Выгорание учителей: как понять, что с тобой. И как избежать

О профессиональном выгорании учителей в последнее время говорят всё чаще. Но педагоги, которые столкнулись с этой проблемой, не всегда знают, как с ней справиться. Участники конкурса «Учитель будущего» платформы «Россия — страна возможностей» делятся своими историями и рассказывают, как сохранить силы и настрой на весь учебный год.

Требования к учителю постоянно растут: если раньше достаточно было знать свой предмет, уметь донести знания до учеников и обладать высокими моральными качествами, то сейчас список значительно расширился. Учитель должен, помимо перечисленного, ещё и быть уверенным в себе, активным, свободно ориентироваться в цифровых технологиях и использовать их в своей практике, грамотно балансировать между преподавательской работой, отчетностью руководству и личной жизнью, сохраняя при этом позитивный настрой, повышать квалификацию и быть в курсе последних тенденций педагогической практики. Одним словом, современный учитель должен быть успешным. Что же чаще всего мешает учителю соответствовать нынешним требованиям общества?

Что такое профессиональное выгорание

Работа учителя относится к системе «человек — человек»: она требует высокой вовлеченности и самоотдачи. В определённый момент внутренний ресурс педагога исчерпывается: его не хватает не только на работу, но и для нормальной личной жизни. Происходит эмоциональное выгорание.

Выгорание — это реакция организма на непрерывный стресс, вызванный проблемами на работе

Характеризуется оно эмоциональным истощением, разочарованием, безразличием ко всему. Психологи отмечают, что профессиональное выгорание связано с работой в «помогающей» сфере, к которой как раз и относится работа учителя.

Отсутствие стимула для профессионального развития, которым обычно в других сферах выступает карьерный рост, вполне компенсирует внешняя среда — постоянно меняющиеся условия работы, новые учебники, методы и средства преподавания. Однако они же и создают дополнительное напряжение.

«У тебя выработанное годами восприятие информации. И выработанные годами способы ее передачи. Но дети каждый раз другие, и тебе надо каждый раз перестраиваться, менять свои собственные взгляды», — объясняет Елена Лысенко, учитель математики гимназии № 21 города Кемерово.

Среди факторов, которые мешают развиваться, учителя называют рутинную работу, большое количество отчётов и дополнительных мероприятий. Елена Белова, учитель русского языка и литературы, директор лицея № 22 в Белове Кемеровской области, еще одной причиной потери интереса у учителя к работе видит смену имиджа профессии: «Те педагоги, которые проходят через эмоциональное выгорание, пришли в школу не один десяток лет назад. Зачастую они выбирали эту работу не только по профессии, но и из-за социального статуса учителя — его уважали безоговорочно, перед ним преклонялись. У большинства современных детей нет авторитетов, и такое несоответствие может вгонять педагога в уныние».

При этом перед современным учителем открываются удивительные возможности. Но чтобы ими воспользоваться, преподавателю необходимо действительно изменить своё отношение к профессии, научиться гибкости и начать использовать новейшие инструменты как планирования, так и взаимодействия с учениками.

Как избежать выгорания

Участники конкурса «Учитель будущего» дали несколько советов, основанных на собственном опыте, как не допустить профессионального выгорания, справиться с ним и найти ресурсы на новый воодушевляющий виток в работе:

1. Чётко планируйте работу и расставляйте приоритеты

Нередко молодые учителя сразу отдаются полностью работе, тратя своё личное время на подготовку к урокам, проверку домашних заданий или участие в школьной жизни. В итоге этот дисбаланс не приводит ни к чему хорошему. Елена Лысенко уверена: «Разумное осмысление, контроль эмоций, чёткое планирование дня, правильная расстановка приоритетов, чередование работы и отдыха — вот мои советы. Если чувствуете, что теряете интерес к работе, увеличьте личное время: на спорт, путешествия, общение с друзьями».

2. Общайтесь с коллегами, участвуйте в жизни школы и внешних активностях

Зацикливаться на работе и закрываться от коллег — шаги заведомо неверные. Место, где человек проводит большую часть дня, должно быть комфортным и интересным для него. Елена Белова рассказывает, например, что учитель физкультуры у них в школе проводит бесплатный фитнес для учителей: «Здоровье — это очень важно. У нас в школе активная жизнь. Мы сами проводим „Библионочь“, которая не зависит от всероссийской. Тут задействованы и дети, и учителя, и родители. У школы своя территория площадью 2 гектара. Мы сами ее облагораживаем и гордимся этим». Елена Белова и как учитель, и как директор считает, что инициативы в школе должны исходить не только «сверху», но и от самих учеников и учителей, тогда и настрой будет оптимистичным.

Ирине Павлюк коллеги предложили принять участие в конкурсе «Учитель будущего», она за компанию согласилась. Директор дал добро. И в итоге она получила неожиданный для себя результат: «Участие в конкурсе — хороший шаг, чтобы встряхнуться. Мне стало психологически проще относиться к работе, я легче все воспринимаю благодаря опыту и навыкам, полученным во время конкурса».

3. Сформируйте правильный настрой

С профессиональным выгоранием сталкивался практически каждый учитель. Тут и усталость, и апатия, и желание сменить вид деятельности, и даже что-то кардинально поменять в жизни. «Я очень люблю свою работу, люблю детей. У них не все получается с первого раза, но, как бы тяжело им ни было, они стараются. И я вместе с ними. Конечно, бывает трудно, порой даже не видишь выхода. Я считаю, нужно менять своё отношение к ситуации. И верить, что самое интересное ещё впереди», — поделилась Елена Лысенко.

Профессиональный конкурс «Учитель будущего» платформы «Россия — страна возможностей» — это проект по поддержке и продвижению учителей, умеющих и готовых работать сообща. Новаторов, применяющих инновационные практики в своей работе, отдавая дань традициям и фундаментальной науке. Современных людей, думающих на опережение. В конкурсе могут участвовать как педагоги со стажем, так и молодые учителя. До 25 января принимаются заявки на специальный трек конкурса «Учитель будущего. Студенты» для тех, кто еще учится и только собирается стать педагогом.