7 простых правил, как сохранить нервы детям и родителям

Плохо сделанное домашнее задание, неприемлемое поведение и двойка за контрольную — не самые приятные вещи в воспитании, но они не должны быть поводом для агрессии. Наш блогер, педагог и отец Алексей Калачёв, рассказывает, какие ошибки мы совершаем, общаясь с детьми, и как их избежать.

Остановить себя в раздражении могут единицы, поэтому исполнение приведённых ниже правил нужно довести до автоматизма — не думая и быстрее, чем возникнет злость и потеря контроля над собственными действиями.

1. Покормить / поесть

Человек — хотя и разумное, но всё же живое существо. Значит, если он голоден, он нервничает так же, как и голодный тигр, который, как известно, в такие минуты может и порвать. Если ваш ребёнок или вы сами нервничаете, плотно покормите его и себя: это проверенный способ снять или снизить напряжение. Не случайно в больших компаниях в переговорках во время совещаний на столе всегда есть конфеты и печенье, а в сказках первым делом советуют гостя покормить и в баньке попарить, а уж потом только вопросы задавать. Особенно такие: «Как дела в школе?» и «Все ли ты уроки сделал?»

2. Отдохнуть и выспаться

Практически все психологи сходятся во мнении, что усталость и недосып способствуют проявлению негатива и раздражения. Будь мы отдохнувшими, то минимум в половине случаев не стали бы проявлять агрессию, орать, огрызаться и говорить неприятные вещи. Это касается и взрослых, и детей.

Если вы чувствуете, что ребёнок устал, то заставлять его что-то делать или «пытать», почему он сегодня поступил плохо, не только бесполезно, но и опасно для здоровья и ваших отношений. Сначала ему нужно дать отдохнуть и прийти в себя, а потом уже всё остальное. Вас, родители (и учителя), это также касается. Устали — сначала отдохните, а потом уже разговаривайте с детьми о делах.

Помните, что сон — лучший и незаменимый вид отдыха. Категорически нельзя за счёт сна решать какие-то вопросы и делать дела, потому что расплачиваться за это придётся здоровьем.

3. Не спешить

Возможно, не все отдают себе в этом отчёт, но чуть ли не большая часть нашего раздражения и конфликтов происходит в условиях цейтнота. Вы куда-то спешите (на работу, делать домашние дела, посмотреть кино — не важно что), а тут появляется препятствие, которое вас задерживает, и вы начинаете нервничать. Нередко это «препятствие» — ваш ребёнок. В результате, стремясь «ускориться», вы треплете нервы и себе, и детям. Притом что «ускорение» благодаря этому обычно минимально — или оно есть, но ценой существенной потери здоровья.

Читайте также:

Хватит волноваться! 6 школьных проблем вашего ребёнка, о которых давно пора забыть

Покорёженная психика — не открытый перелом руки, сразу не увидишь. Однако последствия куда более серьёзные, поэтому никогда не спешите. Ждите своих детей, сколько нужно.

4. Не оценивать

Ещё одна причина раздражения — постоянное сравнение детей с мифическим идеалом, «нормами» или другими (какие они бывают, другие, «хорошие» дети, вы тоже слабо догадываетесь). Мы привыкли сравнивать и оценивать, и это познание точно добавляет скорби. Это как линия горизонта: она всегда есть, но никогда до неё не дотянешься. Выматывающая гонка без малейшего смысла.

5. Не пугать, а поддерживать

Мы часто пугаем детей угрозой наказания. Думаем, что по-другому никак. Разве это их останавливает? Редко, а вот здоровья забирает очень много. Вообще, одна из важнейших функций (обязанностей) родителей — поддерживать своих детей. В любых ситуациях. Кто их ещё поддержит в трудную минуту? Если вы замените угрозы на поддержку в тех же ситуациях (каким бы невероятным вам это ни казалось), то нервное напряжение в ваших отношениях уйдёт, возникнет атмосфера, когда вести диалог станет легко.

Простой пример. Опять двойка, всё запущено, дедлайн (конец четверти) неотвратимо нависает. Вместо того чтобы спасти ситуацию в последний момент, ребёнок её ухудшил до крайнего состояния. «А я же говорил (а)!» Волна гнева уже готова пройтись по ребёнку, как цунами, ломая всё и оставляя одни обломки. Лишить всего: игр, компьютера, друзей! Наказать, чтобы неповадно было! Остановитесь. Лучше от этого не станет. Сначала покормите и дайте отдохнуть. Попробуйте вместо упрёков обнять и посочувствовать, потом вывезите на выходные на природу, а уже потом ищите вместе первопричины и решения, что можно сделать. Вместе сделать, так как один ваш ребёнок уже не справится, иначе бы давно это сделал.

6. Не ругаться

Вот тут вы уже засмеялись, не так ли? Если вы ругаетесь, значит, раздражены. Это, скажете вы, естественное проявление. Ругаться — это следствие, а не причина. Так оно и есть, но форма диалога имеет значение. Если вы вместо упрёков и оскорблений станете задавать вопросы, и не риторические («Да когда это закончится?!»), а по существу, то через некоторое время увидите разницу. Даже вопрос «И как мы это будем исправлять?» много лучше, так как переводит проблему в практическую плоскость, требующую действия.

7. Больше природы, прогулок и классической музыки

Если уж говорить о профилактике раздражения и укреплении нервной системы, то нет ничего лучше, чем природа. Послушать шум прибоя или ручейка, как шумит лес и стучит дождь, подышать свежим воздухом. Обратите внимание, как ветер уносит многие тревоги и напряжение куда-то прочь.

Читайте также:

8 отличных мест для пикника с детьми в Москве

Прогулки ещё хороши тем, что это своего рода медитация, когда монотонность движения и собственно ненапряжная и доступная всем физическая активность восстанавливает баланс в организме. Сюда же можно отнести прослушивание классической музыки — успокаивает. Хотя я и не фанат, но признаю: терапевтический эффект есть, невозможно это отрицать.

Что бы ни произошло, бывает много хуже. Дети всё равно самое ценное, что у вас есть. Что бы ни случилось в школе, кроме этого, есть ещё жизнь, и лишать её никого не нужно. Если в одном месте плохо, сделайте в другом хорошо. Нервная система оценит ваше стремление к балансу. У всех есть право на ошибку и на новый, счастливый день.

Удачи на пути к счастью! Оно внутри вас, внутри вашей семьи.

Фото: Shutterstock (Anna Berdnik)