Детям до пяти ВОЗ рекомендует ограничить время перед экраном до одного часа в день
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) выпустила новый перечень рекомендаций для нормального развития и формирования здорового образа жизни детей в возрасте до пяти лет. Все советы эксперты организации разделили по трём возрастным группам.
Общий характер рекомендаций ВОЗ таков: маленькие дети не должны вести сидячий образ жизни, как можно меньше времени находиться в коляске, слингах и так далее, как можно меньше времени проводить с телефонами и планшетами и иметь строгий режим полноценного сна. Эксперты оговаривают, что все оффлайн-занятия, собирание паззлов и чтение перед сном не считаются отсутствием активности, а являются важным элементом в развитии ребёнка.
Рекомендации по уровню дневной активности младенцев до одного года:
- Они должны двигаться и ползать хотя бы несколько раз в день, чем больше, тем лучше. Для тех, кто еще не активен, нужно минимум полчаса в день проводить на животе и разгружать позвоночник;
- Не быть ограниченными в движении более чем на час в коляске, слинге, детском стульчике и так далее. Гаджеты с экранами не рекомендуются, лучше заменить общением и чтением;
- Сон по14–17 часов (в возрасте до трёх месяцев) или 12–16 часов (в возрасте 4–11 месяцев).
Рекомендации по уровню дневной активности для детей от одного до двух лет:
- Должны быть подвижны по три часа в день, в любом темпе;
- Не должны быть ограничены в движении более чем на час. В один год не рекомендуется экранное время перед телевизором и гаджетами. Для двух лет — ограничение на один час максимум;
- 11-14 часов качественного сна, сюда можно включить периоды дневного отдыха.
Рекомендации по уровню дневной активности для детей от трёх до четырёх лет:
- Должны быть подвижны по три часа в день, их них час ребёнок должен провести в среднем или интенсивном темпе, чем больше, тем лучше;
- Не должны сидеть в коляске или как-то по-другому быть ограничены в движении непрерывно более часа. Время, проведённое с экранным гаджетом, не должно превышать один час;
- 10-13 часов качественного сна, сюда можно включить периоды дневного отдыха.
Ещё больше интересного и полезного про образование и воспитание — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить!
Популярные комментарии
АндрейАбсолютно согласен! Надо ещё и математику убрать, а то учат детей думать и раскладывать по полочкам! И читать и грамотно общаться сейчас не в моде. Есть же нейросеть! И комментарии поможет написать! Отправлять в школу только на физкультуру, труды и ОБЗиР. А все остальные предметы платно и по желанию! Хотя и эти три предмета требуют особой подготовки, поэтому их надо тоже по желанию, а лучше вообще платно!
«Врачей жалко. А вас, тварей, нет». Честный монолог учительницы о том, что стоит за особым статусом педагогов
Виктория Ильина«Короткий ответ: никак» — пожалуй, самая спорная рекомендация статьи. Да, признание родителей не изменит прошлого, а разговор не гарантирует извинений. Но это не значит, что о пережитом нужно молчать. Между «устроить суд истории» и «закрыть тему» есть третья возможность: спокойно рассказать, что помнишь, что чувствовал и как это на тебя повлияло. Не ради мести или покаяния, а чтобы назвать пережитое своими словами и обозначить границы. Родители могут искренне не помнить — но статья лишь предполагает это, не зная обстоятельств конкретной семьи. Избирательность памяти сама по себе не доказывает ни забывчивости, ни правоты одной из сторон. Почему же защитная версия взрослых считается вероятной, а желание выросшего ребёнка высказаться объявляется попыткой «переписать детство»? Забыть старые обиды по приказу невозможно. Молчание не означает, что проблема решена. Исследования также показывают: пережитое в детстве насилие связано с повышенным риском повторения жестокого или пренебрежительного обращения со своими детьми. Поэтому очень важно не «оставить родителей в покое», а осмыслить свой опыт и не передать его дальше. Разумеется, разговор стоит подготовить и вести без оскорблений. А вот объявлять молчание универсальным способом исцеления — безответственно, важно не просто прекратить разговоры о прошлом, а именно разобраться, как не воспроизвести пережитую несправедливость уже в отношениях со своими детьми.
Родители били меня в детстве, а теперь говорят, что ничего не было. Почему они так делают?
Юрий НикольскийПолвека сохраняю вес. Утром встаю на весы. Если вес выше той отметки, что установил полвека тому назад, то в этот день пищи на четверть меньше предыдущего дня. Ем по 6 раз в день, йогурт за час до сна. Не редко толстеют в годы, когда перестают расти — здесь уменьшаются затраты, а привычка есть столько же сохраняется. Второй период после окончания учёбы — начинается спокойная жизнь. Третий период — организм стареет, то новые клетки образуются всё реже. Сейчас потребляю пищи в 3 раза меньше чем полвека тому назад. Для женщин ещё есть периоды, связанные с беременностью.
Дело не в гормонах: 10 ошибок, из-за которых вы не можете похудеть
