Мой папа кричит на маму, мне это надоело: что можно сделать?

Вопрос. Мой папа кричит на маму. Причем мама уже даже не обращает внимания на его крики. Родители не любят, когда я обсуждаю их с кем-то. Но мне это уже надоело. Каждый раз я хочу подойти к маме и поговорить с ней, но потом думаю, что это глупая идея. Папа обижает и унижает не только маму, но и меня с младшей сестрой иногда. Он многое сделал для меня, но последние года 4 он ведет себя ужасно. Мне только 13, но я уже понимаю всё, что происходит. Я хочу вмешаться, но боюсь, что меня отругают. И я правда даже не знаю, что делать.

Ответ. Кандидат психологических наук, медицинский психолог, преподаватель кафедры психотерапии и консультирования Московского института психоанализа Анна Луценко:

Мне очень жаль, что вы попали в такую сложную семейную ситуацию. То, что вы описываете, действительно тяжело переносить, и ваши чувства абсолютно нормальны. Важно понимать, что ваши переживания имеют значение.

Злость — это базовая отрицательная эмоция, которая возникает у психически здорового человека как ответ на какую-либо нереализованную потребность (желание, которое он не может осуществить). Злостью люди могут реагировать на стрессовые ситуации, с которыми они не справляются, это могут быть проблемы на работе, в семье, какие-то нереализованные желания или мечты, усталость после рабочего дня.

Возможно, ваш папа не знает, как можно другими способами справляться с трудностями, которые возникают в его жизни. Это не оправдывает его поведение, но может объяснить, почему он так себя ведет. Важно помнить, что злость мы обычно открыто выражаем во время общения именно с близкими людьми и в ситуациях, когда мы от них чего-то хотим, но не можем получить.

То есть если ваш папа кричит на маму, значит, он чего-то от нее хочет (определенного поведения, внимания, заботы, любви), но не знает как или не может получить желаемого другими способами, кроме повышения голоса.

Кричащий человек обычно внутри себя чувствует сильную слабость и беспомощность. Если воспринимать кричащего папу как слабого и беспомощного, у вас могут появляться другие эмоции по отношению к нему и может снижаться тревога. А еще у кричащих людей значительно изменяется выражение лица: кто-то краснеет, кто-то покрывается красными пятнами, у кого-то смешно приподнимаются брови или забавно раздувается нос. Понаблюдайте, как именно злится ваш отец? Как меняются его мимика и жесты?

Если наблюдать за телесными изменениями собеседника, переносить его крик становится проще, и иногда это вас может даже рассмешить.

Что можно сделать в такой ситуации

Если вы решите поговорить с папой о том, как его злость влияет на вас и вашу семью, важно делать это в спокойной обстановке, когда он находится в относительно спокойном состоянии.

Возможно, ваш папа даже не осознаёт, как его поведение сказывается на вас. Но учтите, что этот разговор может быть сложным и важно помнить прежде всего о своей безопасности и комфорте, поэтому не начинайте разговор с ним о его поведении, если чувствуете себя не готовой говорить об этом.

Идея поговорить с мамой не такая уж и глупая, так как мама может и не знать, что эти события беспокоят вас, а разделение переживаний с кем-то близким может значительно их облегчать. Если вы найдете подходящий момент в спокойной обстановке, попробуйте обсудить с ней, как вы себя чувствуете и что испытываете, наблюдая за поведением отца.

В диалоге с родителями желательно использовать «я-послания», то есть говорить о себе и про себя и свои чувства, без обвинений других людей.

Если сейчас вы не готовы говорить с родителями о ситуации в семье, можно обратиться за помощью к окружающим вас людям: обсудить ситуацию с учителем, которому вы доверяете, школьным психологом, другими членами семьи. Если значимых близких сейчас нет рядом, можно использовать технику написания писем, чтобы справиться с отрицательными эмоциями.

Письмо, которое вы уже написали в «Мел», — прекрасный способ выразить свои чувства. Вы также можете записывать свои мысли и эмоции, которые возникают после общения с отцом, это поможет выразить чувства, а также лучше осознать происходящее. Желательно не перечитывать то, что вы написали, и при написании письма представлять, что отрицательные эмоции остаются на бумаге и не вернутся к вам.

Если папа ведет себя агрессивно, бьет вас либо делает что-то, что может причинить вред вашему здоровью, важно помнить о своей безопасности и безопасности сестры. На данный момент в Москве и во многих других городах России существуют центры бесплатной помощи жертвам семейного насилия, где могут оказать как психологическую, так и юридическую помощь.

Если ситуация в вашей семье становится опасной, важно помнить, что можно и даже нужно обращаться за помощью. Помните, что вы заслуживаете заботы и уважения.

Обложка: dimid_86 / Shutterstock / Fotodom