Кризис в паре после рождения ребенка: можно ли его избежать

Есть миф, что рождение ребенка может укрепить семью. На самом деле появление первенца часто становится испытанием для пары и первым серьезным кризисом для семьи. Как его преодолеть и остаться не только родителями, но и супругами, рассказала психолог Юлия Яковцева.

Что меняется в семье после рождения ребенка

Смена ролей

Фундаментальные идентичности (роли в семейной структуре) меняются: от жены — к матери, от мужа — к отцу, от любовников — к родителям. Вхождение в родительскую роль обычно дается непросто.

Женщина часто погружается в родительство больше, чем отец, по разным причинам, но чаще — из-за того, что мужчина работает и физически не может проводить с ребенком столько же времени, сколько проводит с младенцем мать. Играет роль и грудное вскармливание: не всегда удается делегировать отцу эту обязанность, поскольку ребенок может отказываться от бутылочки со сцеженным молоком или в семье просто не готовы «приучать» ребенка к бутылочке.

Женщина, которой приходится большую часть обязанностей по уходу за новорожденным брать на себя, как будто «исчезает»: она может переживать, что из партнера и личности превращается просто в мать.

Мужчина в этот период может испытывать смешанные чувства: от счастья и гордости до тревоги и неуверенности. Он может беспокоиться о том, как справляется с новой ролью отца, переживать по поводу финансовых сложностей, которые могут последовать после рождения ребенка, волноваться из-за отношений с партнершей.

Отсутствие контроля и новые обязанности

Рождение ребенка неизбежно влечет за собой существенные перемены в укладе семьи. Складывается ощущение, что вся жизнь теперь вертится вокруг ребенка, а вы сами больше не можете контролировать свое время, свои действия, свое состояние.

Появляется огромное количество новых обязанностей, которые в начале очень сложно вписать в привычный ритм. К этому можно добавить эмоциональное потрясение, дефицит сна, усталость и осознание того, что не существует четкого руководства по уходу за новорожденным. Приходится нарабатывать опыт методом проб и ошибок.

Та нагрузка, которая ложится на плечи обоих родителей, может вызвать напряжение, непонимание, взаимные обиды, ссоры, разочарование друг в друге. И в отношениях наступает кризис.

Даже несмотря на то, что вскоре после рождения ребенка родители приспосабливаются к новым ролям и одновременно справляются с потребностями младенца, привязанность между партнерами может ослабнуть, а конфликты — участиться.

Что делать, чтобы избежать конфликтов

Первое и главное — говорить

Если в паре нарушена коммуникация — партнеры не привыкли говорить открыто о своих потребностях, желаниях и чувствах, делиться переживаниями, — ссоры и недопонимание возникнут точно. В ситуации стресса (а появление ребенка — это стресс для пары) неумение проговаривать проблемы, просить о помощи и прислушиваться к партнеру сведется к постоянным конфликтам и обидам.

Действовать лучше на опережение — предотвращать проблемы, а не ждать, пока их накопится так много, что единственным выходом окажется развод.

В идеале пара должна готовиться к появлению ребенка и родительству заранее. И речь не про ремонт в детской комнате, покупку коляски и подгузников (хотя это тоже важно). А про то, как в семье будут распределяться обязанности: кто встает к ребенку ночью, кто с ним гуляет и когда, кто его кормит, возит в поликлинику и подмывает.

Обсудите, кто будет нести финансовую ответственность за семью и в каких объемах: кто уйдет в декрет и кому выгоднее это сделать, планирует ли родитель в декрете подработки и в каком объеме. Если да, то какая ему будет нужна помощь.

Заранее обсудите ваши взгляды на воспитание. Да, предусмотреть всё невозможно. Но базовые вещи вроде физических наказаний и наказаний вообще, крещения, совместного сна с родителями, детского сада и/или домашнего образования обсудить стоит.

Открытый диалог в паре без манипуляций и обвинений — это первый шаг к поиску решений, которые устроят обоих супругов.

Что делать маме

• Организуйте режим дня. Это поможет вам ощущать себя не только родителем на полную ставку, но и уделять время себе, ведь вы будете понимать, когда ребенок ест, когда гуляет и когда спит, и сможете строить хотя бы примерные планы.
• Не стесняйтесь делегировать обязанности и просить помощи у близких. Это поможет разгрузиться и «выдохнуть», найти время на сон, хобби, свидания.
• Сон в приоритете при любой возможности. Уборка и грязное белье подождут. Отбрасывайте всё ненужное и расставляйте приоритеты в свою пользу.
• Ухаживайте за ребенком, но не забывайте о себе. Заботьтесь о своем здоровье, ищите то, что дает вам ресурс. Родителям важно переключаться и получать энергию.

Что делать папе

• Готовьтесь к рождению ребенка заранее. Изучите информацию о том, как ухаживать за новорожденным и какие изменения могут произойти в семейной жизни. Это поможет чувствовать себя более уверенно.
• Общайтесь с партнершей. Открыто обсуждайте свои чувства, переживания и ожидания. Это поможет лучше понять друг друга, совместно справиться с трудностями, адаптироваться к изменениям и стать уверенным и заботливым мужем и отцом.
• Станьте поддержкой и опорой. Активно участвуйте в уходе за ребенком и домашних делах. Это не только снизит нагрузку на партнера, но и укрепит вашу связь с ребенком.
• Не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или специалистам, если чувствуете стресс или неуверенность.
• Будьте готовы к изменениям и старайтесь адаптироваться к новым обстоятельствам. Гибкость поможет пережить переходный период.

Не забывайте о том, что каждый в паре — личность, у которой есть свои увлечения и потребности. Находите время на себя — время для отдыха и занятий, которые приносят удовольствие именно вам. Это поможет сохранить эмоциональное равновесие.

Проводите время наедине друг с другом, ищите общие интересы — это сближает. Даже если вы устроите ужин при свечах на кухне только для вас двоих, пока ребенок спит в соседней комнате, и поговорите на отвлеченные от ребенка темы — это уже шаг к близости.

Иллюстрация: Vectorium / Shutterstock / Fotodom