5 пошаговых способов научить ребёнка выражать гнев, тревогу, восторг и другие эмоции без истерик

Раньше считалось, что дети хулиганят, делают что-то назло или просто «невоспитанные». Сегодня мы знаем, что иногда поведение ребёнка — сигнал того, что ему страшно, обидно, грустно. Как научить ребёнка выражать эмоции безопасно — для себя и окружающих, — рассказывают в блоге БФ «Шалаш».

Эмоции детей точно такие же, как и эмоции взрослых. Главное отличие — в способе сообщения другому о своих чувствах. Взрослые чаще могут назвать свои эмоции, дети скорее выражают себя через мимику (например, улыбнутся, когда рады), свое тело, поведение и игру.

Детям, как и любому взрослому, необходимо делиться тем, что происходит у них внутри. Но из-за неумения определять, что они сейчас испытывают, и незнания, как об этом рассказать, дети могут выбирать не самые уместные способы выражения своих эмоций.

Сталкиваясь с сильными чувствами или переживая много всего одновременно, дети начинают громко кричать, испытывать возбуждение или драться. Такое поведение доставляет неудобство окружающим, но в первую очередь подвергает опасности самого ребёнка.

Умение понять свои эмоции, назвать их и выразить безопасным для себя и окружающих людей способом — это навык, которому дети могут научиться только от взрослых.

1. Расскажите ребёнку, какие бывают эмоции

Дети могут не знать названия всех чувств, которые они испытывают. Сначала познакомьте их со словами, которые обозначают разные эмоции. Дошкольникам расскажите про радость, злость, грусть, страх. Детям постарше — о смущении, нервозности, разочаровании.

Обязательно приведите примеры, в которых люди испытывают те или иные чувства. Например: «Когда человек не получает ожидаемого результата, он чувствует разочарование»

Игра «Мемори»

Для игры нужен набор карточек с эмоциями — каждой по две штуки. Их можно распечатать из памятки в конце статьи или сделать самостоятельно. Задача игры — найти парные карточки. Правила такие:

• Перемешайте карточки и разложите их картинками вниз
• По очереди открывайте 2 любые карточки
• Если вы перевернули карточки с одинаковыми картинками — забирайте их себе

Открывая эмоции, обсуждайте, как они проявляются и когда мы их можем испытывать.

Чтобы распечатать игру, скачайте нашу памятку.

2. Называйте эмоции ребёнка

Помогайте ребёнку разобраться в чувствах, называя их. Например: «Похоже, ты расстроен/а из-за того, что погода испортилась и мы не пошли гулять». Если ребёнок не соглашается, объясните, почему вы думаете, что он/а испытывает именно эту эмоцию. Опишите, как изменился его/её голос, выражение лица или поведение: «Ты нахмурил брови и стал говорить очень тихо, поэтому я решила, что тебе грустно».

Со временем ребенок научится распознавать свои эмоции и замечать, как себя чувствуют окружающие.

3. Тренируйтесь определять эмоции других людей

Отличный способ помочь детям узнать об эмоциях — обсудить, что испытывают персонажи книг или мультфильмов. По ходу чтения или просмотра спросите: «Как ты думаешь, что герой сейчас чувствует?». Расскажите о подсказках, по которым можно понять эмоции других людей. Обратите внимание на выражение лица или поведение. Объясните своему ребенку, почему персонажи чувствуют себя именно так.

Упражнение «Что чувствует персонаж?»

При обсуждении героев книг или мультфильмов можно задавать такие вопросы: Как ты думаешь, что сейчас чувствует герой? Что помогло тебе понять, какую эмоцию испытывает герой? Изменилось ли выражение лица героя? Если да, то как? Что произошло перед тем, как герой расстроился/обрадовался/разозлился? Как ты думаешь, как бы ты чувствовал/а себя на месте героя?

4. Обсуждайте чувства друг друга

В течение дня задавайте ребенку вопросы:

• Как у тебя дела?
• В каком ты сейчас настроении?
• Что ты чувствуешь из-за того, что случилось?

Показывайте пример и сами делитесь эмоциями. Рассказывайте, из-за чего вы радуетесь или злитесь, и связывайте эмоцию с причиной. Так ребенок научится замечать, что влияет на его настроение. Например: «Я радуюсь, потому что поговорила с подругой, с которой долго не общалась».

Упражнение «Азбука эмоций»

Азбука эмоций — это набор картинок, который напоминает детям, какие бывают эмоции. Повесьте его на видном месте. Спрашивая, что чувствует ребенок, дайте ему/ей время ответить самостоятельно или предложите обратиться к азбуке. Попробуйте сделать это частью рутины. Например, обсуждайте эмоции перед завтраком и после учебы. Со временем можно усложнять задачу и не просто называть эмоцию, но и рассуждать, что вызвало такие чувства, и как можно их изменить.

Чтобы распечатать азбуку, скачайте нашу памятку.

5. Поддерживайте ребёнка

Сталкиваться с сильными чувствами непросто даже взрослому. А детям, из-за отсутствия опыта и умения справляться с эмоциями, ещё сложнее. Чтобы выражать эмоции безопасным способом, ребенку важно, чтобы его или ее чувства замечали и признавали.

Поддержите ребенка, когда он испытывает эмоции — говорите, что вы рядом и понимаете его чувства. Помогайте определять и выражать свои чувства так, чтобы их услышали. Например, с помощью я-сообщений.

Фото: Bernard Hermant / Unsplash