Что делать, если у мужа депрессия из-за проблем на работе?

Отвечает психолог Наталья Медведева

Узнай у «Мела»

16.05.2026

Вопрос. Мне кажется, у моего мужа депрессия из-за проблем на работе. К психологу он идти не хочет. Говорит, что у него всё хорошо. Но я же вижу, что ему плохо. Могу я ему как-то помочь?

Ответ. Психолог клиники DocDeti Наталья Медведева:

Человек в состоянии депрессии часто сам не видит проблему и отвергает помощь родных, потому что ему кажется, что «так живут все люди вокруг». А еще нередко людям просто стыдно обращаться к врачам и психологам.

В разговоре с мужем я советую вам именно проговаривать свои наблюдения, а не давать оценки, вешать ярлыки или, что еще хуже, самостоятельно ставить серьезные диагнозы.

Как начать разговор правильно: «Я заметила, что ты стал меньше улыбаться и хуже спать. Как я могу тебе помочь?»

Прямой вопрос «Чем помочь?» даст мужу чувство контроля, а при депрессии это критически важно.

Как не стоит говорить: «Мне кажется, у тебя депрессия. Тебе пора к врачу».

Эти фразы могут только оттолкнуть мужа, так как в этом примере вы будто уже всё сами решили и за него, и за врачей.

Если муж снова ответит вам, что у него всё хорошо, вы можете хотя бы в беседе с ним признать его право на это и добавить: «Я рада, что ты так считаешь. И всё равно: если когда-нибудь захочешь просто поговорить с нейтральным человеком/специалистом — это нормально. Многие сильные люди так делают, чтобы не перегореть. И это не проявление слабости».

Не берите на себя задачу его лечить. Ваша роль — быть рядом, замечать изменения в его поведении и настроении и предлагать свою помощь

Что еще вам по силам

Снизить бытовую нагрузку. Если есть возможность, временно возьмите на себя часть его домашних дел или распределите их иначе. При депрессии даже привычные задачи кажутся непосильными.
Увеличить совместные прогулки. Сделайте это регулярным ритуалом (хотя бы 15–20 минут после работы). Можете просто подышать воздухом и пройтись по городу без какой-либо цели. Даже 20 минут прогулки способствуют выработке дофамина.

Есть вопрос?

Мы поговорим с экспертом и опубликуем
ответ на сайте через 2—3 недели