Родительство, как недавно метко написала одна из наших постоянных блогеров, похоже на американские горки, и никогда не знаешь, что тебя ждет после следующего поворота. Невозможно быть на 100% готовым к падениям, да и ко взлетам тоже. Но есть навык, который помогает экологично с ними справляться. О нем и рассказали эксперты БФ «Дела семейные».

Психологическая устойчивость — это не врожденный дар, а набор конкретных навыков, которые можно и нужно тренировать. Это не значит не чувствовать боли или не испытывать стресс. Это значит уметь с ними экологично справляться.

1. Принятие и его враг по имени «Должно было быть иначе»

Устойчивые люди не тратят всю энергию на борьбу с реальностью: «Почему это случилось со мной? Это несправедливо!» Они сначала признают факт: «Да, это произошло. Это дается мне тяжело. Теперь что я могу с этим сделать?» Принятие — это не капитуляция, а отправная точка для действий.

2. Фокус на круге влияния

Есть вещи, на которые мы не можем повлиять (погода, мнение других, кризис в экономике), а есть то, что в нашей власти (наша реакция, наши усилия, наше утро). Устойчивые люди концентрируются на втором. Это дает ощущение гармонии и порядка, даже когда вокруг самый настоящий хаос.

3. Гибкость мышления: «А что, если…»

Жесткие дубы ломаются в ураган, а гибкие ивы гнутся и выживают. Так же и с мышлением. Одни люди умеют смотреть на ситуацию с разных сторон, искать альтернативные пути и видеть возможности там, где другие видят тупик. Провал для них — не приговор, а источник данных для анализа и ценный опыт.

4. Опоры в настоящем

Их устойчивость питается не из прошлого и не из туманного будущего, а из настоящего момента.

Где ищем опору:

• Базовый самоконтроль: режим дня, сон, питание, движение. Невозможно быть устойчивым психически, когда тело недомогает.
• Поддержка близких: психологически устойчивые люди не боятся просить о помощи и принимать ее.
• Осознанность: умение замечать свои эмоции, проживать их и не давать им собой управлять.

5. Смысл и «ради чего?»

Самый мощный щит — это понимание, ради чего ты терпишь трудности. Виктор Франкл, прошедший концлагерь, писал, что выживали не самые сильные, а те, кто видел в будущем смысл (увидеть ребенка, закончить книгу, помочь другим). Найдите свое «ради чего» в обычной жизни — и всевозможные трудности покажутся вам не такими уж глобальными и непреодолимыми.

Обложка: © Vincente05 / Shutterstock / Fotodom