Как привычка грызть ногти связана с эмоциями и можно ли от неё избавиться

Привычка грызть ногти очень распространена среди детей. Способы бороться с ней есть самые разные: нанести горький лак, надеть перчатки и даже намазать пальцы перцем или горчицей. Наш блогер, психолог Станислав Самбурский, уверен, что бороться надо не с привычкой, а с её причиной.

Основные причины возникновения привычки грызть ногти — это:

• ситуации, на которые человек не знает как реагировать;
• неприятная критика, обвинения, требования, неудобные вопросы;
• банальная скука, неинтересный разговор;
• ситуации страха в настоящем, тревожные мысли о будущем, воспоминания о неприятном прошлом.

Эти причины, конечно, не всегда выражаются в привычке грызть ногти. Часто она является следствием подавления эмоций и невозможностью разрешить конфликт. А результатом становится внутреннее напряжение — чтобы его снять, ребенок (да и не только) прибегает к компульсивным действиям.

Пример: у Кати есть муж и двое детей. При этом она старается поддерживать теплые отношения с родителями. Но как бы она ни старалась легко и непринуждённо общаться с мамой — ничего не получается. Мама постоянно находит в ее действиях недостатки. Дочь постоянно слышит: ты неправильно воспитываешь детей, ты плохо убираешься, твой муж недотепа. Катя находится в безвыходном положении, и у нее есть только два варианта разрешения конфликта: либо она полностью прекращает общаться с матерью, либо продолжает терпеть.

В такую ситуацию попадают люди, которые не повзрослели эмоционально и продолжают зависеть от мнения родителей, постоянно ждать их одобрения. Самостоятельно разрешить ситуацию сложно, поэтому люди приходят на терапию. В ходе сессий клиент шаг за шагом учится принимать на себя роль зрелой личности, способной сказать родителям: «Да, я не та дочь, о которой ты мечтала и никогда ей не буду. Меня ранит твоя критика. Я хочу иметь с тобой теплые и равные отношения, но мне невыносимо слышать твои упреки. Они причиняют мне боль. Поэтому, если ты и дальше будешь их высказывать, наше общение закончится».

Такие слова произнести крайне тяжело. Поэтому терапия шаг за шагом помогает окрепнуть, приобрести необходимые навыки, развить себя. Без личностного роста ситуация зависнет в мертвой точке. Напряжение не уйдет и будет сниматься при помощи компульсивных действий — например, в виде привычки грызть ногти.

Вообще, любой разговор с неприятным или опасным человеком повышает уровень тревоги, меняет настроение, негативно сказывается на самооценке и может провоцировать панические атаки.

А теперь давайте вспомним, зачем вообще нам ногти, а животным — когти. Животные применяют их при встрече с врагом, при определении личной территории и поиске пропитания. До формирования коры полушарий и лобных долей человек использовал ногти также, как животные. Инстинкты выживания никуда не делись. Выражаясь метафорически: ногти для человека — незримое оружие, наличие которого помогает гневаться и защищать себя при столкновении с более сильной личностью.

С детьми это работает так же: часто родители запрещают детям выражать негатив, отстаивать границы, плакать. Запрет на выражение чувств выливается в «спасительное» кусание ногтей. Но ему запрещают и это. В детской голове происходит путаница. Он делает все, чтобы родители были довольны, «запирая» свой гнев. Усугубляют ситуацию случаи, когда родители высмеивают ребенка за его неопрятные руки. Дети начинают грызть ногти втайне, а это еще больше вгоняет их в состояние бессилия. В голове появляется мысль, что тело ему не принадлежит, что он все делает неправильно. Его порабощает стыд.

Привычка грызть ногти у детей может провоцироваться:

• конфликтами в семье, ссорами родителей на глазах ребенка;
• чрезмерной агрессией внутри семьи;
• привычкой родителей решать все за ребенка, их равнодушие.

И что же делать? Как помочь ребенку, а главное — избавиться от привычки? Сначала поставьте себя на его место. Поймите, какими он видит отношения в семье, как он в них себя воспринимает, реализует. Когда ребенок в последний раз выражал свои чувства и высказывал свои потребности?

Взрослому важно оценить свое поведение:

• Как он общается с ребенком, позволяет ли он ему выражать себя?
• Какие моменты провоцируют у него напряжение? Способен ли он сам выражать гнев?

Только в последние годы люди задумались о значимости развития эмоционального интеллекта у детей. Когда этому не уделяется должного внимания, люди, вступая во взрослую жизнь, продолжают с трудом осознавать свои эмоции, чувства и потребности.

При желании покончить с привычкой грызть ногти придется восполнить этот пробел. Осознать, что все эмоции важны и должны выражаться. Понимание себя помогает по-новому посмотреть на других людей, где-то наладить с ними отношения, а где-то — и закончить их навсегда. Любовь к себе научит отстаивать собственные границы. С развитием эмоционального интеллекта компульсивная привычка исчезнет сама собой.

Фото Arman Novic / shutterstock / fotodom