7 способов поговорить с ребенком о проблемах взрослых. Да, это важно сделать

Часто взрослые не говорят с детьми о тех событиях, которые их тревожат, расстраивают или злят. Но дети все равно видят и чувствуют то, что происходит вокруг: беспокойство родителей, взволнованные телефонные разговоры, изменения дома. Как же и надо ли вообще говорить детям о том, что тревожит родителей? Рассказывают в блоге БФ «Шалаш».

Задача взрослых — не оградить детей от неприятностей, а научить с ними справляться: вместе встречать их и проходить, оставаясь внимательными и бережными к себе и друг к другу. Умение сталкиваться с проблемами, выдерживать их и находить решение — ценный навык, без которого очень непросто выживать. То, как родители проживают трудности, — важный пример для ребенка, который может повлиять на его поведение в сложных ситуациях.

Честный и открытый разговор, в котором взрослые понятными словами делятся минимумом необходимой информации, помогает сделать ситуацию понятной, снизить тревогу и вернуть чувство безопасности.

1. Держите ребенка в курсе

Не скрывайте информацию о сложностях, которые могут коснуться ребенка. Найдите подходящий для его или ее возраста способ объяснить, что происходит. Предсказуемость — то, что помогает чувствовать себя в безопасности. Расскажите, как ситуация повлияет на вашу жизнь в ближайшее время. Если изменения случатся резко, предупредите об этом, чтобы они не стали неожиданностью.

Будьте кратки, не сообщайте все подробности, особенно если они не касаются ребенка напрямую. Если у вас есть план действий — поделитесь им. А если вы пока не знаете, что делать, не бойтесь в этом признаться, но уточните, что вы обязательно придумаете, как быть.

2. Будьте готовы повторить разговор

Ребенку может быть непросто понять или поверить в происходящее. Он (а) может несколько раз приходить за уточнениями и задавать одни и те же вопросы. Постарайтесь отвечать открыто и терпеливо. Ребенок делает это не для того, чтобы вас позлить или расстроить, а потому что ему трудно принять происходящее и столкнуться с переменами. Ваша готовность идти на диалог и объяснять непонятное — это большая поддержка и опора для маленького потерянного человека.

3. Признавайте любые эмоции

Когда дети сталкиваются с трудностями, им бывает непросто осознавать свои эмоции: они могут их не понимать или путать, теряться и не знать, что с ними делать.

Помогайте ребенку понять его чувства — задавайте вопросы, вместе пытайтесь описать, что происходит внутри. Если ребенок говорит о сильной эмоции, например, беспокойстве или страхе, не отвечайте «не волнуйся» или «тебе не о чем переживать». Ребенок может подумать, что испытывать такое — неправильно и неуместно, винить себя или скрывать от вас свои переживания. Вместо этого можно сказать: «Да, я вижу, что ты беспокоишься, это нормально», — и предложить поддержку.

4. Сохраняйте рутину везде, где возможно

Если вы можете сохранить прежний уклад жизни, обязательно это сделайте. Совместные прогулки по выходным, чтение перед сном, походы в магазин по привычному маршруту — все, что вы делали регулярно до столкновения с трудностями, важно.

Если ситуация заставила вас перестроить свою жизнь, попробуйте придумать новые ритуалы. Возможно, это будет временным решением, но главное — чтобы это происходило регулярно, вне зависимости от обстоятельств.

Среди хаоса и перемен рутина помогает детям и взрослым почувствовать себя в безопасности и показывает, что жизнь снова будет в порядке.

5. Не делите реакции на стресс на «правильные» и «неправильные»

Все реагируют на стресс по-разному. Кто-то начинает чаще общаться с друзьями, кто-то замыкается в себе, у кого-то появляются признаки трудного поведения. Не запрещайте ни себе, ни ребенку выбирать способы поддержать себя. Если то, что вы делаете, не причиняет никому вреда и помогает чувствовать себя лучше, значит, это классный способ.

Будьте внимательны к ребенку. Задавайте вопросы, но не настаивайте на разговоре, если видите, что он сопротивляется. Дайте понять, что вы рядом и готовы поговорить, несмотря на трудности. Например, можно сказать: «Если почувствуешь, что хочешь поговорить, задать вопрос или чем-то поделиться, — я всегда готов выслушать».

6. Давайте только выполнимые обещания и не перегружайте

Не обещайте ребенку того, в чем не уверены, — часто это события, которые почти или полностью зависят от других людей и внешних обстоятельств. Непоследовательность взрослых может ранить ребенка и подорвать доверие.

Делитесь теми мыслями и эмоциями, которые он может выдержать. Например, можно поделиться, что вам тяжело или грустно, обсудить ближайшие планы и то, что уже сделано. Но нагружать рассказ лишними подробностями, которые могут напугать ребенка, — это небезопасно. Тяжелыми переживаниями и серьезными проблемами лучше делиться со взрослыми, которым вы доверяете.

7. Ищите поддержку для себя — и ради себя

Любые сложности для человека с детьми — это переживания и ответственность не только за себя, но и за ребенка (а часто еще и за близких родственников и домашних животных). Родителям не меньше, чем детям, нужна поддержка. Это важно, чтобы оставаться рядом с ребенком. Но еще важнее то, что благополучие человека — большая ценность и никто не должен справляться с трудностями в одиночку.

Не бойтесь обратиться за помощью. Обсуждайте проблемы с друзьями и близкими, просите подхватить бытовые дела и посидеть с детьми. Старайтесь регулярно питаться, пить достаточно воды и высыпаться. Хорошее физическое состояние помогает выдерживать большие эмоциональные нагрузки.

Фото: tutus supriyatna / Shutterstock / Fotodom