3 простых совета, как «отлепить» ребёнка от экрана

Современные дети будто уже рождаются с телефоном в руках, и ничто не в силах оторвать их от экрана. Эта проблема целого поколения беспокоит родителей по всему миру. Наш блогер «Тихие яблони» делится несколькими советами, как можно сократить экранное время детей.

Согласно отчёту некоммерческой организации Common Sense Media, в 2017 году:

• в США среднее экранное время детей в возрасте 0-8 лет составило два часа 19 минут в день (этот показатель мало изменился за последние шесть лет);
• дети до двух лет проводят перед экраном около 42 минут в день, в возрасте от двух до четырёх лет — два часа 40 минут, в возрасте от пяти до восьми лет — почти три часа в день;
• около 35% экранного времени детей приходится на мобильные устройств (в 2011 году — 4%);
• почти все (98%) дети в возрасте 0-8 лет живут в домах, где есть мобильные устройства (сейчас их столько же, сколько домов с телевизором);
• 75% родителей считают, что их дети проводят перед экраном «столько, сколько можно» или «слишком мало» времени;
• в то же время почти 80% родителей обеспокоены количеством жестокого и сексуального контента в медиа;
• только 28% американских родителей считают, что чем меньше ребёнок проводит перед экраном, тем лучше.

Если ребёнок проводит много времени перед экраном, это может привести не только к очевидным проблемам вроде нарушения зрения, но и к неожиданным последствиям. Исследователи Американской кардиологической ассоциации утверждают, что с увеличением экранного времени растёт вероятность возникновения проблемы ожирения в раннем возрасте.

Здесь всё логично: во время приёма пищи ребёнок не получает чувства насыщения, поскольку больше заинтересован тем, что происходит на экране. Наверняка вы сами видели, как родители в кафе ставят планшеты с мультиками перед совсем маленькими детьми, а те и не возражают, совсем не обращая внимания на то, чем их кормят.

Читайте также:

Депрессия, фриланс и никакой семьи до 30 лет: как живёт и чего хочет поколение миллениалов

В противовес этому есть другое мнение: учёные из Оксфордского университета полагают, что страхи о негативном влиянии смартфонов могут быть слегка преувеличены. Аргументируя это, они ссылаются на своё исследование 2017 года, затронувшее 120 тысяч подростков в возрасте 15 лет. Проведя параллель между экранным временем и психическим состоянием подростков, исследователи заключили, что технологии во многом приносят больше пользы, чем вреда, например, развивают творческий потенциал и навыки общения. По результатам исследования учёные установили оптимальное экранное время — четыре часа 17 минут в день для компьютера, два часа в день для смартфона и час 40 минут в день для видеоигр.

Что делать?

Делимся тремя простыми советами, как мирно «оторвать» ребёнка от экрана, ведь очевидно, что простой родительский запрет только усугубит проблему. Советы предоставлены редакторами издания USA Today и, по их словам, действительно работают.

1. Составьте семейный устав

В таком уставе следует чётко прописать пункты касательно использования гаджетов: ограничение экранного времени, допустимый контент и последствия нарушения правил. Важно вовлекать детей в составление устава, ведь в таком случае им же легче будет выполнять эти правила.

Можно сделать гораздо проще и воспользоваться уже готовым шаблоном, предоставленным Американской академией педиатрии. Достаточно внести несколько параметров и подстроить шаблон под свои особенности. Цель не в том, чтобы просто установить ряд строгих правил, а совместно с ребёнком обсудить проблему и найти решение, приемлемое для всех.

2. Установите «безэкранные» зоны

Под «безэкранными» зонами следует понимать такое место и время, когда использование гаджетов попадет под запрет, ставя в приоритет другие вещи. Начать можно с семейного обеда, это, кстати, может решить проблему пищевого поведения, описанную в начале. Спальня и рабочий стол ребёнка во время выполнения домашнего задания — ещё примеры «безэкранной» зоны. Некоторые родители идут дальше и оставляют мобильные телефоны в ящике в прихожей, переводя весь дом в «безэкранный» режим.

3. Станьте примером для детей

Как можно объяснять ребёнку вред чрезмерного использования гаджетов и прямо в этот же момент смотреть в телефон? Решение остается за вами, но напоследок дадим ещё два факта для размышления: Билл Гейтс не давал своим детям мобильные телефоны, пока тем не исполнилось 14 лет, а Стив Джобс в 2010 году заявил, что у его детей нет айпадов, потому что гаджеты вызывают зависимость.

Фото: Unsplash (Gaelle Marcel)