«Гаджеты зрение не портят»: 6 правил безопасного просмотра мультфильмов

Мультфильмы — спасение для родителей и самый любимый досуг для детей. Они не только развлекают, но и обучают, учат фантазировать, помогают развивать эмоциональный интеллект. Но чтобы от мультиков пользы было больше, чем вреда, смотреть их надо правильно. Рассказали эксперты журнала Ситилинк.

1. Без еды

Классическая ситуация: чтобы накормить ребенка, ему включают мультик. Пока на экране три кота делают пиу-пиу-пиу, ребенок послушно открывает рот и ест суп. Мама рада, ребенок сыт и счастлив. Но просмотр мультфильмов, как и использование гаджетов, отвлекает от чувства насыщения. Если ребенок будет постоянно что-то жевать перед телевизором, он не научится понимать, наелся он или нет. По мнению экспертов, в будущем это может привести к проблемами с пищевым поведением. Последствия — переедание, лишний вес, ожирение.

Кроме того, по данным исследований, во время просмотра телевизора может замедляться обмен веществ. А это тоже не очень хорошо влияет на здоровье.

2. Не слишком близко и не слишком долго

На каком расстоянии нужно сидеть перед телевизором? Зависит от размера экрана. Один из производителей советует умножать «вертикаль» гаджета на 3, чтобы понять, на какое расстояние от него надо отодвинуться. Например, от 22-дюймового стоит отсесть на 80 сантиметров, а от 55-дюймового — на 2,1 метра.

Если сидеть слишком близко к экрану, возникает риск развития цифрового напряжения глаз — с ним сталкиваются больше половины людей, которые пользуются компьютером. Напряжение появляется, потому что глазам на электронных символах фокусироваться сложнее, чем на печатных. Но качество зрения при этом не портится.

«У человека не ухудшится зрение, если он будет долго смотреть телевизор или сидеть за компьютером — иначе большинство офисных сотрудников были бы слепыми. За проблемы со зрением несет ответственность генетика, но образ жизни влияет на риск развития заболевания. Скажем, если ребенок с предрасположенностью к миопии (когда человек плохо видит отдаленные объекты) играет в теннис, он невольно тренирует аккомодацию (способность глаз фокусироваться на предметах на разном расстоянии) и тем самым снижает риск или отдаляет развитие этой патологии», — рассказывает Ася Полукарова, врач-офтальмолог клиники «Рассвет».

Если у ребенка формируется или уже диагностирована близорукость, сильное напряжение глаз может спровоцировать спазм аккомодации, и зрение «упадет». Чтобы этого не произошло, во время просмотра мультфильмов нужно делать перерывы на гимнастику глаз — каждые 1,5–2 часа на 10 минут.

Например, упражнение «Близко-далеко» — когда ребенок смотрит 20 секунд сначала на предмет перед собой, а потом — на предмет в другом конце комнаты. Сначала одним глазом, затем другим и в конце — двумя. Делать это можно в очках, если ребенок их носит.

Вообще, ВОЗ не рекомендует детям смотреть телевизор дольше часа в день. Но если хотите понять, как долго конкретно ваш ребенок может сидеть перед телевизором, проконсультируйтесь с неврологом и офтальмологом. Они смогут определить, есть ли у ребенка физиологические и природные особенности развития, при которых время перед экраном лучше ограничить.

3. Лежа или сидя — неважно

Поза, в которой ребенок смотрит мультфильмы, значения не имеет. Главное — время от времени ее менять: если человек долго сидит неподвижно, это влияет на осанку.

«Важно не то, в каком положении ребенок смотрит мультфильмы, а как часто он делает перерывы и меняет род деятельности. Если он сидел перед телевизором в позе йога, а через час пошел гулять с родителями или играть во дворе с друзьями, с осанкой ничего страшного не произойдет», — объясняет Дарья Павлова, врач-травматолог клиники «Рассвет».

Если постоянно напоминать ребенку про ровную спину, он не получит желаемого удовольствия от мультфильма, а ведь они для этого и созданы.

4. Новый мультфильм — вместе с родителями

Если ребенок смотрит мультфильм впервые, грустная сцена может довести его до слез. Есть ли в мире люди, которые не плакали на просмотре «Короля Льва» или «Бэмби»? А если ребенок предпочитает, например, фильмы про животных, некоторые сюжеты из жизни дикой природы могут его напугать. Поэтому во время первого просмотра передачи или мультика лучше быть рядом — родитель может вовремя среагировать и успокоить ребенка.

«Если ребенок испугался во время просмотра, спросите, что конкретно и почему его напугало, обсудите, что можно сделать, чтобы побороть этот страх. Бороться с детскими страхами можно по-разному: нарисовать то, что пугает ребенка (например, монстра), а рядом изобразить оружие, которое поможет победить его. Кому-то помогает положить рядом игрушечную саблю, волшебную палочку или игрушку-супергероя — они будут отпугивать чудовищ.

Если ребенок расплакался из-за какого-то трогательного момента, это говорит о том, что он умеет сопереживать и правильно развивается, он умеет чувствовать и выражать свои эмоции. Такие моменты тоже нужно проговаривать. Например, дети часто плачут на сцене мультфильма «Король Лев», когда умирает папа львенка, потому что они проецируют эту трагедию на себя. В этом случае можно рассказать ребенку, что так бывает — люди и животные умирают, и это естественный ход жизни», — советует Екатерина Болдырева, детский психолог.

Кроме того, если ребенок будет смотреть мультфильм со взрослыми, он сможет лучше его понять. Потому что рядом есть помощник, всегда готовый объяснить, зачем лев бежит за антилопой и почему Белоснежка впустила в дом незнакомую женщину.

5. Если наушники, то только детские

У врачей нет четких ограничений, где смотреть мультики: на телевизоре, телефоне или планшете. А вот к детским наушникам требования есть. Громкость на них ниже, чем на взрослых, — 85 дБ — это максимальная безопасная громкость.

Кроме того, обычные наушники рассчитаны на размер головы и слуховых каналов взрослого и ребенку в них может быть неудобно. У детских наушников такая же конструкция — они просто меньше.

• Откажитесь от внутриканальных наушников. Такие наушники могут повредить кожу слухового прохода. Это может привести к наружному отиту. Заболевание само по себе не опасно, но если его запустить, воспаление может перейти на хрящ ушной раковины.
• Выбирайте модели без шумоподавления. Чтобы подавить шум внешней среды, они генерируют собственный на низких частотах. Это снижает слух и восприятие звуков, хотя само по себе шумоподавление на слух не влияет.

6. Не забудьте про детский режим

Мультфильмы, телепередачи, видеоролики в интернете на детскую психику не влияют, когда родители контролируют, что и сколько смотрит ребенок. Если ребенок делает это на стриминговом сервисе, включите детский режим — так вам не придется все время сидеть рядом и контролировать, какой контент алгоритм сервиса решил показать. Когда одно видео заканчивается, алгоритмы могут автоматически включить следующий ролик, и он не всегда подходит ребенку по возрасту. Детский режим будет защищать маленького зрителя от нежелательного контента, если он смотрит мультфильмы один.

Больше советов по безопасному использованию гаджетов — в разделе «Дети» Ситилинк Журнала.

Иллюстрации: Taty Vovchek / Shutterstock / Fotodom