Первый класс, дети в новой школьной форме с красивыми букетами стоят на своей первой в жизни линейке, а мамы в этот момент невольно задумываются: «Как он там справится в школе без меня?». О том, что делать с такой тревогой, рассказывает наш блогер, психолог Анна Кузнецова.

Осенью мой сын пошёл в первый класс. Беспокойство возникло уже за несколько месяцев, сначала эпизодически, при упоминании о школе, необходимости оформления документов и так далее, но постепенно оно оформилось в стойкую тревогу, и я поняла, что пора с ней разобраться.

Я вообще предпочитаю беспокойство не глушить и не пытаться от него отвлечься. Для меня тревога — это всегда полезный сигнал. Лучший способ реагировать — посмотреть ей в лицо и спросить, о чём она. А дальше уже действовать в зависимости от ответа.

Хочу поделиться с вами пошаговой схемой работы с тревогой, которая помогает мне и, возможно, поможет вам. Психотерапевтических методик, работающих на 100%, увы нет. Суть в том, чтобы разложить своё беспокойство на составляющие темы и по каждой из них решить, что делать и чего не делать.

Для этого надо выделить время, вооружиться письменными принадлежностями. При самостоятельной работе очень важно всё записывать, так как наша психика любит фильтровать информацию, и многие решения просто теряются.

Мои темы для беспокойства на примере учёбы ребёнка в школе:

1. «Сепарационная тревога»

Она возникает у каждой матери в моменты, когда повышается уровень самостоятельности ребёнка, усиливается его отделение. Ведь, по сути, что такое материнство? Это постепенное «отпускание» ребёнка, которое начинается с момента родов.

Сепарационная тревога, обычно в лёгкой форме, начинается в тот момент, когда ребёнок начинает ходить, и достигает апогея к началу самостоятельной жизни, например, при поступлении в вуз. В моём случае она проявилась буквально на физическом уровне, и сопровождалась мыслями: «Ну куда ему ещё, он же такой маленький!». Сыну только шесть лет, если бы мы сейчас находились в России, то он ходил бы в сад ещё год. Кстати, про адаптацию к саду я уже писала здесь.

Что делать с сепарационной тревогой? Думаю, ничего. Она абсолютно естественна. Другое дело, если её уровень зашкаливает и приводит к нарушениям здоровья матери (от депрессии до психосоматики) и манипуляциям в отношении ребёнка («не становись самостоятельным, чтобы не волновать маму»). Тогда да, речь идёт о необходимости психотерапии.

В моём случае уровень можно назвать нормальным, по крайней мере, на данном этапе. Так что её откладываем в сторону, маркируем — «да, не совсем приятно, но нормально».

А вот следующие три темы, как оказалось, как раз можно и нужно проработать. Схема такая: что именно беспокоит? — каких последствий боишься? — что можно сделать? — делаем.

2. Безопасность ребёнка

В детском саду дети находятся под постоянным контролем, в том числе территориально. В школе, по моим представлениям, они могут свободно передвигаться, контактировать с чужими людьми. Я опасалась, что сын окажется не в школе и что ему кто-то навредит. Что я могу сделать в связи с этим? Я прописала и выполнила три пункта:

• Уточнила в школе все эти вопросы. Оказалось, что уровень безопасности для первого класса достаточно хороший: дети не разгуливают вне школы, и чужим туда тоже нелегко попасть.
• Купила «умные часы», которые позволяют отслеживать местонахождение ребёнка и дают ему возможность сделать экстренный звонок.
• Вместе с мужем и ребёнком ещё раз обсудили правила поведения при общении с чужими людьми и при агрессии со стороны других детей. Проговорили, что нужно делать, получили обратную связь, что сын понял.

Вообще думать на тему безопасности ребёнка нужно осторожно. Это одна из самых «ядовитых» тем для размышлений, потому что, чем дальше в ней заходишь, тем хуже себя чувствуешь. Однозначных ответов и, тем более, гарантий никто не даст, но мне стало легче после конкретных действий.

3. Как он будет справляться с нагрузкой, в том числе эмоциональной

Чего я боялась? Того, что он будет страдать, ему будет тяжело, в результате он будет отрицательно настроен к школе. Мои шаги по этому поводу:

• Напомнила себе, что ребёнку нужны определённые трудности. Только так формируется его стрессоустойчивость. В какой-то момент он совершенно точно не захочет идти в школу, тогда нам придётся что-то придумывать по этому поводу.
• Поговорила с ребёнком о том, что отметки для нас сейчас неважны. Гораздо более ценно, чтобы ему было интересно и он разобрался в том, что вообще происходит (в нашем случае он ещё и плохо знает язык, на котором ведётся преподавание).
• Что касается более серьёзных трудностей, то тут я склонна ориентироваться на идею «будем решать проблемы по мере их поступления» (контакты детского психолога всегда «под рукой»).

4. Как школа усложнит мою жизнь

Это про то, что вставать придётся раньше (в нашем случае занятия с 8.00), время пребывания в школе гораздо меньше, чем в саду, и с этим надо что-то делать, так как я много работаю и не могу сидеть с ним днём. Беспокоило и то, что у меня появятся новые обязанности: уроки, взаимодействие со школой и так далее. Что я придумала:

• С ранними подъёмами пришлось смириться: если не меняем ситуацию, меняем отношение к ней. Чтобы «смирение» прошло легче, балую себя по утрам чем-то особенно вкусным, и, по возможности, отвозим с мужем ребёнка по очереди.
• С пребыванием ребёнка после школы пришлось «включить» креативность и принятие безвыходности, в результате договорилась с нашим детским садом, и вторую половину дня он проводит там. Мы пришли к соглашению, потому что другие-то дети в сад не возвращаются, в результате сын считает себя «помощником воспитателя».
• Что касается уроков и другой нагрузки — пока ничего этого нет, так что здесь тоже буду «решать по мере поступления проблем».

В общем и целом на такой анализ у меня ушёл час. Но, думаю, нервных клеток я сэкономила немало, по крайней мере, на данный момент чувствую себя спокойно. Думаю, будущее выглядит гораздо менее пугающим, если хотя бы в какой-то мере «разложено по полочкам».

Предлагаю и вам попробовать эту схему, если же тревога останется — её довольно быстро можно проработать на консультациях.

Берегите себя!

Иллюстрация: Shutterstock (HelloRF Zcool)