Эпидемия пассивности: почему наши дети стали меньше двигаться и как это исправить

Раньше дети целыми днями пропадали во дворах с друзьями, сегодня они предпочитают остаться дома в компании айпада — там и мультики, и игры, и те же самые друзья. Разница в физической активности. «Мел» вместе с психологом Ириной Млодик объясняют, почему так происходит и как заинтересовать ребёнка физ-рой.

В России за 16 лет уровень физической активности снизился на 18%, а к 2030 году, по прогнозам экспертов, сократится до 32%. Физкультурой регулярно занимается только 6-8% населения. Дети стали гораздо меньше двигаться — и это проблема не только для родителей, а вообще всей политики в отношении развития спорта.

У детей, которые с детства часто и много двигаются, лучше развита моторная функция, которая влияет на потребность в физической активности в будущем. Но сегодня подвижные игры и физкультура перестали восприниматься всерьёз (да и дать ребёнку айпад оказалось проще, чем заставить заниматься спортом).

Отношение к спорту у детей формируется примерно к подростковому возрасту. В этот период дети чаще всего бросают спортивные секции, в которые ходили последние три-четыре года (или больше). Причины могут быть разные: иногда нет возможности заниматься, а иногда — просто неинтересно.

Есть и более неочевидная проблема. В младших классах физиология и психология детей вступают в противоречие. В этом возрасте в коре головного мозга ребёнка образуется устойчивая связь между предпочтениями и мотивацией. Мозг начинает фиксировать всё, что делает ребёнок и что приносит ему удовольствие — будь то игра с мячом или просмотр телевизора, а затем кодирует эти действия. При этом активизируются только те клетки головного мозга, которые нужны для этих действий, остальные — отмирают.

Как не отбить у детей желание заниматься спортом

1. Уроки физ-ры — минимум 135 минут в неделю. Физкультура должна отвоевать себе статус предмета, без которого невозможно полноценное образование. Примерно как математика и русский язык, а не факультатив, на который можно принести справку и вообще не ходить. Физкультура — тот предмет, который формирует отношение ребёнка к спорту. Нет предмета — нет отношения.

2. Сделайте активные перерывы во время уроков. На переменах разрешите играть и бегать — это естественный детский инстинкт. А во время уроков устраивайте активные пятиминутки. После них следующие 30-60 минут, наоборот, дети куда лучше воспринимают информацию.

3. Физрук должен работать вместе с тренером. Во-первых, учитель физкультуры должен регулярно повышать свою квалификацию. Во-вторых, школам стоит привлечь к урокам профессиональных детских тренеров. Они могут помочь педагогам разработать новые упражнения для детей и поделиться новыми методиками.

4. Физкультура должна нравиться детям. Это главное. И включать в себя не только прыжки через козла и канат, с которыми обычно ассоциируются уроки. Все упражнения должны быть разные по типу и интенсивности. Так дети не успеют заскучать и не будут считать физ-ру монотонной обязаловкой. И не забывайте хвалить детей.

5. Покажите, что спорт и движение — это здорово. Родители и даже учителя тоже должны стать примером. Если мама и папа предпочитают вечер с телефоном прогулке в парке — вряд ли ребёнок сделает противоположный выбор.

«Достижения ребёнка в спорте становится приоритетом, а сам он уходит на второй план»

Ирина Млодик, психолог

Многие родители, отдавая ребёнка в секцию, сначала ориентируются на простую и естественную идею: «спорт — это хорошо и полезно». Если маленький атлет начинает показывать какие-то результаты и достижения, родитель тут же мечтает, как ребёнок прославится. Большой спорт видится им как желаемое и непременное будущее.

Наличие или отсутствие медалей становятся приоритетом, а сам ребёнок, его самочувствие, здоровье и счастье уходит даже на второй план, а ещё дальше

Чтобы стать великим спортсменом, нужно овладеть механизмом диссоциации, то есть способностью отрезать переживания, боль, страх, сигналы тела, чувства, голод, холод и прочий серьёзный телесный и эмоциональный дискомфорт. Диссоциация позволяет стать суперсильным, выносливым, почти железным. Но у него есть свои последствия — потеря связи со своим телом и многими желаниями. Вся жизнь становится подчинена результату или победе.

Безусловно, есть дети, в которых с раннего детства можно опознать будущих атлетов. И выход в большой спорт — их естественный путь. Но для большинства физическая активность важна в первую очередь потому, что она позволяет ощущать своё тело живым, способным, получать удовольствие от движения, радоваться собственной силе, гибкости и ловкости. Спортивные занятия помогают чувствовать себя лучше через контроль над собственным телом. Коллективный спорт, кроме всего прочего, учит детей социальным навыкам, ощущению команды, развивает эмоциональный интеллект.

Ежедневная физическая активность возвращает нам жизнь. Так мы учим детей получать удовольствие от движения и закладываем ресурс вырасти счастливыми в жизни.

Фото: Shutterstock (TinnaPong, g-stockstudio)