Создайте ребенку комфортные условия для работы дома, воспринимайте все происходящее не как трагедию, а как новую возможность для развития, учитесь расслабляться и почаще улыбайтесь, потому что наш мозг очень легко обмануть. Вместе с ученым-физиологом, академиком РАО Марьяной Безруких разбираемся, как не сгореть в стрессе на дистанционке.

Если родители думают, что в школе их дети учились, а дома перестали, я хочу их огорчить: это не так

Многие родители восприняли новость о продлении дистанционного обучения критически: стали писать письма, создавать инициативные группы, возмущаться в соцсетях, будто забыв о том, что ограничительные меры принимаются не только у нас, но и по всему миру. В Германии, Италии, других европейских странах они гораздо более жесткие.

Поймите: весь мир живет в новой реальности, и единственное, что мы можем с этим сделать, — поменять свое отношение. Ваше возмущение ничего не изменит.

Еще не стоит забывать о том, что такое отношение создает негативную установку у детей. Родители, которые считают дистанционку бедой и трагедией, сами подталкивают детей к тому, чтобы они относились к обучению дома как к чему-то ненастоящему и необязательному. Если родители думают, что в школе их дети учились, а дома перестали, я хочу их огорчить: это не так. Скорее всего, они просто не очень хорошо знали, чем занимались их дети в школе. Тот, кто не учился в школе, не делает этого и дома.

Весной по просьбе директоров некоторых частных школ я наблюдала за тем, как проходят занятиях на дистанте, разговаривала с родителями и педагогами. И увидела, что многие родители в этот период заново знакомились со своими детьми.

Раньше они отправляли детей в школу и были уверены, что со всеми проблемами, связанными с нежеланием или неумением их ребенка учиться, должны разбираться учителя. Сейчас же все свалилось на плечи родителей, и им никто в этой ситуации помочь не может.

Примите эти ограничения. Потому что, когда вы их не принимаете, вы сами себе создаете стрессовую ситуацию, крайне вредную для функционирования организма и работы мозга. Человек не может жить в ситуации хронического стресса, а бесконечное недовольство изо дня в день ее провоцирует.

Если вы весь день ходите в халате, ваш ребенок будет делать то же самое

Когда летом меня спрашивали, как лучше всего подготовиться к школе, я твердила одно: подготовьте рабочее место своего ребенка. Потому что было понятно, что ситуация с коронавирусом еще не решена, что онлайн-обучение в том или ином виде продолжится и никто не знает, надолго ли.

Успехи или неуспехи ваших детей в учебе зависят не от Министерства просвещения и не от дирекции школы. Когда родители пишут: «Мой сын целый день ходит в пижаме», — то для начала стоит посмотреть на себя. Если вы весь день ходите в халате и в халате же работаете за компьютером, ваш ребенок будет делать то же самое. Главная задача родителей сейчас — создать детям приемлемые условия для продуктивной работы дома.

Для этого очень важны установка и настрой. Утром нужно встать так же, как и в школу: умыться, сделать зарядку, позавтракать, одеться. Одеться не в смокинг и бабочку, а просто аккуратно, чтобы почувствовать рабочее настроение. Не надо ставить перед собой на стол недоеденные бутерброды, оставлять рядом незаправленную кровать.

Мозг воспринимает прямой напряженный взгляд как сигнал биологической опасности

Во время дистанционного урока ребенок видит «голову профессора Доуэля» — и мозг автоматически воспринимает это как проблему, потому что он привык воспринимать людей целиком — видеть тело, движения, руки, ноги. А здесь только голова и очень близкие глаза.

Взгляд учителя, направленный прямо на ученика и часто напряженный, мозг воспринимает как сигнал биологической опасности, который тут же вызывает функциональное напряжение.

Учителям, ведущим уроки на дистанте, хорошо бы учитывать эти особенности. В первую очередь, конечно, нужно отказаться от длинных подробных объяснений — речь должна быть очень структурированной, четкой, короткой.

Время, в течение которого дети могут внимательно слушать учителя, или когнитивный ресурс внимания, — 10–15 минут

Поэтому нужно стараться уложить в этот промежуток все самое важное. Через 15 минут учителя никто не будет слушать. Не потому что не захотят, а потому что не смогут: дистант требует направленного внимания, когда нельзя отвлечься, посмотреть в окно, на одноклассников, все время нужно смотреть прямо. Поэтому без интерактива монолог не должен длиться более 10 минут.

Нельзя перескакивать с одной темы на другую, причем завершать объяснение каждого вопроса нужно получением обратной связи от ребенка. И только после этого переходить к новому, иначе придется возвращаться обратно.

Воспринимайте эту ситуацию как новый ресурс, новый опыт, новую возможность

Работы у учителей, конечно, стало больше, и подготовка к урокам стала более разнообразной и более сложной. Но это новый опыт. Я бы хотела успокоить своих коллег-педагогов, потому что наш мозг должен постоянно получать новые сложные, нестандартные задачи: тогда он не стареет. И, может быть, эта ситуация дана нам для того, чтобы наш мозг получил новую сложную и нестандартную задачу. Если относиться к этому так, вы найдете ресурсы для того, чтобы сделать свои занятия эффективными, то есть максимально полезными для ученика.

Однажды я была в педагогическом колледже в Штатах и анализировала предметные циклы, по которым занимаются будущие педагоги. Так вот на первом месте у них был аутотренинг. Я спросила директора, почему именно аутотренинг, он ответил замечательно: «Это нужно для того, чтобы в тот момент, когда весь класс стоит на голове, учитель мог повернуться, посмотреть в окно, посмотреть на растущий во дворе огромный красный клён и повернуться к классу с улыбкой».

Важно иметь в голове такой крючочек, который помогает моментально расслабиться, но этот навык формируется годами, нужно учиться и тренироваться. У кого-то это будет красный канадский клен, у кого-то море, которое он вдруг себе представит, у кого-то, может быть, улыбка собственного ребенка. Подходит все, что снимает напряжение. А перед улыбкой любая злость и агрессия отступают, тем более что мы говорим о детях, а не о хулиганах в подворотне.

Научиться расслабляться — главная задача и детей, и учителей, и родителей

И педагоги, и дети должны знать нормативы времени, в течение которых они могут работать за компьютером. В это время входят и дистанционные уроки, и подготовка домашнего задания.

По нормам СанПиН для учащихся 5–6-х классов это время составляет не более 30 минут непрерывно. Я считаю, что это слишком много. Минут 20–25, и после этого обязательно нужно выполнить несколько упражнений для глаз, размять и расслабить мышцы туловища, мышцы спины. Обязательно походить, сделать какие-то движения, лечь, если хочется. Хорошо несколько минут посидеть с закрытыми глазами. Научиться расслабляться — главная задача сегодняшнего дня.

Ученикам 7–11-х классов рекомендовано заниматься не больше 35 минут непрерывно. В течение дня в 5–8-х классах должно проходить у экрана не больше двух уроков по 30 минут, а в 9–11-х — три урока по 35 минут. Это нормы, за которыми должна следить администрация школы во время составления расписания.

Ситуация сейчас требует от нас гибкости. Не нужно требовать от ребенка во что бы то ни стало продолжать занятие, если он устал и перечитывает одно и то же по несколько раз. Отпустите его погулять! Пусть он один раз не выполнит домашнее задание, в этом нет ничего страшного. Стресс от конфликта с родителями гораздо опаснее. Криками, требованиями, наказаниями ничего хорошего не добиться.