Как обезвредить манипулятора: рабочий метод для подростков и взрослых
Блоги01.09.2025

Как обезвредить манипулятора: рабочий метод для подростков и взрослых

магия, де, нуи, полинезия, рано, раруку, аку, пасха, америка, тахай, рараку, мегалит, нау, тонгарики, остров, старый, археология, статуя, наследие возраст, древние, остров, аху, побережье, тайна, океан, чили, роа, юг, ханга, туризм, памятник, море, скала, восток, лава, рапа, загадочный, юнеско, аху тахай, рики, монолитный, искусство, паскуа, скульптура, Тихий океан, камень, хангароа, моаи, акиви, тонга;

Каждый из нас хотя бы раз сталкивался с человеком, который так и норовит спровоцировать конфликт: выводит на эмоции, заставляет повышать голос, доводит до слез… Причем это может быть кто угодно: педагог, родственник, коллега… Психологи БФ «Дела семейные» советуют, как вести себя в таких ситуациях.

«Серый камень» (или «Метод серой скалы») — это одна из тактик психологической самозащиты. При этом целью должно стать не научиться существовать в токсичных отношениях, а найти в себе силы и ресурсы, чтобы выйти из них. Техника «Серый камень» помогает сохранить себя, пока вы ищете опору и планируете следующие шаги.

Суть метода

Представьте себе скучный, невзрачный булыжник. Он ничем не примечателен, на него не хочется смотреть дважды. Задача — стать таким же «серым камнем» для манипулятора: максимально скучным, предсказуемым и эмоционально нейтральным. Лишив манипулятора привычной «подпитки» в виде ваших слез, оправданий или гнева, вы теряете привлекательность в его глазах.

1. Дозируйте информацию

Делитесь только самым необходимым. Избегайте подробностей о ваших чувствах, планах или событиях дня. Манипулятор может использовать любую информацию как эмоциональный крючок.

Вместо: «Я сегодня ужасно устала, начальник опять завалил дедлайнами, я в отчаянии».

Попробуйте: «День был обычным». И точка.

2. Используйте «скучные» ответы

Ваши фразы должны быть короткими, односложными и закрывать дальнейший диалог.

Ключевые фразы: «Понятно», «Возможно», «Учту», «Я тебя услышал (а)».

Цель: не оправдываться, не доказывать свою правоту и не вступать в спор.

3. Сохраняйте нейтралитет

Контролируйте язык тела и тон голоса. Спокойное, ровное выражение лица и монотонная речь сведут на нет любые попытки вас спровоцировать.

Как этого достичь:

  • во время разговора смотрите в сторону,
  • займите руки каким-нибудь делом (перебирайте бумаги, мойте чашку),
  • не делайте резких движений ни телом, ни голосом.

Важно избегать: криков, сарказма, агрессивных жестов и активного участия в разговоре.

4. Избегайте инициативы

Не задавайте вопросов, не предлагайте тем для разговора, не проявляйте интереса к жизни манипулятора. Ваша задача — стать скучным собеседником.

Что делать не стоит

  • Пытаться мстить или проучить манипулятора. Это инструмент выживания, а не оружие.
  • Чередовать метод с эмоциональными срывами. Это только сильнее разожжет интерес к вашей персоне у манипулятора.
  • Хвалиться. Никогда не сообщайте манипулятору, что вы используете специальную технику. Подобная информация может свести все ваши усилия на нет.

Для ситуации, когда нужна помощь специалистов, обращайтесь в кризисные центры России (анонимно, круглосуточно):

  • Всероссийский телефон доверия для женщин: 8-800-7000-600
  • Кризисный центр «Анна»: 8 (800) 700-06-00

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Обложка: © Sergey-73 / Shutterstock / Fotodom

чек — лист навыков первоклассника
Комментариев пока нет