«Плачут только нюни». Как мы запрещаем детям «стыдные» эмоции и чем это может быть опасно

Когда маленький ребенок плачет, взрослые пытаются его отвлечь: строят рожи, показывают игрушки, поют песенки. Мы с детства боимся «неправильных» эмоций. Хорошо ли это? Разбирается наш блогер, семейный консультант Мила Бурлакова.

Недавно я провела мастер-класс для подростков-старшеклассников, мы обсуждали эмоции. Начали с запроса от детей — научиться управлять своими чувствами. Несколько человек сказали, что не могут справиться с раздражением. Двое описали задачу как «научиться подавлять эмоции». Задаю вопрос: «А надо ли их подавлять?»

Делаем упражнение: надо соотнести десяток базовых эмоций с их описаниями. Все выполнили правильно, все молодцы. Дальше начинается самое интересное — каждую эмоцию надо разобрать. Я люблю классификацию базовых эмоций Изарда — интерес, радость, удивление, печаль, гнев, страх, вина, стыд, презрение и отвращение.

Объединяю в качестве основной мысли мастер-класса две идеи:

• Мысль Изарда: нет плохих и хороших эмоций, все зависит от контекста.
• Посыл IFS-психологии: каждая эмоция и реакция человека заслуживает внимания.

Разбор каждой эмоции завершаю вопросом «Хорошая это эмоция или плохая?»

Интерес

«Конечно, хорошая!» — кричит целый зал. А если подумать? Вспоминают про «нездоровый интерес» к запрещенным веществам, про случаи любопытных блогеров, которые погибли, забравшись в рискованные локации ради селфи. Увидели две грани. Двигаемся дальше.

Радость

Социальная эмоция. Хорошая она или плохая? Думают. Чаще — хорошая, конечно. Но вот, например, есть «злорадство». А человек в состоянии экстаза может не заметить опасности и выйти на проезжую часть на красный свет. Да, и здесь находим обратную сторону медали.

Удивление

Отличная эмоция переключения. Как с ней, хорошая она или плохая? Вспоминаем про сюрпризы — хорошо, когда они попадают в ожидания и радуют. Но есть недобрые пранки, злые розыгрыши. Истории, когда кто-то к кому-то подкрался сзади, чтобы удивить, и напугал до инфаркта. Шок — тоже вариация эмоции удивления. Увидели плюсы/минусы и здесь.

Печаль и страх

И когда снова задается вопрос, хорошая эта эмоция или плохая, из зала первыми летят примеры. Что ж хорошего в печали! Я даже не ожидала. Без печали так ярко не сияет радость, хорошее замечаем на контрасте. Погрустить тоже бывает надо. Плакать не стыдно, стыдно смеяться над тем, кто плачет. А еще люди по доброй воле печалятся, например, когда смотрят мелодрамы. Оказывается, печаль может быть отличным развлечением.

Впрочем, как и страх, который используют не только в кино, но и на аттракционах, в играх типа модных хоррор-квестов. За негативными примерами, конечно, тоже далеко ходить не надо. Но важно видеть обе стороны.

Выводы

Все эмоции нужны, все эмоции важны. Как нам помогает идея, что нет плохих и запретных эмоций? То, что объявляется плохим, мы сознательно обходим, не хотим приближаться, чтобы это рассмотреть. Вот, скажем, мусорное ведро — мы не пойдем рассматривать его содержимое, зажмем нос и обойдем стороной. Неприятный запах — плохо. Так и с эмоциями. Если мы говорим, что злиться — плохо, плачут только нюни, а если ты боишься — значит, жалкий трус, тогда и рассматривать эти эмоции в себе мы не захотим. Засунем их подальше, закроем, замуруем, чтобы и самим не смотреть, и другие не замечали. Не будем задавать себе вопросов, что с нами происходит и почему они возникают? А дальше — непроработанные эмоции будут копиться. Или разрастаться как плесень, закрытая в банке.

Другое дело — если мы говорим, что все эмоции одинаково важны. Тогда мы готовы каждой эмоции уделить внимание и время, прожить её, обдумать, поискать причины, дать безопасный выход. Это и есть обеспечение своей эмоциональной безопасности. На этом строится Я-управление, обучиться которому, наверное, ничуть не легче, чем научиться водить автомобиль. А, может, даже и сложнее, ведь руль, приборы, дорогу и знаки мы видим глазами, а внутренний мир неосязаем и не видим.

Поэтому первый шаг к пониманию себя — признать, что нет эмоций плохих или хороших. У каждой своя роль, и все нам одинаково важны.

Иллюстрация: svetabelaya / Shutterstock / Fotodom