Мне 13, и я себе не нравлюсь. Все смеются над моими переживаниями. Что мне делать?

Вопрос. Мне 13, и я себе не нравлюсь. В принципе не могу смотреть в зеркала, они меня всегда напрягают. Мне все говорят или намекают, что я симпатичная. Мне хочется что-то в себе поменять, но я не знаю, что именно. Да даже если бы знала — мне ничего не разрешают. Постоянно слышу от мамы: «Видишь, какая Кира молодец», «Какая Маша умная», «Какой мальчик самостоятельный». Она может вырвать телефон из рук и прочитать переписку со словами «Я твоя мать, или ты что-то там скрываешь?!». Мне очень больно, правда. Человек, которому я доверяла свои секреты, отправил скрины нашей переписки родителям. У лучшей подруги свои проблемы. Когда я поделилась своими чувствами, она посмеялась и рассказала всему классу. Словно все враги, никто не слышит и не слушает. Учителя смеются надо мной, а школьный психолог расскажет всё родителям, у меня нет причин ему доверять. Я не знаю, что мне делать.

Ответ. Детский и подростковый психолог, ведущий преподаватель Института психологии и психосоматической терапии Вера Фёдорова-Турк:

Вы не одна в своих переживаниях, многие подростки проходят через этапы, когда им трудно принять себя. Это небыстрый процесс, он займет какое-то время. То, что вы сейчас чувствуете, — нормально. Важно дать себе право испытывать эти эмоции.

Попробуйте записывать положительные моменты о себе: свои достижения, сильные стороны, то, что вам нравится в себе, то, что у вас получается. Составьте список своих качеств и достижений, которыми вы гордитесь. Это может быть что угодно — от хобби до личных качеств.

Есть разные способы выразить свою индивидуальность — например, через стиль одежды, прическу или хобби. Это поможет вам чувствовать себя более уверенно.

Попробуйте найти занятие, которое поможет отвлечься от негативных мыслей: рисование, музыка, спорт или что-то другое, чтобы почувствовать себя лучше и повысить самооценку. А еще на таких занятиях можно встретить новых друзей и знакомых, которые вас поймут.

Что касается доверия. Это действительно больно, когда те, кому мы доверяем, не понимают и не поддерживают нас, раскрывают секреты.

Возможно, стоит обсудить с подругой, зачем она так сделала. Иногда люди попросту не понимают последствий своих действий. Есть ли кто-то другой (учитель, тренер или другой взрослый), кому вы могли бы довериться? Часто взгляд со стороны может помочь. Если нет, попробуйте найти поддержку в книгах или онлайн-ресурсах, где обсуждаются похожие чувства.

Принятие себя — важный шаг к внутреннему миру и счастью. Каждый человек уникален, и ваша индивидуальность — это то, что делает вас особенной!

Обложка: © autumnn / Shutterstock / Fotodom