Способность к самоорганизации — это не черта характера, а навык, который можно развить. Что сделать, чтобы из «человека рассеянного с улицы Бассейной» ребенок стал «сыном маминой подруги», разбирались с девелопером жилого района ÁLIA, компанией Asterus и психологом Людмилой Авдеевой.

До сотрудничества со школой 58 работала в Гимназии Примакова, где создала концепцию службы психологического сопровождения «с нуля». Концепция показала свою эффективность в «Новой школе», а теперь инкорпорирована в образовательный кластер, формирующийся на территории жилого района ÁLIA.

Провести чекап организма

Неспособность детей сосредоточиться на домашних или школьных обязанностях часто объясняется не проблемами поведения, ленью и скверным характером, а биохимией. Дефицит витаминов D и B, недосып, переизбыток сладкого и недостаток белка напрямую влияют на возможность фокусироваться. Нейрофизиологи уверены: даже 15 минут недосыпа у младшего школьника снижают его концентрацию почти вдвое.

Поэтому ваш первый шаг — обследоваться и выстроить режим сна. Для подростков, например, в норме ложиться позже: их циркадные ритмы отличаются от младших школьников, засыпать в 21 час им попросту тяжело.

Наладить отношения с гаджетами (родителей это тоже касается!)

Если ребенок спит с телефоном под подушкой, его сон в среднем короче на 45 минут, что ощутимо влияет на внимательность в течение дня. Само присутствие гаджета в поле зрения снижает концентрацию: мозгу приходится тратить энергию, чтобы просто не взять в руки смартфон.

В семье должна быть единая политика: например, выделенное время, которое вы проводите вместе, без гаджетов. Главное — не делать исключений для взрослых: дети не принимают двойные стандарты.

Использовать аналоговые инструменты

Будильник, наручные часы со стрелками, бумажный планер на стене или на холодильнике — всё это меньше отвлекает ребенка по сравнению с гаджетами, а значит, снижает вероятность с головой уйти в соцсети и игры. Для совсем маленьких детей можно рисовать наглядные планы на день — пиктограммами на большом ватмане: человечек означает «прогулка», луна — «сон», а книжка — «учеба».

Ребенку важно видеть день как карту: где он сейчас находится, что уже успел сделать и что его ждет впереди. Для младших школьников отлично работают простые бумажные дневники и «пункт управления временем» дома — место, где видны планы на день для всей семьи.

Награждать ребенка за выполнение обязанностей (даже незначительных)

Даже если это мелочь — перевести бегунок на календаре или собрать портфель без напоминания. Можно завести вазочку с камушками или плакат с наклейками: за каждое выполненное им дело — балл. В конце недели баллы обмениваются на поход в кино или ужин от шеф-повара (то есть на любимое блюдо от мамы).

Психика ребенка устроена так, что он учится только на положительном подкреплении. Ругать за неорганизованность бесполезно: даже если в моменте испуганный ребенок вас послушается, как только контроль исчезнет, его навык тут же испарится.

Дать ребенку столкнуться с последствиями неорганизованности

Не постирал носки вовремя — теперь тебе нечего надеть. Не сделал уроки — получил двойку. Ситуации, когда ребенок видит результаты своих решений, работают лучше любых напоминаний.

Но прежде чем отпустить ситуацию и позволить ребенку самостоятельно ошибаться, важно разобраться, понимает ли он алгоритм своих действий и что именно значит «убраться» или «постирать вещи» в вашей семье. Дети часто не делают что-то не потому, что ленятся, а потому, что задание им кажется непосильным. Разбейте задачу на шаги, поставьте таймер на 15 минут — и пусть это будет личный эксперимент ребенка с результатом, который он сам увидит и проанализирует.

Не просить маленьких детей заниматься сложными взрослыми обязанностями

До подросткового возраста ребенку не стоит поручать задачи вроде мытья полов или чистки ванной. Это «второй уровень» — на него можно переходить только после того, как надежно сформированы навыки самообслуживания (застелить кровать, убрать игрушки, сложить вещи).

Любые новые обязанности вводятся постепенно, по принципу от совместного — к самостоятельному. Сначала выполняем задачу вместе с ребенком, потом он делает ее с подсказками и, наконец, попробует контролировать себя сам.

Не становиться белым шумом

Если вы повторяете одну и ту же просьбу десятки раз, ребенок просто перестает вас слышать — вы превращаетесь для него в фоновый шум. В этом случае важно понять, какой канал восприятия у него ведущий: иногда у человека может быть плохо развит слуховой гнозис, но он прекрасно воспринимает письменные напоминания. Если дети вас не слышат, попробуйте прописать задачу вместо ее проговаривания.

И главное — не становитесь личным ассистентом своего ребенка. Если он привыкнет к вашим постоянным напоминаниям, он не научится самостоятельно держать все задачи в уме. Замените свои напоминания об уборке или кружках на вопрос: «Что у тебя сегодня по плану?»

Отличать перегруз от подросткового бунта

Фраза «я ничего не успеваю» может означать и усталость, и сопротивление. Если у ребенка участились истерики, нарушился сон, появились боли в животе — это сигналы перегрузки. В таком случае имеет смысл пересмотреть режим и разобраться со здоровьем и питанием.

Если же всё в порядке, а подросток просто «не хочет успевать» — возможно, это такая форма сепарации. Бардак в комнате часто отражает внутренний хаос человека — и не всегда требует вмешательства со стороны. Порой в комнату подростка заходишь как в «Икею»: хотел просто посмотреть, а выходишь оттуда с тремя полотенцами, вилками, стаканом и одним ботинком. Просто закройте дверь, займите себя чем-то приятным и подождите, пока кризис пройдет сам.

Попробовать игры на концентрацию внимания

Ученые проследили корреляцию между формированием у людей зависимости от гаджетов и дефицитом игр в их детстве. Особенно хорошей профилактикой служат игры на концентрацию внимания.

• «Запрещенное слово»: выберите слово, которое нельзя называть. В течение дня пробуйте провоцировать ребенка называть это слово. Если не удержится — проиграл!
• «Не называй цифру»: всё то же самое, но с цифрами — обращайте внимание на время, уточняйте у ребенка даты и следите, чтобы загаданное число не прозвучало.

Такие игры особенно полезны для детей с СДВГ, но подойдут любым детям с рассеянным фокусом.

Дать ребенку свободу, но не забывать о безопасности

Значительно помогает развитию организованности ребенка наличие пространства, где он может действовать самостоятельно: безопасный двор, близкие секции, возможность самому ходить в школу пешком.

Каждый раз, когда он строит свой маршрут, распределяет время и решает бытовую задачу, его мозг тренируется — как мышца. И постепенно «я не хочу» превращается в «я могу».

Обложка: © KieferPix / Shutterstock / Fotodom

Реклама. ООО «Специализированный застройщик «РЕЗИДЕНС»

ИНН 9705115857, erid: 2W5zFGytLoJ