7 приложений, которые помогут успокоиться, выспаться и научиться благодарить
Постоянный поток новостей, неопределенность и стресс — вечные спутники родителей сегодня. Как остановиться и хотя бы на несколько минут сделать перерыв? Наш блогер Денис Симонов нашел 7 приложений и телеграм-ботов, которые вам помогут.
В любое время человек находится под воздействием стресса, от него никуда не деться. Но пару веков назад у людей был только один выход — терпеть. Сегодня вариантов больше: люди проводят исследования, узнают больше о стрессе и придумывают способы управления им.
Один из самых удобных инструментов на мой взгляд — приложения и телеграм-боты. Они живут в смартфоне, всегда под рукой и каждый день маленькими шагами идут с тобой по пути к спокойствию и равновесию.
1. Loona
Когда ложишься в кровать, не успев отключиться от ежедневной суеты, в голове шумит рой мыслей и мешает заснуть. Loona поможет отпустить все заботы с помощью цветотерапии, приятной музыки и интересных историй. Каждый вечер приложение предлагает новый эпизод — под него вы расслабляетесь и готовитесь ко сну.
2. Endel
Приложение, которое бесконечно генерирует музыку. И не просто музыку, а такую, которая подстраивается под время суток, местоположение, погоду, пульс человека. Звучать она будет по-разному, чтобы помочь сфокусироваться на работе, отвлечься от шума вокруг или уснуть.
3. Sleepy robot
Телеграм-бот поможет улучшить качество сна за месяц. Каждый день он присылает рассказ об аспектах здорового сна и предлагает выполнить задание. Sleepy robot использует научный подход и всю теорию подкрепляет ссылками на исследования.
4. Headspace
Тем, кому сложно начать медитировать, поможет спокойный и мягкий голос Энди Паддикомба в Headspace. Он напомнит отбросить мысли, сконцентрироваться на дыхании и будет вести тебя через всю медитацию. В приложении есть тематические разделы: ежедневные медитации, медитации для сна, расслабления, фокуса и снятия напряжения в теле. Здесь можно отслеживать свой прогресс и делиться им с друзьями (всем любителям ставить галочки, привет)
6. Эпикур бот
Поможет справиться с тревожностью. 14 дней он будет присылать теорию от экспертов-психологов по когнитивно-поведенческой терапии, а затем давать упражнения для отработки новых навыков.
7. Grateful bot
Поможет внедрить в жизнь практику благодарности. В начале даст немного теории о самой практике, расскажет как и зачем ее использовать. Затем в удобное время напомнит, что пришло время написать благодарность, и похвалит за каждую. Вместе с grateful bot будет легче концентрироваться на позитиве и замечать, что позволяет тебе любить жизнь.
8. Чек-листы 365done
Готовые чек-листы, которые помогут выстроить вам регулярные тренировки, разобраться с делами, спланировать грядущий год, выстроить привычки правильного пищевого поведения, начать читать много книг и много всего еще
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
