Ребёнок сильно тревожится на тему здоровья, жизни и смерти: как его успокоить

Самые разные триггеры — от сцены в кино до реальных событий — могут серьезно повысить тревожность у маленького ребенка. Что делать с его переживаниями? Как объяснить, что все в порядке? Отвечает семейный и детский психолог Мария Шаталова.

Вопрос. Во время семейной прогулки с дочерью (ей 6 лет) моему мужу стало плохо, и его забрала скорая помощь. Дочка очень боялась, что отец может умереть. Все обошлось, но после этой ситуации дочка стала всего бояться: шума, полиции, смерти близких и своей. Каждый день спрашивает: «Мы ничего не нарушаем? Мы не умрем? Полиция не приедет?» До этого подобное ее не беспокоило, а сейчас даже банальное мытье рук вызывает сомнение.

Ответ. Чем ребенок младше, тем сильнее на него влияет эмоциональное состояние и реакция близких взрослых. Можно предположить, что в той ситуации, когда отцу девочки стало плохо, мама и окружающие взрослые реагировали очень эмоционально. Это ведь и правда очень стрессовое обстоятельство — и ребенок мог испугаться не только того, что происходило с папой, но и реакции окружающих.

Очень важно вслух проговаривать то, что ребенок чувствует и думает по поводу случившегося. Не нужно пытаться отвлечь его от этой темы, не нужно говорить: «Все позади, чего уже об этом думать!» Вы можете обсудить, как все было, что она чувствовала в тот момент. Можно проигрывать эту ситуацию с игрушками. Постепенно напряжение от пережитых эмоций будет снижаться.

Очень важно объяснить ребенку, что бывают случаи, когда людям становится плохо, но это совершенно не обязательно угрожает их жизни. Человек может получить тепловой удар, может упасть оттого, что подвернул ногу. Донесите до ребенка, что не все зависит от нас, но есть то, что мы можем проконтролировать. Например, люди при сильной аллергии носят с собой противоаллергические средства, люди, выходя на сильное солнце, надевают головные уборы, берут с собой воду, чтобы не было плохо.

Расскажите ребенку, что делаете все, что от вас зависит, чтобы уберечь свою жизнь и здоровье (можно осветить эту тему с точки зрения здорового образа жизни). Во время таких разговоров важно сохранять спокойствие, не демонстрировать излишнюю тревогу, беспокойство. Как можно больше обсуждайте с дочерью темы, которые ей кажутся страшными, чтобы она скорее отпустила эту ситуацию.

С детьми иногда происходят события, которые могут перерасти в психологическую травму. Но если взрослые будут адекватно реагировать, проговаривать с ними случившееся, тогда подобная ситуация не станет травмирующей на долгие годы.

Материал подготовила стажерка «Мела» Полина Бирюкова. Фото: Forewer / shutterstock / fotodom