Что делать, если у мужа депрессия из-за проблем на работе?
Отвечает психолог Наталья Медведева

Вопрос. Мне кажется, у моего мужа депрессия из-за проблем на работе. К психологу он идти не хочет. Говорит, что у него всё хорошо. Но я же вижу, что ему плохо. Могу я ему как-то помочь?
Ответ. Психолог клиники DocDeti Наталья Медведева:
Человек в состоянии депрессии часто сам не видит проблему и отвергает помощь родных, потому что ему кажется, что «так живут все люди вокруг». А еще нередко людям просто стыдно обращаться к врачам и психологам.
В разговоре с мужем я советую вам именно проговаривать свои наблюдения, а не давать оценки, вешать ярлыки или, что еще хуже, самостоятельно ставить серьезные диагнозы.
Как начать разговор правильно: «Я заметила, что ты стал меньше улыбаться и хуже спать. Как я могу тебе помочь?»
Прямой вопрос «Чем помочь?» даст мужу чувство контроля, а при депрессии это критически важно.
Как не стоит говорить: «Мне кажется, у тебя депрессия. Тебе пора к врачу».
Эти фразы могут только оттолкнуть мужа, так как в этом примере вы будто уже всё сами решили и за него, и за врачей.
Если муж снова ответит вам, что у него всё хорошо, вы можете хотя бы в беседе с ним признать его право на это и добавить: «Я рада, что ты так считаешь. И всё равно: если когда-нибудь захочешь просто поговорить с нейтральным человеком/специалистом — это нормально. Многие сильные люди так делают, чтобы не перегореть. И это не проявление слабости».
Не берите на себя задачу его лечить. Ваша роль — быть рядом, замечать изменения в его поведении и настроении и предлагать свою помощь
Что еще вам по силам
- Снизить бытовую нагрузку. Если есть возможность, временно возьмите на себя часть его домашних дел или распределите их иначе. При депрессии даже привычные задачи кажутся непосильными.
- Увеличить совместные прогулки. Сделайте это регулярным ритуалом (хотя бы 15–20 минут после работы). Можете просто подышать воздухом и пройтись по городу без какой-либо цели. Даже 20 минут прогулки способствуют выработке дофамина.
Обложка: © Nataliia Tosun / Shutterstock / Fotodom
Популярные комментарии
ОльгаНекоторые родители не умеют быть родителями. Потому что не понимают, что детей любят просто так, а не за что-то. А дети вообще не обязаны соответствовать ожиданиям родителей.
Я разлюбила своего единственного сына. Почему я вижу в нем только недостатки?
HelenВыбирать нужно не школу, а учителя. Мой младший сын пошел учиться в очень хорошую школу, недалеко от дома, бытовые условия шикарные. Все условия прекрасные были. Но в первом классе уже пришлось нанимать репетиторов русского, языка и математики. И всё четыре года постоянно репетиторы. По окончании 4класса, он единственный сдал все впр на отлично и единственный, который был зачислен в математический класс. Кроме того, он единственный смог поступить в математический лицей, претендентов было 23 человека из школьного потока. Теперь в среднюю школу ребенок пойдет не рядом со школой и прекрасными условиями, а в лицей, в котором условий нет совсем нормальных, но есть лучшие преподаватели города. И я, как нормальная мать, буду возить его и забирать 6 дней в неделю. В стране практически отсутствуют кадры, но есть много хороших, светлых и комфортабельных школьных зданий. А зачем они, если учителя нет квалифицированного.
Как выбрать школу, в которую ребенок захочет ходить: чек-лист для родителей
ВековойПора уже отказаться от письма на бумаге и перейти к письму на клавиатуре. Это позволит перейти к более эффективной методике обучения. Мои внуки стучали по клавиатуре, а на экране высвечивались их ошибки. При появлении ошибки сразу обращались к правилу. При таком подходе вырабатывается автоматизм при написании слов и лучше усваиваются правила. При этом наиболее успешно усвоено то, что чаще всего встречается в практике письма, а в таком случае меньшее число совокупных ошибок по всему тексту. При письме на бумаге ребёнок не замечает своей ошибки, а узнаёт о ней после проверки работы учителем. При этом он узнаёт сразу о нескольких ошибках, а поэтому в его мозгу снижается уровень концентрации на каждой из них. Фактически старая методика фиксирует излишний труд учителя при менее эффективных результатах в учёбе.
Близок ли к реальности русский язык, который изучают в школах? 6 вопросов филологу — о языке, ИИ и мемах








