Выгорание школьника: что это такое и 6 его главных признаков

Конец октября — сложное время для школьников: на улице серость, до новогодних праздников еще далеко, а каникулы не очень-то и спасают. Как понять, что ребенок не просто устал? Рассказывает наш блогер, клинический психолог Станислав Самбурский.

1. Нарушение сна

Самый распространенный случай. Согласно статистике, четверть школьников страдают нарушением цикла сон — бодрствование. В результате нарушений сна у детей появляются такие симптомы:

• вздрагивание;
• скрежет зубов;
• долгое засыпание;
• прерывистый сон.

Иногда появляется еще более неприятная симптоматика: апноэ, лунатизм и энурез — они диагностируются в 8-10% случаев. Иногда родители, помимо школы, стремятся нагрузить детей дополнительными кружками. В итоге времени на то, чтобы почувствовать себя ребёнком, просто не остается. Если ребенок с трудом укладывается спать и с трудом просыпается — значит, что-то не так.

2. Нарушение аппетита

Сниженный аппетит — гоперексия — частый спутник переутомленных детей. Чаще появляется у ответственных, усердных и тревожных учеников. Пиком гоперексии становится анорексия — человек практически полностью отказывается от еды. Противоположный вариант — гиперрексия, это уже чрезмерное повышение аппетита.Главное, что требуется от родителей — внимание. Оба случая — веская причина посетить врача.

3. Ослабление иммунитета

Частые болезни — важный индикатор переутомления. При отсутствии каких-либо отклонений ребёнок может болеть до шести раз в год. Яркий показатель переутомления — регулярное и бессимптомное поднятие температуры. Моя психолого-педагогическая практика показывает, что у некоторых школьников во время учебы может наблюдаться повышенная температура. А в выходные и на каникулах она приходит в норму.

4. Постоянная усталость

Хроническая стадия переутомления характеризуется сниженным запасом энергии. Параллельно с этим наблюдаются и кратковременные ее всплески. Обычно они наступают утром и в конце дня. В дневное время суток ребёнок продолжает быть вялым. От бессилия ему трудно выполнять даже самые легкие задания. В отношении студентов данный фактор оправдывает их повышенную активность в позднее время суток и неспособность внятного обучения днем.

5. Забывчивость

Переутомление негативно сказывается на концентрации внимания. На этом фоне ухудшается и память. Ребенок апатичен, ему не интересно то, что раньше вызывало у него бурю эмоций. В реакциях превалируют вялость и заторможенность.

6. Плаксивость, вспышки агрессии, чрезмерная обидчивость

Любые изменения в поведении ребёнка должны рассматриваться родителями как сигнал, на который стоит обратить внимание. К ним можно отнести нестабильность психики, расстройства по любому поводу, чрезмерная плаксивость и агрессивность. С этими проявлениями надо разбираться. Если не получается самостоятельно, можно обратиться к детскому психологу.

Конечно, с этими же симптомами можно обратиться и к педиатру — возможно, причина проблем обнаружится благодаря анализам. Первым же делом необходимо снизить возложенную на ребёнка нагрузку, отменить кружки и секции, вернуть «тихий час», проследить, чтобы сон ночью длился не меньше 9 часов, сбалансировать питание.

Можно предложить свою помощь с домашними заданиями — особенно в тех предметах, которые даются труднее всего. И не забывать о том, что активный отдых на природе заряжает энергией. На каникулах у вас будет возможность в этом убедиться.

Кстати, признаки переутомления школьников подходят и для студентов, которые самостоятельно должны следить за своим здоровьем и вовремя реагировать на физиологические изменения.

Фото: PeopleImages.com — Yuri A / Shutterstock / Fotodom