Блоги22.05.2019

3 проверенные техники для достижения целей

Полезно для выпускников и не только

Сдать ЕГЭ на 100 баллов, поступить в МГУ на бюджет, найти профессию по душе, заработать после окончания школы миллион — какие ещё есть цели у выпускников? Они могут быть самыми разными, важно суметь их достичь! Наш новый блогер Мария Афанасьева подробно рассказывает о трёх методиках достижения целей.

Среди людей, которые ставят цели, успеха добиваются всего 8%. Заявить о намерении похудеть, зарабатывать больше или начать путешествовать не значит прийти к желаемому результату в этих делах. Чтобы не бросать цели на полпути, научитесь правильно их ставить. Предлагаю три техники целеполагания для разных типов людей и целей.

Как выбрать технику постановки цели

Нет универсальной методики целеполагания, потому что нет и универсальных целей. Например, цель «повысить свой доход» можно отнести к финансовым, но если для её достижения вы собираетесь подняться по карьерной лестнице, цель становится профессиональной. Цель «завести блог» подходит под категорию личных, если вы просто хотите делиться своими мыслями с миром. Если вы рассматриваете блог как инструмент для заработка, цель превращается в финансовую. Если блог вам нужен, чтобы отточить навыки создания текстов, цель переходит в разряд профессиональных.

Характеристика цели определяет выбор методики для работы с ней. Важно учитывать и личностные особенности. Вы любите детальный и чёткий план или предпочитаете гибкость? Решающую роль для вас играет результат или процесс? Ясно представляете долгосрочную перспективу — или предпочитаете решать тактические задачи? Ответы на эти вопросы помогут выбрать подходящую технику постановки цели.

1. Метод Локка и Лэтэма

Кому и для каких целей подходит. Для целей с конкретным и измеримым результатом в любой сфере, особенно в обучении и саморазвитии. Подойдёт любителям сосредоточиться на процессе.

Суть. Эдвин Локк и Гарри Лэтэм академически исследуют целеполагание уже 35 лет. Чтобы поставить цель по их методике:

сформулируйте ее максимально ясно;
представьте, какие изменения и в какой срок хотите внести в свою жизнь;
включите в формулировку критерий достижения цели.

В случае с финансовой сферой формулировка может быть такой: «Я хочу заработать 200 000 рублей за два месяца». После того как вы сформулировали цель, с ней можно работать по разным направлениям: делить на задачи, отслеживать, корректировать. Точные сроки, по мнению авторов методики, помогут достичь цели быстрее.

Особенности. Ставьте цель, достижение которой требует усилий. По этому критерию вариант «Я хочу заработать 200 000 рублей за два месяца» не подходит тем, чей ежемесячный доход 100 000, потому что в этом случае цель заведомо выполнима. Трудная, но реализуемая задача повышает эффективность ваших действий. Согласно формулировке авторов техники, лучшая цель — та, которая бросает вызов.

Чем задача сложнее, тем больше усилий вы приложите для выполнения и тем больше удовлетворения от достижения задуманного испытаете

Запланированные действия должны вас зажигать. Если вы выполняете их потому, что вам нравится и вы действительно этого хотите, значит, с зарядом и мотивацией к достижению цели порядок. Если действие оказалось в плане только из-за того, что вам кажется, что так нужно делать, лучше отказаться от него и найти другой вариант.

2. Метод Брайана Трейси

Кому и для каких целей подходит. Лучше всего применять для целей по финансам и бизнесу, но подойдёт и для сфер здоровья, саморазвития. Этот метод понравится тем, кто акцентируется на результате и любит детально проработанные планы.

Суть. Система эксперта в области личного успеха Брайана Трейси базируется на чётком видении результата. В этой методике есть два основополагающих момента:

визуализация, то есть представление картины в точке, где вы уже достигли цели;
сильное желание добиться результата как стимул при целеполагании.

Выпишите ваши цели и преобразуйте их по формуле: «Заработать миллион рублей» → «Я заработал миллион рублей». Здесь помогут такие принципы:

Формулируйте ожидаемый результат правдоподобно. Проанализируйте, сколько вы зарабатываете сейчас и какие есть перспективы повысить доход. Возможно, в вашем случае более реалистичной окажется другая сумма.
Чтобы выбрать, куда прилагать основные усилия, используйте критерий «24 часов». Представьте, что одну из ваших целей вы можете достичь в ближайшие сутки. Выберите, какая из них окажет максимальное влияние на вашу жизнь, и сделайте её главной.
Чтобы усилить намерение, дополните цель 20–30 преимуществами её достижения. Например, когда вы заработаете миллион, вы сможете отправиться в путешествие по Европе, купить автомобиль премиум-класса, каждый вечер ужинать в ресторане.

Особенности. Важно зафиксировать цель на бумаге, от руки. Чтобы точно достигнуть цели, нужен жёсткий дедлайн: «Я заработаю миллион рублей к 10 сентября 2020 года».

Методика Брайана Трейси отличается серьёзной проработкой шагов и вниманием к деталям. После того как вы сформулировали цель, составьте список из 100–200 пунктов. Включите в него препятствия, необходимые знания, ресурсы, имена людей, которые помогут добиться цели. Окончательный список разделите на четыре категории по степени важности. Трейси предлагает использовать для этого буквы A-D, где A — ключевые задачи, D — малозначимые задачи.

3. Метод Марка Аллена

Кому и для каких целей подходит. Если цели пока нельзя сформулировать чётко и конкретно, используйте метод Марка Аллена. Техника подойдёт тем, кто больше ориентируется на ощущения, чем на цифры, и хочет получить план действий на долгосрочную перспективу.

Суть. Автор десятка книг о достижении успеха Марк Аллен предлагает начинать работу над целями с составления личной концепции успеха. Ключевое место в концепции занимает Я-образ:

опишите идеальную картину своей жизни;
сократите объём описания до одной страницы;
переписывайте текст несколько раз, пока наконец не удостоверитесь, что это и есть жизнь вашей мечты.

Когда описание Я-образа соответствует критериям, приступайте к работе с ним:

Проанализируйте концепцию и выделите сферы жизни, которые хотите улучшить.
Сформулируйте, что конкретно требует улучшения, и запишите эти цели в виде положительных утверждений. Например: «Я зарабатываю 100 000 рублей ежемесячно». Для работы по технике Марка Аллена достаточно 7–10 основных целей.
Распланируйте цели по схеме: список действий на ближайший год → список действий на ближайший месяц → затем на ближайшую неделю.

Особенности. Отточите формулировку своих 7–10 целей до лаконичной фразы из простых и понятных слов. В терминологии автора это называется «превратить цель в идею фикс». Чтобы преуспеть в достижении цели, думайте о ней постоянно. Запишите свою «идею фикс» и развесьте листочки по квартире, регулярно повторяйте сформулированную цель и фокусируйтесь на ней. Автор не рекомендует как слишком привязываться к результату, так и детально разбирать текущее положение дел по сферам и целям.

Поскольку достижение цели предполагает превращение вас нынешнего в идеальный Я-образ, особое внимание уделяйте работе над личностными качествами

Например, над уверенностью в себе, креативностью, умением выступать публично. Добавьте в свой план соответствующие цели в правильных формулировках («Я уверен в себе», «Я креативно мыслю», «Я не боюсь выступать перед аудиторией») и распишите их по той же схеме, что и остальные.