Детям до пяти ВОЗ рекомендует ограничить время перед экраном до одного часа в день

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новый перечень рекомендаций для нормального развития и формирования здорового образа жизни детей в возрасте до пяти лет. Все советы эксперты организации разделили по трём возрастным группам.

Общий характер рекомендаций ВОЗ таков: маленькие дети не должны вести сидячий образ жизни, как можно меньше времени находиться в коляске, слингах и так далее, как можно меньше времени проводить с телефонами и планшетами и иметь строгий режим полноценного сна. Эксперты оговаривают, что все оффлайн-занятия, собирание паззлов и чтение перед сном не считаются отсутствием активности, а являются важным элементом в развитии ребёнка.

Рекомендации по уровню дневной активности младенцев до одного года:

• Они должны двигаться и ползать хотя бы несколько раз в день, чем больше, тем лучше. Для тех, кто еще не активен, нужно минимум полчаса в день проводить на животе и разгружать позвоночник;
• Не быть ограниченными в движении более чем на час в коляске, слинге, детском стульчике и так далее. Гаджеты с экранами не рекомендуются, лучше заменить общением и чтением;
• Сон по14–17 часов (в возрасте до трёх месяцев) или 12–16 часов (в возрасте 4–11 месяцев).

Рекомендации по уровню дневной активности для детей от одного до двух лет:

• Должны быть подвижны по три часа в день, в любом темпе;
• Не должны быть ограничены в движении более чем на час. В один год не рекомендуется экранное время перед телевизором и гаджетами. Для двух лет — ограничение на один час максимум;
• 11-14 часов качественного сна, сюда можно включить периоды дневного отдыха.

Рекомендации по уровню дневной активности для детей от трёх до четырёх лет:

• Должны быть подвижны по три часа в день, их них час ребёнок должен провести в среднем или интенсивном темпе, чем больше, тем лучше;
• Не должны сидеть в коляске или как-то по-другому быть ограничены в движении непрерывно более часа. Время, проведённое с экранным гаджетом, не должно превышать один час;
• 10-13 часов качественного сна, сюда можно включить периоды дневного отдыха.