и идти вперёд.

3. «В сутках всего 24 часа»

Если в 10-м классе можно хорошо учиться, много спать и часто гулять, то в 11-м всё резко меняется. Домашние задания разрастаются, появляются репетиторы для ЕГЭ, свободное время сжимается. Нехватка времени становится для детей спутником, на которого они постоянно жалуются.

Попробуйте объяснить: нехватка времени — это иллюзия. Проблеме можно найти решение, и часто оно у ребёнка в руках. Предложите посчитать, сколько минут в день он теряется в соцсетях. А можно было погулять в парке или сходить в кино.

Вместе найдите лазейки: например, если позаниматься на перемене в школе, то выиграешь 10–15 минут для вечера. Освободите школьника от домашних обязанностей, но чётко обозначьте: это для отдыха.

Управление временем — навык, который приходит с опытом. Родители, прошедшие студенческие сессии и авралы на работе, могут помочь ребёнку полезным советом или взглядом со стороны.

Вместе составьте план на неделю, куда войдут занятия, отдых, спорт, домашние дела. В этом помогут бесплатные приложения-органайзеры — например, Google Keep. Разноцветные заметки и напоминания особенно понравятся подросткам, которые любят всё упорядочить.

4. «Я боюсь ошибиться»

Культ ошибки воспитывается в детях с начальной школы. Когда ребёнок ошибается, то получает тройку, а значит, он плохой. Любой промах становится поводом для стресса. «Когда учитель диктует оценки, то проговаривает ошибки на весь класс! А мне очень стыдно!» — признавалась отличница, которая затем получила 100 баллов на ЕГЭ.

Ошибся — подвёл школу и родителей, не оправдал надежд

Из-за этого возникает ложное понимание подготовки к ЕГЭ. Надо сразу прояснить: тесты решают не для правильных ответов, а для ошибок. Если ты ответил неправильно и разобрался, молодец: значит, на экзамене ты с этим заданием справишься.

Успех на ЕГЭ также зависит от поиска ошибок: когда одиннадцатиклассник это понимает, подготовка идёт легче, а сложности не приводят к отчаянию.

5. «А если я пойду не туда?»

Хотя большинство сдающих химию планируют поступать в медвузы, уверены в решении единицы. Иногда на определённом университете настаивают родители, а ребёнок слабо представляет особенности будущей профессии. Если это ваш случай, попробуйте познакомить будущего выпускника с человеком, который работает по схожей специальности, вместе задайте вопросы об учёбе в вузе, плюсах и минусах работы.

Чем ближе конец года, тем больше сомнений. Каждого третьего ученика терзают вопросы «А вдруг я иду не туда?» и «Неужели от этого зависит вся моя жизнь?».

Смена направления — отдельный страх. Перейти из одного университета в другой, потеряв год-два, кажется детям преступлением. Перед 17-летним будто бы стоит выбор без права на ошибку, хотя ни один выпускник не понимает полностью будущую профессию.

Объясните ребёнку, что жизнь не заканчивается, если ты попал не на ту специальность. В этом преимущество ЕГЭ: результаты действительны ещё четыре года. Если не понравилось на медицинском, после первого курса переведёшься на биоинженера.

Чем ребёнку могут помочь родители

• Поддержите словами. Поинтересуйтесь мнением ребёнка о предстоящих экзаменах: что ему легко дается, какие трудности. Банально, но работает: скажите, что он уже молодец и обязательно справится.
• Помогите с расписанием. Исследование, затронувшее 335 школьников, показало, что чаще всего старшеклассники справляются со стрессом с помощью музыки, спорта или откровенного разговора с друзьями. И не надо насильно гнать ребёнка на улицу. Помогите распределить занятия так, чтобы и к ЕГЭ подготовиться, и с друзьями погулять, и спать лечь вовремя.
• Развейте страхи. Чтобы сдать ЕГЭ на 100 баллов, не нужны знания профессора. Подготовиться можно и за полгода, хотя это будет непросто. Составьте с ребёнком «дорожную карту» — разбейте предмет на темы и распределите их по неделям.
• Не ругайте за ошибки. Неудачные тест или демоверсия ЕГЭ — повод не отчаиваться, а разобрать сложные места и идти дальше. Объясните ребёнку, что совершать ошибки — нормально.
• Не давите с выбором. Расскажите одиннадцатикласснику, что выбор специальности неокончательный. Можно будет перепоступить — и это будет правильнее, чем потратить шесть лет на учёбу в вузе, который ты втайне ненавидишь.