Подростковая депрессия: как помочь ребёнку и себе?

Депрессию у взрослых часто объясняют большим количеством проблем, переживаний, высокой нагрузкой на работе, обязательствами перед семьей. Но бывает ли депрессия у подростков? Да. И ребенку справиться с ней гораздо сложнее, чем взрослому. В блоге фонда «Нужна помощь» рассказывают, как заметить это состояние у подростка и помочь ему.

Как понять, что у подростка депрессия

Если мы будем искать причины распространения депрессии в современном мире, мы их, конечно, найдем. Изменились отношения между людьми (сегодня не так много прочных позитивных отношений), темп жизни ускорился, мы стали куда больше ждать и требовать от детей. Не говоря уже о том, что это состояние наверняка было и раньше — только диагностировать его, да и считать это чем-то, что нужно лечить, стали недавно.

По статистике в России около 10% населения (15 миллионов человек) имеют диагноз «депрессия», из них около 5% — подростки в возрасте от 14 до 17 лет. 20-25% смертей из-за суицида в мире приходится на подростков в состоянии депрессии. Такие данные на своей странице приводит проект «Ты не один».

В каких случаях мы можем говорить о депрессии? Здесь важно, чтобы сочетались три фактора:

• Эмоциональный (нарушение настроения: чаще — устойчиво низкое, но бывает и наоборот);
• Когнитивный (то, что связано с мыслительным процессом: при депрессии снижается темп мышления, способность к концентрации и решению острых вопросов);
• Поведенческий (то, что влияет на действия: человек может слишком много или мало есть, спать).

В подростковом возрасте депрессия может маскироваться за асоциальным (правонарушения, агрессия, самоповреждающее поведение, побеги) или ипохондрическим (походы по врачам) поведением. Мы видим у подростка в состоянии депрессии сниженную активность, неспособность что-либо делать и особенно — получать от этого удовольствие.

Депрессия — это не просто «взгрустнулось». Это состояние, при котором усталость и грусть становятся фоном жизни вашего ребёнка. Обычно психологи ставят «зарубку» — срок в 2 недели. То есть если такое состояние длится дольше 14 дней, есть повод забеспокоиться. Но диагноз может поставить только врач.

Взрослая и подростковая депрессии различаются. Это важно понимать, чтобы правильно поддержать подростка. Дети более подвержены депрессии и проходит она тяжелее, поскольку у них меньше опыта переживания сложных состояний, слабее развиты механизмы эмоциональной регуляции.

Еще взрослая и детская депрессии отличаются по тому, как это замечается со стороны — у подростков психологический фон вообще нестабильный (и это нормально). Так что мы часто замечаем, что с ребёнком что-то не так, когда появляются уже устойчивые сложности.

Причины возникновения депрессии

Причины могут быть внешними и внутренними. Например, развод родителей — причина внешняя. Депрессия тут выступает защитным механизмом, помогающим справиться с разладом в семье. Триггером может стать переезд, смена школы, ситуации утраты (причем, любой — от смерти родственника до смерти виртуального персонажа).

Часто стресс связан с отношениями: нет друзей — стресс, есть друзья, но с ними конфликт, — опять стресс. Любовные отношения, изоляция и одиночество, школьная травля и преследование — у подростков по-настоящему сложная жизнь, в которой поводом для стресса может послужить что угодно. Депрессия может возникнуть и вне зависимости от внешних факторов: например, стать побочным следствием приема определенных лекарств.

Но все-таки чаще всего депрессию запускают какие-то события. Хуже всего то, что взрослые не замечают ничего страшного в поведении ребенка: ну грустный и вялый — он же всегда такой. Но такое состояние очень опасно.

Депрессия разрушает жизнь, физических сил и энергии становится очень мало. Даже простые бытовые вещи начинают вызывать реальные сложности. Но родители и другие близкие принимают такое поведение за лень и каприз. А еще депрессия может протекать необычно и сопровождаться маниакальным состоянием: когда у ребенка, напротив, много энергии и идей.

Как заметить и помочь

Обращайте внимание на то, что выбивается из привычного паттерна поведения. Если странное состояние длится дольше 2 недель, принимайте меры — для начала можно предложить поговорить. Если контакт нарушен, ожидать откровенности не стоит. Роль родителя здесь — заметить и признать, что подросток чувствует себя плохо. Уже то, что вы замечаете, строит мостик связи. Если ребенок не готов говорить с вами, спросите, готов ли он поговорить с кем-то другим. Можно поговорить про себя, про свой опыт. Например: «Я вижу и могу представить себе, что с тобой происходит. Может быть, ты можешь рассказать, что тебя лишает сил? Мне, например, последние события тоже очень сложно пережить. Но держаться мне помогает вот что… Я с тобой рядом, мы вместе проходим через это».

Решите, будете ли вы действовать сообща: с родными, учителями и друзьями. Или оставите вопрос депрессии подростка внутри семьи, чтобы избежать неожиданных реакций.

Не надо искать виноватого. Направьте своё внимание на поиск помощи для подростка и для себя. Да, помните о своем состоянии тоже важно — находите время для отдыха и восстановления сил. Учитесь не только давать, но и принимать помощь.

Как предотвратить

Учите ребенка распознавать и выражать свои чувства, и в то же время — немного отстраняться от эмоций, не давать им себя захватывать. Но главное — создавайте вокруг ребенка сеть прочных, поддерживающих, позитивных отношений.

Если вы столкнулись с депрессией у ребенка, обратитесь за помощью в Центры помощи подросткам, где специалисты готовы оказать квалифицированную помощь как детям, так и родителям. Такую помощь оказывают, например, в Центре «Перекресток Плюс».

И помните, что депрессия — это заболевание. Но оно хорошо изучено, специалисты понимают, как с ним работать. Главное — вовремя заметить, что проблема существует, а человеку требуются поддержка и лечение.

Фото: kryzhov / Shutterstock / Fotodom